第1章
高超的網前技術
此處選擇哪種打法?
放高遠球
第一步大力擊球到後場底綫
第二步不嚮後引拍的高點擊球
第三步嚮後引拍、稍停頓再擊球
第四步立拍準備、引球後撤再擊球。
放網前球
第一步在網前高點擊球
第二步離球網有距離時
第三步稍停頓再擊球，打亂對手步法
第四步這種打法有點兒難!
網上斜綫球
正手
世界上最先進的新打法
推球
正手
揮拍的預擺幅度小、動作敏捷
反手
綫路和速度相比，速度優先
搓球
正手
用推球打亂對手的節奏
網前技術練習方法
練習01 接球
練習02 手拋球：擊球方式自由
練習03 手拋球：從後場移動到網前
練習04 接發球
練習05 吊球與放高遠球的比例為2：1
網前技術的思考
第2章
魔法般的腳步移動
步法
A並步前進(兩步前進)
B並步後退(兩步後退)
c嚮邊綫的橫嚮移動步法
D下肢迴轉移動
E斜嚮移動步法
F高抬腿小步移動步法
腳步移動練習方法
拋、擲羽毛球，
腳步移動的思考
第3章
頭頂球的靈活打法
握拍法
高遠球
第一步大力大幅度揮拍
第二步小幅度揮拍、重視擊球瞬間
第三步打時間差高遠球
扣殺
不拘泥於速度快慢，堅決果斷地揮拍擊琦
削球
各種各樣的打法
吊球
擊球點要高、不能低
頭頂扣殺
第一步重視擊球瞬間
第二步打亂對手節奏
第三步時間差扣殺
反手高遠球
消除反手弱的意識
頭頂球的練習方法
練習0l 左右擊球(削球與扣殺)
練習02 一點擊球(削球與扣殺)
頭頂球打法的思考
球間休息0l我的日常生活-
第4章
自由靈活的中場
抽擋球
第一步在身體前邊用力揮拍I
第二步在身體前邊閃擊
第三步時間差抽擋球
接球
第一步在體前輕輕迴擊
第二步用抽球迴擊
第三步迴擊到後場底綫
中場的練習方法
練習01 擊球／抽擋球
練習02 擊球／接球
中場打法的思考
球間休息02我的練習情況
第5章
多種多樣的發球
發球
正手長球
正手短球
反手長球
反手短球
發球練習方法
O1 擊球練習
02 發球與接球
田兒式發球方法的思考
在玩耍中形成田兒賢一式的球感-
01 拾球
02 玩轉球拍
03 一個人的網前練習
04 一個人的推球練習
球問休息03 賽前準備
第6章
技戰術意識的磨煉
田兒式意識的鍛煉方法
對自己的實戰情況分析
球間休息04 觀察
附錄1
簡單的軀乾訓練
俯臥撐姿勢1
俯臥撐姿勢2
側臥姿勢
仰臥抱拳起腰上推
踢
俯臥撐姿勢和手臂的移動
附錄2
漫畫：拜托啦，阿賢!
· · · · · · (收起)