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出版者:Penguin USA

作者:Weatherford, Carole Boston/ Jenkins, Leonard (ILT)

出品人:

页数:32

译者:

出版时间:2006-12

价格:124.00元

装帧:SAL

isbn号码:9780803729872

丛书系列:

图书标签:

体育
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具体描述

In 1955, the Cannon Street YMCA chartered the only African American Little League in South Carolina. That same year, sixty-one all-white teams pulled out of the South Carolina Little League State Tournament so they would not have to play the Cannon Street YMCA All-Stars. This story, inspired by the true events of that time, follows one young ballplayer, Cleveland, through that fateful season. Cleveland dreams of playing baseball like his heroes Jackie Robinson and Hank Aaron. He believes he will get that chance when he makes the Cannon Street All-Star team. But things donat go as planned when Cleveland and his teammates find out they are not allowed to play in the tournament despite their talent and hard work during the season. Yet even in the face of such prejudice, the Cannon Street All-Stars find a way to make their families and coaches proud.

《铁人三项：超越极限的挑战》本书将带您深入了解铁人三项这项集游泳、自行车和跑步三项运动于一体的耐力型运动。它不仅仅是一场体能的考验，更是一次身心极限的探索。我们将从这项运动的起源讲起，追溯它如何从一项噱头发展成为一项全球性的竞技盛事。第一部分：铁人三项的历史与魅力起源与演变：探索铁人三项是如何诞生的，以及它在不同年代如何演变，包括比赛距离的设定、规则的完善以及装备的革新。我们将提及一些早期的标志性赛事和传奇人物，他们是如何一步步奠定这项运动的基石。运动的吸引力：分析铁人三项为何如此吸引人。它所蕴含的坚韧不拔的精神、对身体潜能的极致挖掘、以及在完成过程中所获得的成就感，都将得到深入的阐释。本书将探讨这项运动对参与者个人成长和生活态度的积极影响。赛事概览：介绍世界各地主要的铁人三项赛事，从国际顶级赛事如夏威夷科纳铁人三项世锦赛、洛斯卡沃斯铁人三项系列赛，到各地业余爱好者广泛参与的比赛。我们将分析不同赛事的特点、赛道难度以及它们在铁人三项版图中的地位。第二部分：科学训练与备战全面训练计划：本部分将提供一套详尽的科学训练方法，涵盖游泳、自行车和跑步这三个单项的训练技巧，以及它们之间的转换训练。我们将讨论如何制定个性化的训练计划，考虑到每个人的体能基础、目标以及时间安排。游泳技巧与提升：深入剖析高效的游泳技术，包括划水、打腿、换气以及身体姿态的优化。提供针对不同水平的游泳训练方法，帮助读者提高速度、耐力和水感。自行车训练要点：探讨自行车训练的关键要素，例如功率训练、爬坡技巧、节奏控制以及空气动力学应用。介绍不同类型的自行车训练，以及如何在不同地形下保持高效的骑行。跑步体能与效率：专注于跑步训练，包括步频、步幅、落地方式的调整，以及如何通过不同强度的跑步来提升耐力和速度。探讨如何预防跑步损伤，保持良好的跑姿。交叉训练与核心力量：强调交叉训练在铁人三项中的重要性，以及如何通过核心力量训练来提升整体运动表现，预防伤病。营养与恢复：详细介绍铁人三项运动员的营养需求，包括赛前、赛中和赛后的饮食策略，以及有效的恢复方法，如拉伸、按摩、睡眠和冷热水浴。第三部分：比赛日策略与心理调适赛前准备：详细讲解比赛周的准备工作，包括装备检查、熟悉赛道、赛前饮食以及心理放松。转换区策略：探讨如何在游泳到自行车、自行车到跑步的转换区高效完成换项，节省宝贵时间。比赛中的节奏控制：分析如何在比赛过程中合理分配体能，避免早期“爆缸”，保持稳定的配速，以达到最佳完赛成绩。应对突发状况：提供在比赛中可能遇到的各种状况的应对策略，例如机械故障、身体不适、天气变化等。心理韧性与专注力：探讨如何培养强大的心理素质，克服比赛中的疲劳和痛苦，保持专注和积极的心态，最终挑战自己的极限。第四部分：进阶挑战与社区文化长距离挑战：深入探讨“大铁”（Ironman）等超长距离赛事的特点，以及对参赛者体能和意志力的更高要求。铁人三项装备选择：提供关于如何选择合适的游泳镜、泳帽、自行车、骑行服、跑鞋等装备的指导，以及装备的维护和保养。铁人三项社区：介绍铁人三项运动的社区文化，如何与其他爱好者交流经验，相互鼓励，共同进步。青少年与老年铁人三项：探讨不同年龄段人群参与铁人三项的可能性和注意事项，以及这项运动的包容性。本书旨在成为一本集理论、实践、经验分享于一体的铁人三项指南，无论是初次尝试的门外汉，还是寻求突破的资深爱好者，都能从中获益。它将激励您踏上挑战自我的旅程，感受铁人三项运动带来的独特魅力与深刻蜕变。