No More Nice / No More Nasty pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Farrar Straus & Giroux

作者:MacDonald, Amy/ Smith, Cat Bowman (ILT)

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:

价格:8.99

装帧:Pap

isbn号码:9780374455118

丛书系列:

图书标签:

• 人际关系
• 沟通技巧
• 自我提升
• 情绪管理
• 边界设定
• 自信
• 心理健康
• 成长
• 女性
• 实用指南

《告别温和 / 告别刻薄》 内容梗概： 这本书并非一本教人如何变得粗鲁或尖酸刻薄的指南，也不是一本鼓励你对他人冷漠无情的操作手册。相反，它深入探讨了在现代社会中，过度的“好人”心态和不健康的“刻薄”倾向如何共同阻碍了我们建立真实、健康和有意义的人际关系，以及实现个人成长的。 本书的核心在于辨析和重塑我们在沟通与互动中的核心模式。它首先审视了“做个好人”所带来的潜在负面影响。在许多文化语境中，我们从小被教导要友善、包容、避免冲突、优先考虑他人感受，这无疑是培养良好品德的基石。然而，当这种“好”变得极端，就会演变成一种压抑自我真实需求、害怕拒绝、过度取悦、甚至牺牲个人原则的“过度温和”。这种状态下的个体，常常在人群中感到失落，因为他们的善意并未得到应有的回报，反而可能被视为软弱可欺，他们的付出也常常不被看见，甚至被忽视。本书将剖析这种“过度温和”是如何形成的，它可能源于童年经历、社会期待、或是对被排斥的恐惧。我们会探讨这种“好”的标签如何成为一种自我设限的枷锁，让我们无法表达真实想法，无法设定健康的界限，最终导致内心的不满和关系的失衡。 与此同时，本书也绝不提倡走向另一个极端——“刻薄”。它认为，一些人在面对“过度温和”带来的挫败感或不公待遇时，可能会选择用尖酸、讽刺、攻击性的语言来保护自己，认为这是“真实”的表达，是“不虚伪”的表现。这种“刻薄”看似直接，实则往往是缺乏同理心、沟通技巧不足、以及无法健康处理负面情绪的表现。它可能暂时获得一种控制感或宣泄感，但长期而言，会严重损害人际关系，制造敌意，并将自己推向孤立。本书将深入剖析“刻薄”背后的心理动机，分析它如何成为一种逃避深度沟通、处理复杂情绪的“捷径”，以及它对个人和社会造成的破坏性影响。 《告别温和 / 告别刻薄》 的真正主旨在于寻找并建立一种平衡而坚定的沟通模式。它鼓励读者认识到，做一个“好”的人，不等于要压抑自己的需求；做一个“真诚”的人，也不等于要伤害他人。本书将引导读者探索： 识别与挑战“过度温和”的陷阱： 学习区分健康的同理心和无原则的牺牲；掌握设定和维护个人界限的技巧，学会说“不”而又不失尊重；理解并练习有效表达自己真实需求和感受，而不必担心被评判或拒绝。 理解“刻薄”的根源与负面影响： 探讨如何识别和管理自己和他人言语中的刻薄成分；学习用更具建设性的方式来表达不满和挑战，而不是通过攻击性语言；认识到真正的力量并非源于让他人难堪，而是源于清晰、直接且富有同理心的沟通。 构建真实而有力的连接： 学习如何在尊重他人的前提下，清晰、直接、真实地表达自己的观点和情感；理解如何在冲突中寻找共同点，进行建设性的对话；培养一种既能坚持自我，又能顾及他人感受的沟通智慧，从而建立起更深层、更稳固、更令人满意的人际关系。 重塑自我认知： 帮助读者摆脱“好人”或“坏人”的二元对立标签，认识到自己的价值并非取决于是否总是取悦他人，也不取决于是否通过尖酸刻薄来获得关注。书中提供的方法和视角，旨在帮助读者成为一个更成熟、更自信、更能掌控自己生活和人际互动的人。 本书将通过一系列的案例分析、反思性问题和实用的练习，带领读者踏上一段自我发现与成长的旅程。它不是关于成为一个“坏”人，也不是关于成为一个“冷漠”的人，而是关于如何摆脱那些阻碍我们成为更完整、更具影响力、更值得被爱的自己的过时模式。它邀请您告别那些让人疲惫不堪的“过度温和”，以及那些只会带来疏离和伤害的“刻薄”，从而拥抱一种更健康、更真实、更富有力量的生活方式。

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这本名为《No More Nice / No More Nasty》的书，光是书名就带着一股子强烈的张力，让人忍不住好奇里面到底藏着怎样一番故事。我是在一个朋友的强烈推荐下翻开它的，坦白说，刚开始读的时候，我有点被它那种近乎于原始的叙事方式给震慑住了。作者似乎毫不留情地撕开了某种社会包装，将那些被我们习惯性忽略或美化的“不那么光彩”的部分，赤裸裸地呈现在读者面前。情节的推进带着一种不容置疑的、近乎宿命般的节奏感，人物的动机也极其复杂，不是简单的善恶二元论可以概括的。我尤其欣赏作者在处理高潮部分时的手法，他没有选择那种戏剧化的爆发，而是用一种近乎冷酷的、细致入微的心理描写，将那种压抑已久的能量缓慢地释放出来，那种感觉就像是看着冰山崩塌，声势浩大却又带着一种无可挽回的悲凉。它迫使我不断停下来，思考自己对于“礼貌”与“真实”的界限认知。读完之后，我感觉自己的内心被某种看不见的刷子重新刷了一遍，留下的不是轻松愉悦，而是一种沉甸甸的、关于人性深处的洞察。这本书绝不是那种可以轻松消遣的读物，它需要你投入全部的注意力，并且做好被冒犯或被挑战的准备。

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这本书的讨论性极强，读完后我迫不及待地想找人聊聊里面的细节，但很快就发现，由于每个人对其中隐晦信息的解读差异巨大，使得每一次讨论都像是一场全新的、充满火花的思想交锋。它不提供简单的答案，而是抛出一系列令人不安的问题，比如，当一个人为了维护表面的和谐而不得不压抑自己的真实欲望时，这种“Nice”是否等同于一种慢性自杀？或者，当我们释放出所有的“Nasty”倾向时，我们又该如何重建秩序？作者在探讨这些宏大主题时，始终锚定在具体的、令人感同身受的个体命运上，这使得抽象的哲学思辨有了血肉和温度。这本书的结尾，与其说是故事的结束，不如说是一个新的困境的开始，它成功地将叙事空间从纸面拓展到了读者的现实生活之中，让人久久不能平静。我敢断言，这本书会在未来很长一段时间内，成为我书架上那个需要被反复拿出来阅读和思考的文本之一。

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这本书的文字密度极高，每一句话都似乎被反复打磨过，没有一句是多余的赘述。我通常对那些冗长描述的章节会感到不耐烦，但在这本书里，即便是对一个咖啡杯的描绘，也内含着某种象征意义或人物情绪的投射。我特别留意了作者对“沉默”的处理。在充斥着尖锐对话和内在独白的篇幅中，那些突如其来的、漫长的沉默瞬间，力量反而压倒了所有的言语。我能清晰地感受到角色们在那些空白之处的挣扎、犹豫与最终的决定。这种叙事节奏的张弛有度，显示了作者对文学节奏的精妙掌控力。如果要用一个词来形容这本书带给我的感受，我会选择“震撼”，但不是那种情节上的突然惊吓，而是一种缓慢渗透、深入骨髓的观念冲击。它让我开始重新审视那些我习以为常的社交规则，意识到“礼貌”有时可能是最昂贵的伪装。

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我必须承认，这本书的后半部分让我感到非常不安，甚至一度想把它合上。它没有提供任何传统意义上的“慰藉”或“救赎”。很多时候，当我们阅读冲突文学时，我们期待至少有一个角色能站出来，成为道德的灯塔，引导我们走出黑暗。然而，这本书里似乎没有人是完全干净的，每个人都在“Nice”和“Nasty”之间摇摆不定，甚至在某一刻，我发现自己正在为那些做出了最“Nasty”行为的角色寻找合理性。这种模糊性让我感到既被冒犯又被吸引。作者高明的地方在于，他没有给出明确的道德审判，而是将这个审判权完全抛给了读者。当我合上书页的那一刻，我没有听到胜利的号角，只听到一种低沉的、持续的嗡鸣声，那是关于我们这个社会如何平衡体面与真实需求的反思。这本书的价值不在于它说了什么，而在于它让你不得不去思考那些你一直试图遗忘的问题。它就像一面高精度的镜子，映照出的影像可能并不讨人喜欢，但却是无可辩驳的。

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说实话，这本书的阅读体验非常像是在攀登一座技术难度极高的山峰，每向上一个台阶，都需要付出相当的体力与心智。我通常喜欢在通勤的地铁上阅读，但这本书我不得不放弃那个习惯，因为它需要一个安静、沉浸的环境，任何一点外界的干扰都会让我立刻迷失在作者构建的那个复杂而微妙的语境之中。这本书的精彩之处在于它的结构设计，它似乎打破了传统小说的线性叙事，而是通过碎片化的闪回和多重视角的切换，拼凑出一个完整的、却又处处留白的画面。有些段落的语言风格极其晦涩，充满了隐喻和典故，这让我不得不频繁地停下来查阅背景资料，但这丝毫没有减弱我的阅读热情，反而增加了探索的乐趣，就像是在解一个宏大而精密的谜题。作者对于环境的描摹简直到了令人发指的地步，他笔下的每一个场景，无论是城市边缘的贫民窟，还是光鲜亮丽的社交场合，都散发着一种独特的、令人窒息的真实感，让人仿佛能闻到空气中的尘土味和香水味。这本书对我来说，与其说是阅读，不如说是一场漫长而艰苦的沉浸式体验。

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