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☆☆☆☆☆

出版者:Mondo Pub

作者:Jana Novotny Hunter

出品人:

页数:25

译者:

出版时间:2002-9

价格:$15.95

装帧:HRD

isbn号码:9781590341964

丛书系列:

图书标签:

绘本
英国
童书
英文原版
繪本
图画书
（绘本合集·欧美绘本）
！★★★！
情感表达
儿童心理
情绪管理
自我认知
积极心态
友谊主题
成长故事
绘本阅读
快乐学习
内心世界

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具体描述

A mouse describes the feelings he and his family members experience during the day, including feeling happy, sad, jealous, angry, and scared.

《情感万花筒：理解与表达你的内心世界》内容简介《情感万花筒：理解与表达你的内心世界》是一本深入探索人类情感奥秘的著作，旨在帮助读者认识、理解并有效地管理自己的情绪。本书并非一本简单的儿童读物，也不是一本指导你“如何控制”情绪的实用手册，而是一次更深刻、更个人化的情感旅程。它鼓励读者积极地与内心的感受对话，将情感视为一种宝贵的内在资源，而非需要压抑或忽略的负担。本书从心理学、哲学和文学的交叉视角出发，系统地剖析了人类情感的复杂性。我们并非天生就懂得如何解读身体发出的细微信号，或是识别那些潜藏在日常行为背后的情感驱动。从小到大，我们可能被教导要“坚强”、“不能哭”、“要开心”，这些话语在无形中限制了我们对真实情感的接纳。本书则试图打破这种藩篱，引导读者重新认识“感受”本身，理解它们是如何形成、运作，并最终影响我们生活的方方面面。第一部分：情感的根源与形成本书的开篇，我们将一同溯源情感的起源。这不仅仅是关于生物学上的神经递质和激素的活动，更深入地探讨了情感与我们的成长环境、早期经历、文化背景以及个体认知之间的微妙联系。我们会审视：童年经历的烙印：你的第一个安全依恋对象，你被鼓励或压抑的情绪表达方式，童年时对失败的体验，这些早期的“情感教育”如何在不经意间塑造了你成年后的情感反应模式。例如，那些从小被告知“不许生气”的孩子，可能在长大后难以识别和处理愤怒，甚至将其转化为沉默的怨恨或身体上的不适。文化与社会的影响：不同文化对于情感的表达有着截然不同的解读和规范。在某些文化中，悲伤是受人同情的，而在另一些文化中，它可能被视为软弱。我们会探讨这些社会期望如何影响我们对自身和他人的情感判断，以及如何在集体规范下练习个体的情感觉察。认知的角色：我们的思维方式直接影响着我们的情感体验。书中将详细解析“认知重评”的概念，即我们如何通过改变对事件的解读来影响情绪。例如，将一次失败视为“学习的机会”而非“无法弥补的挫折”，其带来的情感体验将截然不同。我们将通过具体的案例和思考练习，帮助读者识别那些可能导致负面情绪的固有思维模式。身体的语言：情感并非只存在于大脑，它们会以各种生理信号呈现在身体上——心跳加速、胃部抽搐、肌肉紧绷、呼吸急促等等。本书将引导读者学习倾听身体的“低语”，将其作为理解情感状态的重要线索。我们会介绍一些简单的身体扫描练习，帮助读者将意识带回到身体，感受情绪在身体中的具体表现。第二部分：情感的频谱与辨识人类的情感远不止“开心”和“难过”那么简单。本书将带领读者走进一个丰富多彩的情感世界，认识并辨识那些我们可能从未命名，却真实存在的感受。情感的细微之处：我们将深入探索那些常常被忽视的情感，例如：失落感（Disappointment）与懊悔（Regret）：它们之间的区别是什么？如何面对未曾实现的机会？焦虑（Anxiety）与担忧（Worry）：何时是正常的预警，何时变成了阻碍？挫败感（Frustration）与愤怒（Anger）：理解愤怒的信号，并学习以健康的方式回应。羞耻感（Shame）与内疚（Guilt）：认识到它们对自我价值的影响，以及如何从这些感受中成长。喜悦（Joy）与满足（Contentment）：区分不同层次的积极情感，并学会欣赏生活中的点滴美好。羡慕（Envy）与嫉妒（Jealousy）：探讨这些复杂情感的根源，以及如何将其转化为动力。情感的组合与互动：现实生活中，我们的情绪往往是复杂交织的。一次经历可能同时引发多种感受。本书将探讨情感之间的相互作用，以及如何理解这种“情绪的混合体”。例如，在一次成功的项目背后，你可能同时体验到成就感、如释重负的轻松，以及对未来挑战的轻微担忧。理解他人的情感：识别和理解他人的情感是建立健康人际关系的关键。本书将提供关于“共情”（Empathy）的深入讨论，以及如何通过观察非语言信号、积极倾听和提问来更好地理解他人的内心世界。我们将探讨“同理心”（Sympathy）与“共情”的区别，以及如何培养更具深度的理解能力。第三部分：情感的表达与转化认识到自己的情感只是第一步，更重要的是学会如何有效地表达和转化它们。本书并非鼓励情绪失控，而是倡导一种“有觉知”的表达，以及积极的“情感转化”策略。健康的表达方式：言语的艺术：如何用“我”开头的陈述句（I-statements）来表达感受，避免指责和攻击。例如，“你总是迟到”可以转化为“当你迟到的时候，我感到有些不安，因为我担心我们赶不上会议。” 非言语的沟通：肢体语言、面部表情、语调等在情感表达中的重要性。创造性的出口：艺术、写作、音乐、运动等非直接表达方式如何成为释放和梳理情感的有效途径。情感的转化与管理：接纳而非对抗：学习接受那些不舒服的情感，理解它们的存在是为了传递某种信息，而不是需要被立即“清除”。情绪的“去毒化”：探讨如何避免将负面情绪“放大”或“内化”，以及如何从中抽离，以更理性的视角看待。培养情绪韧性：发展从逆境中恢复的能力。这包括培养积极的心态，建立强大的社会支持系统，以及学会从挑战中学习。积极情感的培育：如何有意识地去创造和体验积极情感，例如通过感恩练习、设定小目标、投入有意义的活动等。应对极端情绪：对于那些强烈、难以承受的情感，本书将提供一些初步的应对策略，并强调在必要时寻求专业帮助的重要性。这包括正念练习、深呼吸技巧、暂时抽离以及识别何时需要外部支持。第四部分：情感与自我成长本书的最后部分，我们将探讨情感在我们个人成长道路上的意义。情感不是阻碍，而是指引我们认识自我、探索潜能的宝贵向导。情感与决策：我们的感受在很大程度上影响着我们的选择。本书将探讨如何平衡理性和感性，做出更符合自身价值观的决策。情感与人际关系：深度理解和表达情感是建立真实、有意义人际关系的基础。我们将讨论如何通过情感的开放性来增进亲密感、解决冲突，并建立更深层次的连接。情感与生活意义：那些深刻的情感体验，无论是喜悦还是悲伤，都构成了我们生命中最宝贵的篇章。本书鼓励读者拥抱情感的丰富性，将其视为体验生活、丰富生命的源泉。《情感万花筒：理解与表达你的内心世界》不是一本提供简单答案的书，而是一场邀请，邀请你踏上自我发现的旅程，去探索那个丰富而充满活力的内心宇宙。它将为你提供一个框架，让你能够更清晰地看见你的情感，更温柔地对待它们，并最终以更完整、更真实的方式去生活。通过本书的学习，你将不再只是被动地经历情感，而是成为自己情感的智慧探索者和积极塑造者。

作者简介

目录信息

读后感

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本新出版的绘本简直是为我们家那个情绪小怪兽量身定做的！我本来还担心色彩会不会太鲜艳刺激，毕竟有些书为了吸引眼球会用那种高饱和度的颜色，结果拿到手发现，哇，设计感十足！插画师对光影的运用简直是教科书级别的，那些柔和的过渡色，让书里的场景看起来既温暖又富有层次。尤其是描绘“难过”情绪的那一页，主人公的小小身影被一团模糊的蓝色光晕环绕，那种感觉不是简单的“伤心”，而是那种深入骨髓的、需要被轻轻抱住的失落感，表达得淋漓尽致。我儿子平时最抗拒谈论自己的情绪，但这本书里的角色表情是那么的真诚，连带着他也能在阅读过程中，不自觉地对着图画点头，仿佛在说“对，我就是这个感觉”。更绝的是，文字的排版非常巧妙，它不是那种填鸭式的说教，而是像朋友间的悄悄话，用一种非常口语化、但又极富诗意的方式，引导着小读者去认识和接纳这些“看不见”的内心波动。我们家已经有很多关于情绪管理的绘本了，但这本书的视角非常独特，它没有急于给出解决方案，而是专注于“感受本身”的纯粹性，这一点让我特别欣赏。它让阅读变成了一场温柔的自我探索之旅，而不是一次匆忙的任务清单。

评分☆☆☆☆☆

这本书的音乐性简直是出乎我的意料！我本以为这是一本标准的文学评论集，没想到它的语言结构和节奏感竟然如此强烈，读起来就像是在聆听一首精心编排的交响乐。作者在分析那些经典乐章时，没有使用那种干巴巴的术语堆砌，而是将抽象的音符转化成了具象的画面和情感体验。比如，他描述某段巴洛克时期的赋格时，用的词汇是“如同精密的钟表齿轮咬合，每一条旋律线都找到了它必然的归宿”，那种精准的描摹，让完全不懂对位法的人也能瞬间理解其结构之美。更让我惊喜的是，作者在不同的章节之间切换时，使用的过渡句就像是乐曲中的“小节线”或“休止符”，让读者的心绪得到短暂的调整，为下一段更加激昂的论述蓄力。我甚至发现，自己在阅读某些段落时，不自觉地会放慢语速，试图去模仿作者句子内部的韵律感。这本书的价值在于，它不仅教你如何“听”音乐，更教你如何“阅读”音乐，如何用文学的视角去解构声音的艺术。对于任何一个想深入了解古典音乐内在逻辑，但又害怕传统乐理书籍的人来说，这本书简直是为你量身定制的“翻译官”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名资深的科幻迷，我对那些情节老套、设定粗糙的太空歌剧已经感到审美疲劳了。然而，这本小说（我姑且称之为“硬核科普小说”）真正让我眼前一亮的地方，在于它对物理定律和逻辑推演的尊重程度。作者显然在背景设定上下了大量的苦功，书中描绘的那个遥远星系的环境，不是靠凭空想象，而是建立在一系列严谨的理论基础之上。比如说，他们如何解决超远距离通信的时滞问题，小说里给出的方案既大胆又具有可操作性，甚至让我这个半吊子爱好者都忍不住去查阅了相关的理论论文。角色之间的互动也很有意思，他们之间的冲突不是简单的正邪对抗，而是基于不同文明对同一科学问题的理解差异而产生的碰撞，这种智力上的交锋比单纯的武力对决要精彩得多。尤其欣赏作者对于“首次接触”的描写，那种既敬畏又带着审慎怀疑的态度，完美地捕捉了人类在面对未知宇宙时的复杂心境。读这本书，我不仅获得了阅读的乐趣，更像是上了一堂关于天体物理和高等数学的趣味课。它成功地将严谨的科学内核包裹在引人入胜的故事外衣下，达到了一个极高的平衡点，绝对是近十年来最值得推荐的硬科幻作品之一。

评分☆☆☆☆☆

我通常对历史传记类的书籍不太感冒，觉得它们要么过于官方，要么就是充斥着大量枯燥的年代和人名。但这本书完全打破了我的刻板印象。它聚焦于一个特定历史时期的一群边缘人物，而不是那些高高在上的帝王将相。作者的叙事手法非常具有现代感，她大量采用了“碎片化叙事”和“多视角交叉对比”的方法，让你感觉自己不是在看一本历史书，而是在看一部高明的纪录片，每一章都是一个独立而完整的微观故事，但所有这些故事最终汇聚成一幅宏大的时代全景图。我特别佩服作者对细节的挖掘能力，她找到了很多一手资料——比如私人信件、日记残页，甚至是对后代口述的回访——这些零碎的片段被她巧妙地缝合在一起，还原了那个时代人们真实的生活状态，他们的恐惧、他们的希望、他们的小小的叛逆。这种基于“人”而不是基于“事件”的历史书写，极大地拉近了历史与读者的距离。读完之后，我不仅对那个时代有了更立体、更人性化的理解，也对历史研究这种严肃的学术工作充满了敬意。这本书读起来毫不费力，但回味起来却有着惊人的厚度。

评分☆☆☆☆☆

我必须说，我是在一个非常偶然的机会下翻到这本小说的，当时我正在书店里寻找一些能让我暂时逃离现实压力的作品。这本书的装帧设计非常朴实，没有那种浮夸的烫金或者覆膜，而是用了一种哑光纸质，拿在手里有一种沉甸甸的、值得信赖的感觉。故事情节的推进，简直就像是剥开洋葱的层次，层层递进，每一次以为自己已经抓住了核心的脉络，作者又会抛出一个新的转折。我特别喜欢作者对环境描写的细腻程度，那种笔触，仿佛能让你闻到空气中潮湿的泥土味，或者感受到午后阳光穿过百叶窗投下的斑驳光影。叙事者的声音是如此的内敛而克制，没有过度的煽情，所有的情感高潮都是在平静的叙述中悄然爆发的，这对我来说比那些大开大合的戏剧冲突更有冲击力。它探讨的主题很宏大，关于时间、记忆和身份的重塑，但作者处理得极其精巧，没有让它变成晦涩的哲学论述。我一口气读完了前三分之一，然后特地停了下来，花了整整一个下午，去消化那些埋藏在对话背后的潜台词。这本书不是那种读完就束之高阁的“速食读物”，它更像是一壶需要慢慢品的陈年老茶，每一口都有新的回甘。

评分☆☆☆☆☆

i'm too old for this

评分☆☆☆☆☆

画风超棒的，哈哈，看到Daddy赶走妖怪“shoo！”的那声，憋不住要笑出来

评分☆☆☆☆☆

教宝宝怎么控制情绪。I'm feeling LOVE!

评分☆☆☆☆☆

画风超棒的，哈哈，看到Daddy赶走妖怪“shoo！”的那声，憋不住要笑出来

评分☆☆☆☆☆

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