器械健身实战宝典在线电子书 pdf 下载 txt下载 epub 下载 mobi 下载 2025

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成振作者

人民邮电出版社

译者

2015-11 出版日期

200 页数

49.80元价格

平装

丛书系列

9787115401076 图书编码

器械健身实战宝典在线电子书图书标签: 健身腹肌运动健身运动生活跑步自我管理自我完善

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发表于2025-04-09

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器械健身实战宝典在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

有动作分解详细的真人演示图解，还囊括了众多常用健身器械的健身方法，技术要领也讲得特别详细，轻轻松松就能学会器械健身

评分☆☆☆☆☆

训练方法很全，各种器械的健身方法都有，真人实拍的图解，让各种练习动作一目了然，很容易学习。

评分☆☆☆☆☆

这本书比较实用，作为进入健身房的第一本指导书很实用。书中内容主要分为三大部分：首先，带领我们认识健身房的各种器械，以及为我们详细的讲解了各种器械的使用方法，以及分别锻炼哪些肌肉群；第二，针对，女性、较瘦男性、较胖男性分别给了相应的健身计划；第三：人都是七分吃、三分练，作为占比较大的食物这一模块，当然也不能松懈，作者为我们介绍了人体所需的营养。最后还很贴心的附上了，我们很容易问的一些问题的答案，比如一周锻炼几次，女性撸铁会不会变金刚芭比，瘦下来还需不需要继续锻炼，减肥是不是只做有氧就好，等等之类的问题。

评分☆☆☆☆☆

翻了一下

评分☆☆☆☆☆

一看书里的内容就知道这书很专业，对各种器械的应用简直是到了极致，看似简单的动作却能取得非常好的练习效果。照着书中的方法试着锻炼了一下，感觉非常明显，训练效果很好