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出版者:Walker & Co

作者:Corman, Catherine A./ Hallowell, Edward M.

出品人:

页数:171

译者:

出版时间:2006-5

价格:$ 19.15

装帧:HRD

isbn号码:9780802789884

丛书系列:

图书标签:

• adhd
• ADD
• 注意力缺陷障碍
• 成人ADD
• 积极心理学
• 自我提升
• 时间管理
• 专注力
• 情绪管理
• 生活技巧
• 心理健康
• 个人成长

《正向ADHD：解锁内在潜能，拥抱多动人生》 一本关于理解、接纳与赋能ADHD（注意力缺陷多动障碍）的深刻指南 在这个信息爆炸、节奏飞快的时代，许多人发现自己难以集中注意力，容易分心，并且常常伴随着冲动和过度活跃。对于被诊断为ADHD（注意力缺陷多动障碍）的群体而言，这些特质可能不仅仅是偶尔的困扰，而是贯穿其一生，影响着学习、工作、人际关系乃至自我认同的深层挑战。然而，《正向ADHD：解锁内在潜能，拥抱多动人生》并非一本仅仅罗列问题的书，它更是一扇通往理解、接纳与赋能的大门。这本书将带领读者，尤其是那些拥有ADHD特质的个体，深入探索他们与众不同的思维模式、内在驱动力，并提供一套切实可行的方法，帮助他们将看似“障碍”的特质转化为独特的优势，从而构建一个充实、有意义且符合自身节奏的生活。 超越“障碍”的视角：重新定义ADHD 长期以来，ADHD常常被简化为一种“缺陷”或“障碍”，仿佛是人生道路上的绊脚石。然而，《正向ADHD》勇敢地挑战了这一刻板印象。它认为，ADHD并非一种简单的“疾病”，而是一种神经发育上的差异，一种大脑运作方式的独特之处。书中的核心观点在于，ADHD的特质，如高度的创造力、非凡的专注力（当他们真正感兴趣时）、敏锐的洞察力、强大的解决问题能力、以及对新奇事物的热情，都蕴含着巨大的潜力。作者并非否认ADHD带来的挑战，而是强调，一旦我们能够理解这些特质背后的原理，并学会与之和谐相处，这些挑战便可以转化为独特的优势，甚至成为通往成功的阶梯。 本书将深入剖析ADHD的核心特征，包括但不限于： 注意力特质的多面性： 并非简单地“注意力不集中”，而是表现为选择性注意力、易受干扰、以及在非兴趣领域难以维持专注。书中将详细探讨这些表现形式，并解释其背后的神经科学原理，帮助读者理解为何会发生这种情况。 多动与冲动的真相： 这种“多动”可能体现在身体的躁动不安，也可能体现在思维的快速跳跃和情绪的波动。冲动则可能表现为言语上的直接，行为上的迅速决定，以及对即时满足的追求。本书将揭示这些行为背后可能存在的驱动因素，并分析其可能带来的影响。 情绪的敏感与强度： ADHD个体往往伴随着更强烈的情绪体验，无论是喜悦、愤怒还是沮丧，都可能更为鲜明。这种高强度的情绪反应，如果不能得到妥善管理，可能会导致人际关系的紧张和自我情绪的困扰。 时间管理的挑战： 对时间感知的不准确，以及在规划和执行任务时遇到的困难，是ADHD群体普遍面临的难题。书中将深入探讨时间管理的“ADHD式”困境，并提供创新的解决方案。 解锁内在潜能：从认知到行动 《正向ADHD》不仅仅停留在理论层面，它更致力于提供一套切实可行的行动指南，帮助读者将理解转化为实际的改变。本书的核心目标是帮助读者“驾驭”ADHD，而不是被其“控制”。 一、重塑认知，拥抱差异 自我接纳与正向自我对话： 这是迈向赋能的第一步。本书将引导读者放下自责和羞耻感，认识到ADHD并非个人选择，而是神经生物学因素的结果。通过鼓励性的语言和积极的肯定，帮助读者建立更健康、更强大的自我认同。 发掘“超级力量”： 书中将通过大量的案例和理论分析，引导读者识别并放大他们ADHD特质中积极的一面。例如，那些“跳跃性思维”可能正是创造力的源泉；那些“不受拘束”的能量，可能正是推动项目前进的强大动力；那些高度的警觉性，可能是在危机时刻捕捉关键信息的关键。 理解大脑的工作模式： 学习ADHD大脑的运作机制，可以帮助读者更好地理解自己的行为模式，并从中找到改进的方向。本书将以通俗易懂的方式解释相关的神经科学知识，帮助读者建立科学的认知。 二、实践策略，构建高效生活 个性化组织与规划： 传统的组织方法可能对ADHD个体效果不佳。本书将提供一套灵活、个性化的组织与规划工具，强调“为ADHD量身定制”的策略。这可能包括视觉化工具、短期目标设定、番茄工作法、以及“分而治之”的任务分解法。 策略性应对分心： 学习如何识别并管理日常中的分心源。本书将提供关于环境改造、数字排毒、以及培养专注力技巧的实用建议。同时，也会探讨如何在信息过载的环境中，保持清醒的头脑，做出明智的选择。 情绪管理与压力疏导： 针对ADHD个体强烈的情绪体验，本书将提供一系列行之有效的情绪调节和压力管理方法。这可能包括正念练习、冥想、身体活动、以及建立健康的社交支持网络。 优化学习与工作环境： 如何创造一个最适合自己学习和工作的环境？本书将提供关于选择合适的工作空间、利用科技辅助工具、以及设定清晰界限的建议，以最大化生产力，减少挫败感。 有效沟通与人际关系： ADHD特质可能影响沟通方式，导致误解和冲突。《正向ADHD》将提供关于如何清晰表达自己、理解他人、以及在关系中建立健康界限的实用技巧，帮助读者建立更和谐、更支持性的人际关系。 能量管理与身心健康： 关注ADHD个体独特的能量波动模式，提供关于如何平衡休息与活动、保证充足睡眠、以及通过运动和营养来优化身心健康的建议。 三、赋能人生，实现价值 职业发展的新视角： 重新审视职业选择，寻找与ADHD特质高度契合的领域。本书将鼓励读者探索那些需要创造力、解决问题能力、快速反应和灵活性的职业，并提供在这些领域取得成功的策略。 个人成长与持续学习： ADHD个体往往具有强烈的学习欲望和探索精神。本书将引导读者如何将这种特质转化为终身学习的动力，不断拓展知识边界，实现个人价值。 建立支持系统： 认识到寻求帮助的重要性，并建立一个强大的支持网络。这可能包括家庭、朋友、导师、以及专业的ADHD支持团体。 拥抱“不一样”的生活： 最终，《正向ADHD》旨在帮助读者认识到，拥有ADHD并非意味着“不够好”，而是意味着拥有独特的视角和潜能。通过接受并拥抱自己的特质，读者可以构建一个真正属于自己、充满活力、意义非凡的人生。 《正向ADHD：解锁内在潜能，拥抱多动人生》不仅仅是一本书，它更是一场赋能的旅程。它邀请每一位ADHD个体，以及关心他们的亲友，一同踏上这段探索之旅，去发现隐藏在“多动”背后的智慧，去理解“分心”背后隐藏的创造力，去拥抱那个独一无二、充满无限可能的自己。本书将以其深刻的洞察、温暖的关怀和实用的指导，成为您通往理解、接纳与成功的坚实伙伴。

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