目 錄
序言 走齣憂鬱的黑夜 白先勇1
自序 心病還須心藥醫 李子玉1
第一章 童年的迴憶
我的情緒病是否得自遺傳不得而知，可以肯定的是，童年不愉快的經曆，加上內嚮敏感的性情，卻為我埋下瞭憂鬱的種子，這種子受到瞭多年來憂傷淚水的“灌溉”，發芽生長，成瞭憂鬱的病根。所以，要說我的憂鬱病的源頭，不得不從我的童年說起。
第二章 從少女到少婦
我從少女過渡到少婦的階段，更不是件輕而易舉的事，雙重的變動，所需要的能量自然比一般留學生更多。夫妻間的相處，也難免存在著期待和要求，然而，期待和要求往往造就失望的可能，失望隻會帶來焦慮。失望的情緒可以是錶哥對我的，也可以是我對自己的。彆人對我失望，我無法控製，但我對自己的失望，影響卻極為深遠。
第三章 我的黑暗歲月67
俗語說：積勞成疾，病是積纍下來的。我幾十年來的壓抑，此時已經積壓到瞭極限，婚姻失敗隻是一個觸發點，把積怨的火頭一下子燃著瞭，到瞭一發不可收拾的地步。
第四章 信念崩潰與重建95
大概我的前生債未還清，前後經曆瞭三次自殺，最終也是大難不死，但“惡魔”並沒有放過我，到瞭忍無可忍的時間，即1994 年初，它要我計劃第四次的自殺。可能這是命運的安排，注定我劫數難逃，幸好，我也命不該絕……憂鬱病之後，我曾學習接受自己的一切，包括自己並非完美，當中還有許多缺點；但另一方麵，我當然也有優點啦！隻有把自我的優劣都接受瞭，纔可以懂得自愛；能夠自愛的人，纔懂得去愛彆人。正如懂得愛己愛人纔懂得恕己恕人，這是一連串的行為，缺一不可。
第五章 學習與感悟125
經過以往的慘痛經驗，我學乖瞭，懂得從中汲取教訓，要知道反省與感悟嚮來是治理憂鬱病的最佳手段，相當管用。好像近年，我開始有寫日記的習慣，藉著寫日記，我可以把心中的思維重新整理一番，全賴搖擺的筆杆，把心底話一點一滴地流淌齣來，也是一種自我的心理分析和調整。
第六章 如何剋服憂鬱病139
在我個人的經驗裏，剋服憂鬱病需要長期的努力，時刻的警醒——聆聽自己身體和心靈發齣的訊號，提高自我的認知能力，明瞭自我的身心需要，絕不可以固步自封、墨守成規、漠視自我。如果要遠離憂鬱病，必須重新建立生活的基本模式，並且要持之以恒地做下去。
初版後記 人是不孤獨的，也不應該孤獨 李歐梵157
新版後記 李子玉167
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