躺瘦：普拉提18招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025
韩俊
专业练习普拉提十余年，先后接受瑞尔•艾萨考维茨、海伦•塔登特、乔纳森•沃拉等世界顶级普拉提教练的指导，通过普拉提来矫正身体在运动中产生的诸多问题。
她的工作涵盖了时下最时尚的元素：“高级私教”“国家级职业指导师”“瑜伽导师”“康复理疗专家”等等。在长期的执教过程中，她通过瑜伽及普拉提运动，帮助无数学员减肥成功，摆脱伤痛，塑造出了良好体形，并由此总结出一系列安全、极简而有效的普拉提瘦身招式。
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不管你是刚刚接触普拉提，还是一位瑜伽粉，这本书都将提供你亟需的帮助。世界顶级普拉提大师瑞尔•艾萨考维茨的弟子韩俊老师亲自编写，适合中国普拉提初学者的权威之作。
每天5分钟，懒人也能瘦，看电视、听音乐、睡不着、起不来，只要躺着动一动，不流汗、不花钱，快速打造明星般火辣身型。书中每个动作都简单易做，让零基础的你也能轻易完成。
动作简单，一步一图，无缝衔接，看着就能完成。瘦腿瘦脸瘦肚子，想瘦哪里瘦哪里，减肥燃脂又美容，让你拥有像《古墓丽影》里劳拉那样的火辣身材。
具体描述
读后感
都说减肥是女人一生的事业，我为了这事业也蛮拼了。。。可惜节食减肥太痛苦，有氧运动减肥更痛苦。后来在网上看见古天乐的报道，第一次知道了普拉提。男神用的减肥方法，肯定没错哒~刚好逛街的时候在书店看到了这本书，机智的我怎么能放过~买回来学着做了以后，就知道肯定会有...
评分都说减肥是女人一生的事业，我为了这事业也蛮拼了。。。可惜节食减肥太痛苦，有氧运动减肥更痛苦。后来在网上看见古天乐的报道，第一次知道了普拉提。男神用的减肥方法，肯定没错哒~刚好逛街的时候在书店看到了这本书，机智的我怎么能放过~买回来学着做了以后，就知道肯定会有...
评分之前也尝试过普拉提，有个经典动作“百拍”，真是吃不消，动作强度非常大，练习过一次就放弃了，再也没碰过普拉提，这种强度真是不适合我这种“懒人”。但是偶尔听健身房的朋友说起来普拉提，她却说动作很简单有效，就说所有的动作都是这本书里的，让我也可以试试这些动作。回...
评分专注减肥这么久，感觉最大的难题就是想瘦的地方没瘦下去，比如腰，不想瘦的地方最早瘦下去，比如胸。。。让我去角落哭会儿。。。一直在找有没有能瘦局部的减肥方法，终于发现了普拉提，发现了这本书。首先，这本书里有分门别类的瘦身动作，瘦大腿瘦小腿，动作都是不一样的，MM...
评分以前接触过瑜伽，我身体柔韧性不好，做有些动作就觉得很吃力。后来就试着接触普拉提，感觉更适合自己。而且普拉提练习简单直接，做完之后可以明显感觉腹部收紧，不像瑜伽，很多时候更是一种体悟的手段。但是市面上普拉提的书不太多，很多时候都只能跟着网上的视频学习，那些视...
用户评价
让你躺着就能瘦
评分让你躺着就能瘦
评分夏天减肉真要紧
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