Wrestling Basics pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Capstone Pr Inc

作者:Savage, Jeff

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:23.93

装帧:SAL

isbn号码:9781560654025

丛书系列:

图书标签:

• 摔跤
• 基础
• 技巧
• 入门
• 运动
• 健身
• 自卫
• 力量训练
• 青少年
• 教学

《摔跤入门》 这本书是您踏入激动人心的摔跤世界的第一步，它将为您揭示这项古老运动的精髓。我们将从零开始，循序渐进地介绍摔跤的基本概念、规则和技术，帮助您建立扎实的基础，为您的摔跤之旅打下坚实的地基。 第一部分：摔跤的起源与发展 在深入技术细节之前，我们首先会带您回溯摔跤的历史长河。了解摔跤如何从古代的生存技能演变为一项国际体育赛事，其在不同文化中的演变和影响。我们将探讨古典摔跤、自由式摔跤和女子摔跤等不同分支的起源和特点，让您对这项运动有一个宏观的认识。您将了解到摔跤并非仅仅是力量的比拼，它更是智慧、策略和毅力的结合，是人类与生俱来的竞争本能的一种体现。 第二部分：摔跤的规则与术语 为了让您更好地理解比赛，我们将详细解读摔跤的各项规则。这包括比赛的胜负判定标准，例如压制、得分以及违规行为。我们会解释比赛中的各种术语，如“抱摔”、“过腿”、“翻滚”、“压制”等，让您在观看比赛或进行训练时能够了然于心。理解这些规则和术语是进行有效沟通和参与摔跤活动的基础。 第三部分：基础站姿与移动 在摔跤中，稳固的站姿和灵活的移动是至关重要的。本章将教授您正确的摔跤站姿，如何保持身体平衡，以及如何在垫子上进行有效的移动。您将学习到如何调整重心、如何利用腿部力量进行快速的移动和转向，以及如何保持低重心以防止被对手摔倒。这些基础训练将直接影响您在比赛中的稳定性和反应速度。 第四部分：基础抱摔与防摔技术 抱摔是摔跤中最具观赏性的环节之一，也是得分的重要手段。我们将从最基本的抱摔动作开始，例如单腿抱摔、双腿抱摔和腰部抱摔。同时，我们也会重点介绍如何有效地防摔，包括如何利用身体的各个部位化解对手的抱摔尝试，以及如何重新建立自己的防守阵线。理解并熟练掌握这些技术，是您在比赛中占据主动的关键。 第五部分：地面技术入门 比赛很少只在站姿进行，地面技术同样不容忽视。本章将为您介绍基础的地面缠斗技术，包括如何控制对手的身体，如何进行有效的摆脱和翻滚，以及如何从不利位置转化为有利位置。我们将讲解一些基础的压制和得分动作，让您了解在地面上如何有效限制对手并争取分数。 第六部分：力量与体能训练 摔跤是一项对体能要求极高的运动，强大的力量和充沛的体能是成功的基石。本章将为您提供一套基础的体能训练计划，包括增强力量、提高耐力和爆发力的练习。您将了解到如何通过针对性的训练来提升您的核心力量、腿部力量和上肢力量，以及如何通过有氧和无氧训练来提高您的持久力和瞬间爆发力。 第七部分：摔跤的心理素质训练 除了身体素质，强大的心理素质同样是优秀摔跤手的必备条件。本章将探讨如何培养摔跤所需的心理素质，例如自信心、专注力、抗压能力和毅力。您将学习如何应对比赛中的紧张情绪，如何保持冷静和专注，以及如何从失败中汲取教训并不断进步。 第八部分：安全与健康 在进行任何体育运动时，安全永远是第一位的。本章将强调摔跤训练中的安全事项，包括正确的热身和冷身方法，如何避免受伤，以及在受伤后的处理和恢复。我们将为您提供关于营养和休息的建议，以确保您的身体能够达到最佳状态，并在训练过程中保持健康。 《摔跤入门》 致力于为所有对摔跤感兴趣的朋友们提供一个全面、易懂的学习平台。无论您是想成为一名竞技摔跤手，还是仅仅想通过摔跤来锻炼身体、挑战自我，这本书都将是您最得力的伙伴。让我们一起开启这段精彩的摔跤之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

让我印象最深的是书中对“心理韧性”与“情境适应”的论述，这部分内容简直是为那些在赛场上面临巨大压力的运动员量身打造的“心理急救包”。作者没有停留在简单的“要自信”之类的口号式劝慰，而是提供了一整套系统的心理调适方案。例如，他们详细分析了在比赛中“失控感”的来源，并提出了通过“自我对话脚本”和“锚定技术”来快速夺回精神主导权的方法。我特别留意到其中关于“疲劳下的决策速度衰减”的研究部分，它引用了一些非常具体的生理学数据来佐证，使得这些心理建议不再是空泛的理论，而是基于科学的实践指南。书中还穿插了一些短小的、关于运动员如何在高压下进行有效沟通和战术调整的案例分析，这些故事虽然简短，但极具启发性，让人能立刻明白在实战中如何将理论付诸行动。读完这部分，我感觉自己不仅学到了如何更好地做动作，更重要的是，学会了如何更好地面对失败和压力，这对于任何领域的竞争者来说都至关重要。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我最初是被它那充满哲思的导言部分所吸引的。那部分文字的笔触非常细腻，作者用近乎诗意的语言描绘了摔跤这项运动的本质——它不仅仅是力量的对抗，更是一种人与人之间关于平衡、空间感知和心智博弈的深刻对话。阅读这段引言时，我仿佛能感受到那些老一辈摔跤手的呼吸和他们的坚韧。文字的流动性极强，逻辑层层递进，没有丝毫的拖沓或晦涩难懂的专业术语滥用，即便是像我这样对竞技运动仅有泛泛了解的人，也能迅速被带入那种纯粹的、原始的竞争氛围中去。作者对于“尊重”和“谦逊”这两个主题的探讨，更是触动了我。他没有将摔跤仅仅塑造成一个“赢家通吃”的战场，而是将其视为一种需要传承和敬畏的文化载体。这种深层次的文化挖掘，远超出了我预期的“入门指南”范畴，让我开始重新审视自己对这类身体对抗性运动的固有偏见。书中的引言部分，与其说是在介绍技术，不如说是在构建一个精神殿堂，它为接下来的每一个动作分解都赋予了厚重的意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书在视觉辅助材料的运用上，达到了一个前所未有的高度。我阅读过很多技术手册，但很少有像这本书这样，将摄影技术、插画艺术与运动解析完美融合的。那些动作分解图，并非简单的照片裁剪，而是经过了精心的后期处理，关键的受力点、关节的活动轨迹，都被用不同深浅的色块和箭头标注得清清楚楚，即使是那些高速运动中的瞬间，也能被定格并解析得淋漓尽致。特别是它对于人体解剖学的结合，让我对动作发力的内在机制有了全新的认识。图注文字简洁有力，没有冗余的解释，每一个词汇都像是经过千锤百炼才最终留下的精华。更绝妙的是，书中还穿插了一些高质量的、全彩的“场景还原”照片，这些照片不仅展示了技术本身，更重要的是捕捉到了运用该技术时的环境光影、对手的反应以及整体的战术意图，这极大地增强了读者的沉浸感和代入感，让学习过程充满了视觉上的愉悦和认知的冲击力。可以说，它的每一页图文都是经过深思熟虑的教学设计。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是教科书级别的范例，布局严谨得令人叹服。它没有一开始就抛出那些令人望而生畏的复杂招式，而是采取了一种极为稳健的、由浅入深的推进方式。第一部分着重于基础的站姿、重心转移和脚步移动，这些看似枯燥的基本功，却被作者阐述得深入浅出，甚至配有对比鲜明的“错误示范”与“标准姿态”的图解对比。我尤其喜欢它在描述基础动作时所采用的类比手法，比如将重心比作船只的龙骨，将脚步的转换比作太极的运行，一下子就让抽象的物理概念变得具象可感。紧接着，内容过渡到了抓握技术和控制力训练，这里的描述详尽到了对指关节角度的微小变化都有所提及，体现了作者对“毫厘之差决定胜负”的深刻理解。这种层层剥茧、不跳跃的叙事结构，让初学者感到安全，而有经验者也能从中找到新的理解角度。全书脉络清晰得就像一张精密的蓝图，每读完一个章节，都感觉自己仿佛在专业教练的指导下完成了一次扎实的训练课，积累感非常强。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计简直是一场视觉盛宴，从封面到内页的排版，无不透露出一种专业而又充满活力的气息。特别是封面上那几个标志性的动作剪影，线条流畅有力，一下子就抓住了我的眼球，让我对里面即将呈现的内容充满了期待。我记得我是在一个朋友的书架上偶然瞥到它的，当时它和周围那些厚重的学术书籍形成了鲜明的对比，显得格外醒目。翻开扉页，作者团队的介绍非常详尽，看得出他们是这个领域深耕多年的行家，这让我对内容的权威性有了极大的信心。内页的纸张质感也十分考究，即便是长时间翻阅也不会感到疲劳，这种对细节的关注，真的体现了出版方对读者的尊重。而且，全书的色彩搭配也很有章法，不是那种俗气的、过度饱和的颜色，而是偏向于沉稳的、能够突出主题的色调，特别是那些用来标注关键肌肉群的插图，色彩区分得非常精准。我尤其欣赏它在章节标题上的字体选择，既现代又带有一丝复古的味道，阅读起来非常舒适，每一次拿起它，都像是在进行一次精心准备的仪式。虽然我还没来得及深入研读每一个技术细节，但仅凭这份精美的包装和用心的制作，它就已经在我心中占据了一个非常重要的位置，绝对称得上是“可以放在茶几上炫耀”的佳作。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆