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约翰·B.雅顿作者

中信出版集团

黄延峰译者

2017-7 出版日期

278 页数

49.00 价格

平装

丛书系列

9787508676609 图书编码

大脑整理术在线电子书图书标签: 大脑心理学神经科学个人提升思维记忆力情绪科普

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发表于2024-12-22

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大脑整理术在线电子书用户评价

评分☆☆☆☆☆

条理比较清晰，根据脑科学的各项最新研究结果，论述了如何控制焦虑、负面情绪，提升记忆力、专注力。从运动、睡眠、营养等方面论述了促进大脑健康的措施。

评分☆☆☆☆☆

正念冥想课程是我这一个月以来花的最值得的钱，说真的我愿意把存款全取出来买这个课程，可以真正的消除痛苦。

评分☆☆☆☆☆

大师说积极面对我理解，可是未必得到好的结果，反而不如逃避(？)FEED，3C什么的感觉都很陈词滥调，很多书都有差不多的意思。(与其看how to的书，不如直接增加自己的input，各种意义上的输入！)

评分☆☆☆☆☆

1.有理有据地给很多日常经验加了注解,明确说出了好处，让“一定要吃早饭啊”这样的话变得更愿意去执行。2.把很多情感直觉的玄幻问题用大脑内神经元的活跃或萎靡来解释，从无到有，甚至还有行之有效的解决方法和成功案例，会燃起自己还有救的希望。3.反复强调了feed方法，希望自己可以说得出做得到，不仅仅凭情绪热情做事，积攒越来越多的程序记忆。

评分☆☆☆☆☆

对一直处于焦虑混乱状态的我真正起到帮助作用的书

大脑整理术在线电子书著者简介

约翰·B.雅顿（JohnB.Arden），心理学家，出版过11本著作。他的第一本书《意识、梦和自我：跨学科的方法》被美国图书馆协会授予“1997年杰出学术著作奖”，他还著有《在工作压力下生存》、《提高你的记忆力入门书》等7本心理自助图书。他在心理服务和指导心理健康项目方面具有40年的经验。目前他是行为健康学院学术办公室主任。1999~2016年，他任北加利福尼亚州恺撒医疗集团培训部主任。他主持设立了美国最大的心理健康培训项目之一，同时指导22个医疗中心的100多名实习生和博士后住院医师。在这之前，他是加利福尼亚州瓦列霍市恺撒医疗集团首席心理医师。

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大脑整理术在线电子书图书描述

你有没有过郁闷至极、无处发泄的时候？你有没有过两腿发麻、恐惧到声音发颤的时候？你有没有过压力山大、失眠健忘的时候？你有没有过情绪低落到生无可恋的时候？你的身体若出现以上症状，就表明你的大脑正处于混乱不堪的状态，亟须整理！

通过练习FEED法——聚精会神、努力练习、轻松自如、坚持不懈，你就可以让你的大脑告别混乱、告别无序、告别慢吞吞，具备处理复杂情况、承担重压的韧性：即便任务繁重，你也能精力充沛、活力四射；即便重压难捱，你也能乐观向上、积极进取。

含糖量高的食物会加速衰老，且糖分摄入与抑郁症有关；饮酒会影响维生素和矿物质的吸收，从而使人变笨；睡眠不足会导致体重增加，而肥胖与记忆力减退有关；看电视不利于培养注意力，而注意力是增强记忆力的关键。所以，如果你想摆脱抑郁、衰老、记忆力衰退，就要远离高糖食品、酒、电视，并早睡早起。此外，由于吃鱼可以缓解抑郁症，洗热水澡有助于睡眠，笑可以延长寿命，那么如果你想舒缓压力、生活愉快、延年益寿，就请多吃健康的食物，晚上洗个热水澡，并笑口常开，在生活中永远保持积极乐观的心态。通过改变自己的生活和饮食习惯、调整自己的情绪，你就能够让你的大脑运转有序，实现重塑，从而提高生活品质，活出与众不同的态度。

改变生活状态，从整理大脑开始吧！

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