第一章 生命第一,珍愛生命就不能忽視健康
在人世間,生命永遠排在所有事物的第一位,它是人們擁有一切的基礎,失去生命就會失去一切。你可以貧窮、可以潦倒,甚至可以失去尊嚴,但是唯獨不能失去生命。生命彌足珍貴,珍愛它就不能忽視健康,一旦失去瞭健康,生命便會變得暗淡無光。
1.生命第一,沒有什麼比生命更重要
2.失去生命就會失去一切
3.健康是生命最基本的保障
4.沒有健康,生命就沒有質量
5.忽略健康就等於透支生命
6.珍愛生命就不能忽視健康
第二章 安全飲食,閤理膳食是健康的第一保障
俗話說“民以食為天”,在食不果腹的年代裏,能吃飽那就是健康的最大保障。但是隨著人們生活水平的不斷提高,人們對食物的色、香、味、形的追求越來越高,閤理膳食成為瞭健康的第一保障。我們要想不讓那些不良的飲食習慣揮霍自己寶貴的生命,就一定要做到安全健康地進食,隻有這樣纔能讓我們精力充沛地投入到工作中去。
1.病從口入,不安全的飲食是健康最大的敵人
2.安全健康的飲食要從養成好習慣開始
3.記住:早餐吃好,午餐吃飽,晚餐吃少
4.不僅要吃得營養,更要吃得閤理、吃得科學
5.多吃蔬菜水果,遠離垃圾食品
6.少喝飲料多喝水,預防結石保健康
7.路上邊走邊吃,健康越來越遠
8.職場應酬,切忌隻喝酒不吃飯
9.熬夜加班,一定要補充營養
10.警惕街邊小吃裏暗藏的“殺手”
11.少吃野味,野味並不安全
12.學習食品安全知識,遠離危險食品
第三章 學會休息,過度疲勞不僅傷害健康還會危及生命
身處競爭激烈的現代社會,很多職場人如上緊發條的鍾錶,不得不以犧牲健康為代價拼命工作,不分晝夜忙著趕活。但是應該記住的是:弦綳得太緊是會斷的。過度疲勞不僅傷害健康,還會危及生命,所以,每一個員工都要有健康意識,要學會休息,勞逸結閤,該工作時就工作,該休息時就休息,這纔是正確的健康觀念,纔是真正對生命的珍愛。
1.勞逸結閤,工作要努力但不能忘瞭休息
2.科學安排作息時間,按時作息規律生活
3.學會休息,不要等到疲憊後纔休息
4.過度疲勞很可怕,不僅傷害健康還會危及生命
5.拒絕超負荷工作,遠離“過勞死”
6.保證充足睡眠,養成良好的睡眠習慣
7.適當午休,提升工作活力
8.杜絕熬夜,熬夜最傷健康
9.懂得安睡之道,擺脫失眠睏擾
10.學會放鬆,釋放壓力
第四章堅持鍛煉,科學運動讓生命充滿活力
生命在於運動,健康在於鍛煉。缺少運動緻病緻衰,加強鍛煉可防病抗老。“鐵不冶煉不成鋼,人不運動不健康”,為瞭健康,我們一定要堅持鍛煉、科學運動,選擇適閤自己的運動項目,並保持正確的運動態度,這樣纔能真正發揮運動的健身功效,強健我們的身心,讓生命充滿活力。
1.生命在於運動,運動是健康的保護神
2.久坐易生病,白領一族一定要經常運動
3.養成晨練習慣,健康生活從晨練開始
4.加入走班族,步行上下班健康又環保
5.球類運動,鍛煉全身
6.遊泳運動,既健體又塑身
7.登山運動,能健體還能健心
8.做做工間操,也能保健康
9.每天鍛煉一小時,健康生活一輩子
第五章遠離危害,防範職業病保障職業健康
當前職業危害已成為一個重大的公共衛生問題、社會問題。各種看不見的職業危害正一步步侵蝕著職工的身體健康,威脅著職工的生命安全,成為職工健康的第一殺手。對此,作為身處生産一綫的員工,我們一定要做好職業病防護,保護自己不受傷害。隻有這樣,我們纔能夠保證自己的健康,纔能從根本上提高自身的“免疫力”,杜絕職業病,讓生命之樹常青。
1.謹防職業病,保障職業健康
2.注意防範辦公室內的各種汙染
3.采取措施,清除和隔離工作粉塵
4.高溫作業需做好防護,謹防中暑
5.有毒作業環境下要嚴密防範
6.警惕工作輻射,規範穿戴防護用品
7.噪聲環境中的工作防護
8.做做頸部操,預防頸椎病
9.預防“鼠標手”,警惕新型電腦職業病
第六章自我調適,培養健康心態保持健康心理
一位哲人說:“你的心態就是你真正的主人。” 心態決定健康,心態營造未來。培養健康心態保持健康心理不僅能讓我們更深刻地感受生活的幸福,還是戰勝某些疾病的康復劑,也是延年益壽的長壽丸。所以,學會自我調適,嗬護心靈,關注內心,讓自己擁有一個良好的心態,正是我們永葆健康的良方。
1.健康不隻是身體健康,還要心理健康
2.豁達開朗,樂觀麵對人生
3.寬容仁愛,健康自來
4.寵辱不驚,心閑意遠
5.擺脫抑鬱癥的陰影,讓心靈亮堂起來
6.剋服自卑,自信地麵對一切
7.消除憤怒, 彆讓負麵情緒傷害健康
8.遠離抱怨,少一分抱怨多一分健康
9.笑口常開,健康常在
10.讓幽默成為職場健康的催化劑
第七章科學養生,重視補養提高生命質量
養生是一種文化、一種生活方式、一種生命觀,它是一種綜閤的維持健康的行為與能力。它追求的不僅是長壽,更重要的是生命質量的提高。對於那些經常熬夜加班、承受著巨大工作壓力的上班族來說,注重養生、重視補養纔有可能讓自己的身體不易遭受病魔的侵襲,讓自己的生活變得更加健康幸福。
1.健康的身體是“養”齣來的
2.順天應時,中醫養生講究天人閤一
3.春季養生:養肝為先
4.夏季養生:重在養心
5.鞦季養生:養肺為要
6.鼕季養生:防寒養腎
7.經絡養生,重在導引
8.排毒養生,一身輕鬆
9.四季進補,各有宜忌
10.補養要適當,不當進補反傷健康
第八章把握細節,培養健康生活好習慣
一些很小的、不惹人注意的生活習慣問題,看起來沒什麼大不瞭,一時半刻也不會對人的健康産生多麼大的影響,但是日積月纍、長此以往造成的危害卻是非常嚴重的。所以,珍愛生命、關注健康,就不能忽略小事、忽視細節,而應當從細節著手,培養健康和安全的好習慣,從而保護自己、保持健康。
1.習慣決定健康,好習慣纔能儲蓄健康
2.一定要戒掉抽煙的壞習慣
3.酒可以適量喝,但不能醉酒更不能酗酒
4.切記彆將筆記本電腦放在腿上
5.吃飯不能“湊閤”
6.穿衣不能隻講時尚不顧健康
7.戒掉吃零食的壞習慣
8.手機不離身,疾病會纏身
9.遠離壞習慣,健康有保障
10.養成好習慣,身體更健康
第九章珍愛生命,防範疾病守護健康
人從健康到重病是一個漸進的過程,在這個過程中,無病預防比有病再治顯然更容易也更有效。所以,不要等到有病瞭纔驚覺健康的重要,急急去治病去養病。其實,隻要我們平時多關注健康,早作預防,疾病是不會發生的。生命的全部奧妙,都係於平日的一粥一飯當中,防病勝於治病,早防早治就能守護健康。
1.守護健康,防病勝於治病
2.經常體檢,瞭解自己的身體狀況
3.學習健康知識,預防慢性疾病
4.上班族要注意預防胃病
5.流行感冒的預防
6.久坐辦公室,預防前列腺炎
7.經常應酬,更需預防脂肪肝
8.有病就治,尋常小病也不能掉以輕心
9.注意吃藥的宜與忌,隨便服藥不利於健康
10.掌握常見急救方法,為生命和健康加上防護欄
附錄
1.亞健康自我測試
2.你的飲食狀況健康嗎
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收起)