目錄
推薦序：沒有辦法教的學生∕陳剛（北京大學新聞與傳播學院副院長、博士生導師）
自序：打造創意版的自己：「創意腦與創意人格」的知識探索之旅！
前言
創意究竟是先天的？還是後天的？
我是怎麼走出自己的創意之路？
創意關於心理，也關於大腦與身體！
創意教不來，但可以學：我們真的可以打造自己的創意基因？
打造創意版的自己，為什麼至少需要二十一天？
第一篇　打造創意版的自己：大腦篇
第一章　你是否有創意，跟你大腦的結構與運作息息相關！
第一節　大腦的記憶體：海馬迴，決定了你是否處於創意腦狀態
不論年紀多大，腦細胞會繼續成長，不斷製造出新的大腦神經細胞
如何避免腦力萎縮，增強大腦效能
在創造新的腦神經元的同時，該如何消減舊的腦神經元功能
如何刺激大腦中的海馬迴長出新的神經元細胞，打造出我們的新版創意腦
第二節　沒有「感動」，大腦就沒有創造力的動能源！
大腦前額葉是以「欲望熱情」為基準，來整理並活用資訊
「感動」是大腦進化很重要的動力
禪坐增加感覺的敏銳度，有益活化大腦前額葉
第三節　樂觀，才能讓大腦皮質下的邊緣系統產生作用
「樂觀的腦」與「悲觀的腦」是不一樣的
「樂觀」影響著我們大腦的邊緣系統，對世界感覺更豐富
第四節　意志力強弱，與大腦的前扣帶皮質、前額葉皮質有關
沒有意志力，再好的創意也只是空想空談
冥想使前扣帶皮質以及前額葉皮質產生生理變化，可增強意志力
如何讓目標與熱情保持一致：聰明的愛迪生法與真空孵蛋法
第五節「心靈漫遊」與腦部的關係
想像力會激活大腦額葉、頂葉、顳葉區
第六節　「報償」會刺激大腦自製類嗎啡的多巴胺，活化神經元
大腦有專門對「有報償」做出反應的神經元
多巴胺、腦內嗎啡會引起「情緒亢奮」，讓你想重複此行為
第七節　你的醒與睡，會影響到大腦的狀態
生理時鐘與大腦的關係
午睡九十到一百分鐘，能讓下午的腦力體力恢復到高峰狀態
第二章　當大腦發生了什麼情形，創意就會受到阻撓？
第一節　大腦邊緣系統和腦幹神經回路形成的創意制約
慣性難消，是因為在早期重要時刻獲得獎賞，與神經細胞緊密結合
洗淨不適當的制約，發出創造性的回應
第二節　大腦杏仁體與恐懼的關係
杏仁體放大恐懼還是加強快樂，就看感覺是正面的還是負面
偶爾壓力有助創意，長期壓力則會毀了大腦
如何隨時減壓，保護大腦？
第三章　活化大腦功能的方法
智力不是由腦大小來決定，而是由神經元連結的數目多寡而定
每半年就去學一樣新技能
第一節　讓大腦遲鈍的不良生活與飲食習慣
第二節　打造健康大腦的方法
大腦要動也要靜
補腦的飲食法
益腦的生活習慣
如何形塑創意腦
第二篇　打造創意版的自己：人格篇
不同領域的創作者，是否有共同的「創意人格特質」？
什麼是「創意人格」？
創意人格的11個特徵
第一章　創意人格之一：不遵循既有的分類系統、不帶偏見
第二章　創意人格之二：不恐懼、勇敢
第三章　創意人格之三：敏銳的感官，能細微地分別差異
「彷彿初次」的新鮮感，就是創意的原生態
深度觀察描述眼前的人事物
第四章　創意人格之四：好奇心、玩樂的心情態度、打破邏輯的跳躍性思考
好奇心、玩樂心是創意的動能
廣涉各領域，在既有事物之間發覺新的關連
第五章　創意人格之五：樂觀、正面思考與情緒
創意與快樂之間的生理關連非常密切
第六章　創意人格之六：極大的熱情與專注
一萬個小時的練習，是成為專家最起碼的要求
為自己的熱情意志設一個安全保護罩
第七章　創意人格之七：放鬆、讓靈感乍現
創意經常發生在放鬆放空的時刻
把理性腦轉換成創意藝術腦
第八章　創意人格之八：擅做白日夢、清楚的預感知力
超感官能力，包括：預視力、預聽力、預嗅力，預味力、預觸力
想得越逼真，作品就越能栩栩如生
「影像串流」來刺激右腦
站在創作源頭的轉換態上，練習切換創作介面
弦理論的觀點：一個念頭或想法，就是一種帶有振動頻率的能量
虛擬創世：回到創作的源頭點
第九章　創意人格之九：像開水龍頭一樣地啟動創意、創作之流
創作之流讓作品完成它自己
作家必須消失，不要擋住作品的路
畫筆會自行決定下一個筆觸，鏡頭的靈感是天外一種未知的力量
「不動中動」的音樂創世紀
科學家與賽車手的創作之流
讓自己成為藝術的工具
第十章　創意人格之十：比放鬆更高境界：無我、空性、零點、涅盤
「無招勝有招」的「創意禪」
零點創造法
全淨空的量子場
第十一章　創意人格之十一：平行宇宙般的萬花筒思維
多重世界詮釋的創意版圖
在無限可能的點上，決定最好的可能
創意界的蟲洞概念
第三篇　如何打造創意基因：創意腦與創意人格的同步更新
第一章　創意腦與創意人格的關係
11項創意人格與相對應腦部位如下：
第一節　創意人格之一：不遵循既有的分類系統、不帶偏見
第二節　創意人格之二：不恐懼、勇敢
第三節　創意人格之三：敏銳的感官，能細微地分別差異
第四節　創意人格之四：好奇心、玩樂的心情態度、打破邏輯的跳躍性思考
第五節　創意人格之五：樂觀、正面思考與情緒
第六節　創意人格之六：極大的熱情與專注
第七節　創意人格之七：放鬆、讓靈感乍現
第八節　創意人格之八：擅做白日夢、清楚的預感知力
第九節　創意人格之九：像開水龍頭一樣地啟動創意、創作之流
第十節　創意人格之十：比放鬆更高境界：無我、空性、零點、涅盤
第十一節　創意人格之十一：平行宇宙般的萬花筒思維
第二章　如何培養創意腦與創意人格
第一節　大腦結構
（一）新生神經元
（二）減弱或移除舊的神經突觸
第二節　生活習慣
1. 睡眠
2. 早晨是改變積習最重要的時刻
3. 飲食
4. 運動與吸收充足氧氣
5. 腦部刺激
6. 身心調節
第三章　如何打造「創意版」的自己？
參考書目
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