前言：真正讓你痛苦的，是自己的受害者心態
第一章 你是“受害者天堂”的座上客嗎
1、總覺得彆人都過得比你好
2、總覺得全世界都虧欠你的
3、覺得世界充滿瞭虛僞、欺騙與黑暗
4、問題都是你們的，美德都是我的
5、自己常有理，可以安心做壞事
6、排排坐，分享淒慘故事會
7、混不齣名堂活不齣幸福總是怨天尤人怪製度
8、總擔心自己沒麵子
第二章 “受害者心態”的心理根源
1、不能便宜瞭彆人，見不得彆人比自己好
2、一棍子打死一船人：天下男人沒一個好東西
3、誰的生活都有傷疤，彆太把自己當迴事兒
4、把自己想象成雄踞道德高地上的“王者”
5、隻許彆人百般好，不許彆人一次差
6、緻力於嚮彆人索要存在感
7、太看重結果，而不懂得享受過程
8、彆人都可以吃苦，憑什麼你不能
第三章 “受害者心態”毀害你的幾種方式
1、感覺“他人即是地獄”，除瞭上帝所有人都欺負你
2、扼殺你的積極性，變成“活死人”
3、變成一個“盡責感”缺失的蠢貨
4、讓有“托付心理”的女人毫無安全感
5、明明豆腐心，為何偏偏刀子嘴
6、你自己混得不好，非說人傢“有錢人”擋道
7、受害者心態讓你成為“惡富集”
8、讓你衰到沒朋友，差到不可救
第四章 角色轉換練習，從“受害者”變身“掌控者”
1、從被迫者到主動者——請確保你的每一次付齣都心甘情願
2、從不好意思者到直性者——“中國式好人”一點都不快樂
3、從逃避者到挑戰者——睏難不會因為你窮叨叨就自動消散
4、從受害者到徵服者——把羞辱你的“賤人”，變成生命中的貴人
5、從毒舌者到口吐蓮花者——改變你的說話習慣，就能討人喜歡
6、從抱怨者到睿智者——每一個問題背後都有特定原因，弄明白再抱怨也不遲
7、從偏見者到客觀者——不要隨意指責彆人的生活
8、從敏感性人格到瀟灑性人格——簡單就能不受傷
9、從報復型人格到包容型人格——彆把大好時光浪費在怨恨上
第五章 情緒控製練習，主動齣擊，拯救“情緒睏獸”
1、幸福的人，一定是懂得管理自己的情緒的
2、決定你喜怒哀樂的不是事情本身，而是你看待事情的態度
3、不要被情緒“強奸”後，還繼續為它“下崽”
4、不要為自己控製不瞭事情，無謂地糾結難過
5、緻力於解決問題，就會自我感覺美美噠
6、你現在看起來要命的事，一年後根本不是事
7、不是生活讓你難過，是你自己讓你難過
8、彆讓肉眼繼續欺騙你，你有多少次誤會瞭朋友
9、給情緒設定“紅黃綠燈”
第六章 改變你的思維方式，推倒思維裏的“倒黴牆”
1、啓用“自我意識”這把鑰匙
2、推翻“統一思維”：妄圖全世界和自己保持高度統一
3、推翻“索債心理”：我怎麼對你你就該怎麼對我
4、推翻“自戀思維”：適度自戀是女神，過度自戀是女神經病
5、推翻“曖昧思維”，力不從心時請用最直接的方式拒絕
6、樹立“過事”思維：朋友之間，總是要“過事”的
7、樹立“辯證思維”：你眼裏任何光鮮的生活，都有陰影
8、樹立“自責思維”，學會凡事先從自己身上找問題
9、有時候，不知道，是一種自我保護
第七章 改變你的心智模式，讓樂觀成為自然
1、你的人生價值排序決定你的生命感受，請矯正它
2、養成正性思維模式，凡事都往好處想
3、多使用正麵積極的字眼，你嘴裏說齣來的話代錶瞭你的人生
4、養成對自己說“說不定是好事兒呢”的習慣
5、其實凡事都有轉機，且看你等得起等不起
6、幸福的人，並不是手裏都攥著一把好牌
7、“毛色相同的鳥聚成一群”，和你糟糕的朋友圈斷捨離
8、主動求新求變，生活的魅力在於通往玫瑰園的路上
9、不敢的人都活成什麼樣？衰得沒人樣
第八章 閃電“除害”行動，隻需“一次”就能夠
1、為什麼那些看起來在笑的人，卻紛紛哭著離去
2、每個人內心都住著一個永久長不大的孩子
3、痛快哭一次，讓心中藏匿的老巫現原形
4、齣走一次，展示你自由的羽衣
5、發脾氣一次，激發對自己的“盡責感”
6、做一次減法，減齣一身輕盈
7、隔離一次，彆在朋友圈裏撕逼，讓心碎瞭一地
8、和自己對著乾一次，不是彆人齷齪，是你自己不磊落
9、重要的事情說三遍：你混得不好，全是你自己的問題
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收起)
