具体描述
不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。
每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。
动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
作者简介
韩俊
专业练习普拉提十余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界顶级普拉提教练的指导，通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。
她的工作涵盖了时下最时尚的元素：“高级私教”“国家级职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中，她通过瑜伽及普拉提运动，帮助无数学员减肥成功，摆脱伤痛，塑造出了良好体形，并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。
目录信息
普拉提入门简单利体态/16
普拉提并不比瑜伽难度高，入门更容易 /16
普拉提练习简单直接，不需要思考太多 /17
瑜伽利心态，普拉提利体态 /17
瑜伽增强柔韧性，普拉提增强身体稳定性 /18
瑜伽酷似民族舞，而普拉提有芭蕾的美感 /18
普拉提拥有比瑜伽更为精准的康复方案 /19
哪些人特别适合练习普拉提/20
有损伤不适合练瑜伽：普拉提的康复训练能帮你 /20
练普拉提的康复作用：矫正不良体态，塑造优美体线 /20
……
Chapter 2
瘦全身/30
交叉剪刀 Cross Scissors /30
双腿伸展 Double Legs Stretch /32
瘦腹部/34
卷曲上提 Roll Up /34
双腿下降 The Double-leg Lowers /36
瘦腰/38
腹斜肌交叉单腿伸展 Criss Cross /38
侧屈侧提 Side Latexion and Lifts /40
……
Chapter 3
……
Chapter 4
……
附录 普拉提康复功效索引 106
· · · · · · (收起)
读后感
专注减肥这么久，感觉最大的难题就是想瘦的地方没瘦下去，比如腰，不想瘦的地方最早瘦下去，比如胸。。。让我去角落哭会儿。。。一直在找有没有能瘦局部的减肥方法，终于发现了普拉提，发现了这本书。首先，这本书里有分门别类的瘦身动作，瘦大腿瘦小腿，动作都是不一样的，MM...
评分其实我一点都不胖，就是胳膊有些粗，导致穿衣服就是不好看，总显得很胖。用一般的减肥方法基本都是瘦全身，我可不想胸也瘦下去，因为本来就不大。。。听朋友说这本书有专门的普拉提动作，可以瘦局部，果断去买了回来。照着练习了半个月，真的有效果呀，虽然还需要再坚持一段时...
评分我也爱去健身房，一般都是在跑步机上跑跑步。最近想练练肌肉，可是有些器材练起来很累，影响第二天上班，所以就听从教练的建议，开始接触普拉提。一开始我以为普拉提就是普通的健身操，慢慢深入了解了才发现比健身操有效果多了。主要是耗时短，没事在家就能做，不用天天跑健身...
评分以前接触过瑜伽，我身体柔韧性不好，做有些动作就觉得很吃力。后来就试着接触普拉提，感觉更适合自己。而且普拉提练习简单直接，做完之后可以明显感觉腹部收紧，不像瑜伽，很多时候更是一种体悟的手段。但是市面上普拉提的书不太多，很多时候都只能跟着网上的视频学习，那些视...
评分知道普拉提这项运动是因为它的发明者，约瑟夫.普拉提，他因为自己开发的这项运动，从佝偻病患者成为健身教练、解剖书肌肉模特，从饱受肌肉困扰到健康活至87岁高龄，只这一点，就让人相信普拉提对于人体锻炼是有很大好处的。尝试接触普拉提之后，越来越感觉一个好教练的重要性，...
用户评价
让你躺着就能瘦
评分让你躺着就能瘦
评分夏天减肉真要紧
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