Coping with Diabetes pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Rosen Pub Group

作者:Kelly, Pat

出品人:

页数:128

译者:

出版时间:2000-1

价格:$ 36.10

装帧:LIB

isbn号码:9780823932030

丛书系列:

图书标签:

• 糖尿病
• 健康
• 饮食
• 生活方式
• 自我管理
• 疾病预防
• 心理健康
• 医学
• 健康指南
• 慢性病

《糖尿病的应对之道》 拥抱健康新篇章，驾驭糖尿病的挑战 《糖尿病的应对之道》是一本全面深入探讨糖尿病管理与生活方式调整的指导手册。本书旨在为广大的糖尿病患者及其家属提供科学、实用且富有启发性的信息，帮助您更有效地管理这一慢性疾病，重拾健康与活力，享受充实而有意义的生活。 本书内容涵盖了糖尿病的方方面面，从基础知识的普及到进阶管理的技巧，力求为读者构建一个清晰、完整的糖尿病管理知识体系。 第一部分：认识糖尿病，理解你的身体 糖尿病的成因与类型： 深入浅出地解释不同类型糖尿病（1型、2型、妊娠期糖尿病等）的病理机制，帮助您了解自身状况的根源。我们将详细阐述胰岛素抵抗、胰岛素分泌不足等关键概念，让您对疾病的发生发展过程有更清晰的认识。 糖尿病的诊断与监测： 介绍各类糖尿病筛查方法和诊断标准，以及居家血糖监测的重要性、正确方法和频率。您将学会如何解读血糖数据，并了解持续葡萄糖监测（CGM）等现代监测技术。 糖尿病的短期与长期并发症： 详细列举并解释糖尿病可能引起的急性并发症（如低血糖、高血糖危象）和慢性并发症（如视网膜病变、肾脏病变、神经病变、心血管疾病等），强调早期发现和预防的重要性。 第二部分：科学饮食，点亮健康人生 糖尿病饮食原则与误区： 破除关于糖尿病饮食的常见迷思，强调均衡、多样化的饮食结构。我们将为您介绍碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入量建议，以及纤维、维生素和矿物质的关键作用。 个性化饮食计划的制定： 指导您根据个人情况（年龄、活动量、生活习惯、文化背景等）制定可行的饮食计划。本书提供大量食物选择的建议，并指导您如何计算和控制食物的份量，确保营养摄入均衡。 食物血糖生成指数（GI）与血糖负荷（GL）的应用： 详细解释GI和GL的概念，帮助您选择对血糖影响较小的食物，从而更有效地控制餐后血糖。 健康烹饪技巧与饮食习惯： 分享低油、低盐、低糖的烹饪方法，以及如何在外就餐、旅行时保持健康的饮食习惯。 第三部分：规律运动，激活你的活力 运动对糖尿病管理的好处： 阐述规律运动如何改善胰岛素敏感性，帮助控制血糖，减轻体重，预防并发症，并提升整体健康水平。 适合糖尿病患者的运动类型： 推荐适合不同身体状况的运动方式，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练，并提供具体的运动计划示例。 安全运动的注意事项： 强调运动前后的准备、运动过程中的注意事项（如监测血糖、及时补充水分），以及如何避免运动相关的风险。 将运动融入日常生活： 提供将运动融入日常生活的实用技巧，让您在忙碌的生活中也能坚持运动。 第四部分：药物治疗与自我管理 降糖药物的种类与作用： 详细介绍口服降糖药和注射类降糖药（包括胰岛素）的分类、作用机制、用法用量、注意事项及潜在的副作用。 胰岛素治疗的艺术： 深入讲解不同类型胰岛素的特点，如何根据个体需求选择合适的胰岛素方案、注射技巧、储存方法以及如何处理注射部位的问题。 自我监测与调整： 指导您如何根据血糖监测结果，在医生的指导下适时调整饮食、运动和药物剂量，实现最佳的血糖控制。 应对低血糖与高血糖： 提供详细的应对方案，包括识别症状、紧急处理措施以及预防策略。 第五部分：心理调适与社会支持 糖尿病管理中的心理挑战： 探讨糖尿病患者可能面临的焦虑、抑郁、压力等心理问题，并提供应对策略。 建立积极的心态： 鼓励读者以积极、乐观的态度面对疾病，培养自我效能感和应对能力。 寻求支持与建立社群： 强调家人、朋友、医疗团队以及病友社群的重要性，分享如何有效沟通并获得情感和信息支持。 生活方式的全面调整： 引导读者将糖尿病管理融入日常生活，培养健康的生活习惯，实现身心健康。 第六部分：糖尿病的特殊情况与未来展望 糖尿病与妊娠： 针对备孕、孕期和产后糖尿病患者提供专业的指导。 儿童与青少年糖尿病： 关注特殊年龄段糖尿病患者的管理需求。 糖尿病与老年人： 探讨老年糖尿病患者的特点和管理要点。 糖尿病的最新研究与发展： 介绍糖尿病治疗领域的前沿进展和未来发展趋势，为读者带来希望。 《糖尿病的应对之道》不仅仅是一本书，更是您通往健康生活的伙伴。它将赋能您成为自己健康的掌舵者，通过科学的管理和积极的生活方式，您可以有效地控制糖尿病，预防并发症，并最大程度地享受人生的每一个精彩瞬间。无论您是刚刚确诊，还是长期与糖尿病共处，这本书都将为您提供宝贵的支持和指导，帮助您自信地驾驭糖尿病，拥抱健康而美好的未来。

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实话实说，我之前看过好几本关于糖尿病饮食的书，要么是过度强调“生酮”，要么是死板地遵循“份数法”，读起来味同嚼蜡，而且根本坚持不下来。这本书在这方面展现了极高的智慧和灵活性。它避开了任何极端的饮食教条，转而提倡一种“灵活的平衡哲学”。作者花了大量的篇幅来解释“碳水化合物的质量”远比“数量”更重要，并且详细对比了不同种类的全谷物、豆类和蔬菜是如何以不同的速度和幅度影响餐后血糖的。 我特别欣赏它对于“社交生活”的处理。谁不想和朋友一起出去聚餐呢？传统的指南总是让你感到格格不入，仿佛你是那个必须在所有人面前计算卡路里的怪人。而这本书提供了很多“隐形策略”，比如在参加自助餐时如何选择食物的顺序，或者如何在餐馆点菜时礼貌而有效地与服务员沟通，以获得更健康的选项。它提供的是一套“社交工具包”，而不是一套“孤立规则”。通过这些细微的指导，它让我重新找回了参与社交活动的自信，感觉自己不再是一个“被限制”的病人，而是一个懂得如何优雅应对挑战的管理者。这本书的实用性，是其他很多理论性的书籍无法比拟的。

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要说这本书最让我感到震撼的方面，那一定是它对“心理韧性”的培养。很多糖尿病书籍只关注了生理指标，却忽略了患者每天都要面对的心理战。这本书深刻地指出了“自我责备”对血糖控制的负面影响，并系统地介绍了几种认知行为疗法（CBT）的基本原则，教导我们如何识别和重构那些“灾难化”的负面思维模式。比如，当某次A1C结果不理想时，我们很容易陷入“我是一个失败者”的怪圈，而这本书教我们如何将这种想法解构为“这次的方案需要微调”，从而保持积极的行动力。 这种强调赋权和自我效能感的写作风格，使得阅读体验充满希望，而非压抑。它将“管理糖尿病”定义为一场马拉松，而不是短跑冲刺。书中专门有一个小章节讨论了如何有效地与医疗团队沟通——如何提出尖锐的问题，如何确保自己听懂了医嘱，以及如何在医患关系中保持平等和主动性。这部分内容对于很多觉得看医生就是“被动接受”的患者来说，无疑是醍醐灌顶的。这本书的价值在于，它不仅提供知识，更提供了一种积极、坚韧的生活态度。它教会我，拥有糖尿病，并不意味着拥有一个受限的人生，而是拥有了一个需要更用心去经营的、更精彩的人生剧本。

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这本书的结构设计非常精妙，它没有按照“诊断—治疗—并发症”的传统线性结构来铺陈，而是将重点放在了“长期共存”的现实挑战上。我尤其推崇它对于“糖尿病与睡眠质量”之间复杂关系的研究。很多人不知道，睡眠不足如何直接影响胰岛素抵抗，导致白天血糖难以控制。书中不仅阐述了这种生理机制，还提供了一系列基于证据的睡眠卫生习惯的建议，比如如何优化卧室环境，以及睡前如何通过轻柔的拉伸来放松身心。 此外，对于“技术工具”的探讨也相当与时俱进。它公正地评估了各种连续血糖监测仪（CGM）的优缺点，并指导读者如何解读那些复杂的数据图表，将其转化为可操作的日常调整。它提醒我们，技术是辅助工具，而不是决策者。最让我感动的是，书中穿插了许多不同年龄、不同职业的糖友的感言，这些真实的“声音”远比任何专家论断都更有力量。读到一位已经与糖尿病共存了三十年的老者，分享他如何通过学习园艺来缓解压力，我瞬间觉得，原来生活可以如此丰富多彩，糖尿病只是其中的一个小部分，而不是全部。

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这本书啊，简直是糖尿病患者的“救命稻草”！我刚拿到手的时候，其实也没抱太大希望，毕竟市面上关于这个主题的书多如牛毛，很多都是老一套的理论，看了开头就知道后面会讲些什么。但《Coping with Diabetes》这本书，真的让我眼前一亮。它的叙事方式非常贴近生活，不是那种冷冰冰的医学术语堆砌。作者似乎非常理解糖尿病患者在日常生活中的挣扎和困惑，从饮食调整到心理建设，再到如何与家人朋友沟通，每一个环节都考虑得非常周全。 最让我印象深刻的是它对“胰岛素泵”使用的深入剖析。我之前一直对使用泵有些抵触心理，总觉得麻烦，而且害怕出现意外情况。书里用了很多真实案例，详细描述了如何从针剂切换到泵，以及在不同生活场景（比如旅行、运动）下如何精确地调整剂量。那些图表和步骤分解得清晰明了，让原本令人望而生畏的操作变得具体可行。而且，书中还专门辟出了一章，讨论了“糖友”群体中普遍存在的“食物焦虑症”——那种看到美食却不能尽情享用的复杂情绪。作者并没有简单粗暴地说“你要克制”，而是提供了许多替代性的、既能满足口腹之欲又不至于让血糖失控的巧妙方法，比如如何用天然代糖替换精制糖，以及如何调整用餐顺序来平稳血糖峰值。读完这一章，我感觉自己仿佛卸下了一个沉重的心理包袱，学会了与自己的身体和解。

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我必须得说，这本书的视角非常独特，它没有把糖尿病完全塑造成一个“敌人”或者“诅咒”，而更像是一个需要被理解和管理的“室友”。这种将疾病人性化的处理方式，极大地减轻了我初诊时的那种恐慌和无助感。特别是关于“低血糖紧急情况处理”的那部分，我以前只知道要吃糖，但具体要吃多少、什么时候需要呼叫急救，一直很模糊。这本书提供了非常细致的决策树图，让你在压力最大的时候，也能迅速反应。我甚至把那张图影印出来，贴在了冰箱门上。 更妙的是，作者还引入了“正念疗法”在糖尿病管理中的应用。这在同类书籍中是很少见的。它引导读者去观察血糖波动背后的情绪根源，而不是仅仅关注数字本身。比如，当我们因为工作压力导致血糖升高时，这本书会建议我们暂停下来，做几次深呼吸，而不是立刻指责自己“又没管住”。这种关注身心连接的深度探讨，让管理糖尿病的过程从一场枯燥的“数字战争”，变成了一场有意识的自我关怀之旅。我尝试了书中介绍的一个简单的“五分钟身体扫描”练习，对缓解日常的紧绷感非常有帮助。这本书真正做到了“授人以渔”，它教我的不是具体的食谱，而是如何建立一套可持续、个性化的管理体系。

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