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出版者:Lerner Pub Group

作者:Jensen, Julie/ King, Andy (ILT)/ King, Andy

出品人:

页数:63

译者:

出版时间:

价格:7.95

装帧:Pap

isbn号码:9780822598824

丛书系列:

图书标签:

• 排球
• 运动
• 技巧
• 训练
• 比赛
• 策略
• 青少年
• 教练
• 教学
• 规则

《运动的韵律：从基础到精通的排球之路》 在这本充满激情与启发的著作中，我们将一同踏上一段深入探索排球运动精髓的旅程。本书旨在为所有热衷于这项充满活力和策略的团队运动的读者，无论您是初学者，渴望搭建起坚实的运动基础；还是已经小有成就，希望进一步提升技术，磨练战术意识，抑或是对排球这项运动有着浓厚兴趣，却尚不了解其内在魅力的爱好者，都能从中获益。 我们深知，排球不仅仅是简单的传、垫、扣。它是一门关于时机、空间、力量和团队默契的艺术。因此，《运动的韵律》将带您领略排球运动的多重维度，从最基础的个人技术，逐步深入到复杂的团队配合与战术博弈。 第一部分：技术根基的打磨 在排球的世界里，扎实的基本功是通往高水平的关键。本部分将以详尽的文字和生动的图示，为您剖析排球运动中的每一个关键技术动作。 手臂的艺术：传球与垫球的精妙 我们将从最基础的“手型”开始，讲解如何形成完美的传球触球点，如何通过身体的协调与发力，将球精准地送到队友手中。无论是二传手精准的传球，还是自由人灵动的防守垫球，我们都将逐一拆解其动作要领，帮助您找到最佳的触球感觉和发力方式。此外，还将重点探讨如何根据不同球的高度、速度和角度，灵活调整触球点和发力技巧，以应对瞬息万变的赛场情况。 力量的释放：扣球的爆发与精准 扣球是排球运动中最具观赏性的得分手段之一。本书将带领您理解助跑、起跳、击球的全过程，从如何获得充分的助跑速度，到如何在高点精准地扣中球，再到不同扣球线路的选择与变化。我们将深入分析侧身扣球、直线扣球、斜线扣球等不同发力方式，以及如何通过控制手腕和手指的细微动作，增加球的旋转和变化，让对手防不胜防。 防守的反击：拦网的预判与时机 出色的拦网不仅能有效阻止对方的进攻，更能为本方创造反击机会。我们将探讨拦网者的站位、起跳时机、手臂的伸展角度以及如何通过预判对手的击球线路来形成有效的封锁。您将了解到如何通过观察对手的站位、助跑以及手部动作，提前判断出球的去向，并迅速作出反应。 发球的策略：主动得分的开始 发球是排球比赛的起点，一个有威胁的发球能够直接得分，或为本队争取到有利的进攻机会。本书将详细介绍不同发球方式的技巧，包括下手发球、上浮发球、大力跳发等，并分析如何在比赛中根据对手的接发球能力和站位，选择最有效的发球策略。 第二部分：团队协作的升华 排球是一项高度依赖团队配合的运动。个人的技术再出色，也需要与队友默契配合才能发挥出最大的威力。本部分将聚焦于如何建立高效的团队体系，提升整体作战能力。 流畅的运转：进攻体系的构建 我们将深入探讨不同进攻阵型下的跑位与配合，如何通过二传手精妙的调度，为攻手创造出最佳的扣球机会。您将学习到如何根据场上形势，组织有效的快攻、慢攻、假动作等，实现战术上的多变与灵活。我们将分析不同阵型（如2-4-2、3-3等）的优缺点，以及如何在实战中根据对手的弱点进行调整。 滴水不漏：防守体系的协同 有效的防守需要所有队员的通力合作。我们将讲解如何构建坚固的防守屏障，包括后排队员的补位、轮转以及与前排队员的相互保护。您将理解如何通过预判来缩小防守面积，如何通过默契的沟通来应对各种复杂的进攻。我们将详细分析不同区域的防守站位，以及在接到对方的重扣或吊球时，如何进行有效的二次防守。 战术的智慧：比赛中的策略博弈 排球比赛是战术与心理的双重较量。本部分将深入剖析各种常见的排球战术，包括如何针对不同对手制定比赛策略，如何运用暂停和换人来打乱对方节奏，以及如何在关键时刻保持冷静，执行战术。我们将探讨如何分析对手的强项与弱点，并以此为基础制定有效的比赛计划。 第三部分：超越技术的成长 除了硬核的技术和战术，排球运动还蕴含着丰富的精神内涵。本部分将引导您关注排球运动中的心理素质、身体素质以及运动精神的培养，助您成为更全面、更优秀的排球人。 强大的内心：心理素质的磨砺 在高强度的比赛中，强大的心理素质至关重要。我们将分享如何在高压下保持专注，如何克服紧张和恐惧，以及如何从失败中学习，不断成长。您将了解到如何在比赛中调整心态，如何进行有效的自我激励，以及如何与队友建立积极的沟通。 强健的体魄：体能与力量的储备 排球是一项对体能要求极高的运动。本书将为您提供科学的体能训练建议，包括力量、耐力、爆发力、灵活性等方面的训练方法，帮助您构建坚实的身体基础，提升运动表现。我们将推荐适合排球运动的专项体能训练动作，并强调循序渐进和科学训练的重要性。 不懈的追求：运动精神的传承 排球运动所倡导的团队合作、拼搏精神、尊重对手的精神，是宝贵的财富。本部分将鼓励读者在排球的道路上，保持对运动的热爱，坚持不懈地追求卓越，并成为这项运动的良好传承者。 《运动的韵律：从基础到精通的排球之路》不仅是一本排球技术的教学指南，更是一本关于如何理解、热爱并全身心投入排球这项运动的“行动手册”。我们相信，通过阅读本书，您将能够更深刻地理解排球的魅力，掌握更精湛的技术，构建更默契的团队，最终在排球的世界里，奏响属于您自己的精彩乐章。

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我必须承认，这本书的理论深度有时候让人感到压力，它不是那种可以带着轻松心态随便翻阅的读物，它需要专注，需要你时不时停下来，在脑海中模拟那些复杂的进攻跑位和防守轮转。最让我眼前一亮的是，作者构建了一个关于“进攻风险评估矩阵”的模型，这个模型将球的出手角度、力量、接球队员的位置以及防守队员的预期移动速度等多个维度进行交叉分析，得出一个相对客观的“得分成功率”预测。这个模型虽然在理论上非常严谨，但作者高明之处在于，他随后解释了为什么在实际比赛中，教练和队员往往会选择“非最优解”，而这通常与心理带宽和临场应激机制有关。这让我明白了，排球不仅仅是物理学的展现，更是对人类有限认知和反应速度的挑战。这本书仿佛是为那些已经精通了基本功，却依然在寻找“突破瓶颈”的进阶玩家准备的。它不提供简单的答案，而是提供了一套更精密的“提问工具”，让你能用更专业、更细致的方式去审视自己的表现和对手的策略，是一本能真正提升思维层级的读物。

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这本书的阅读体验是极其独特的，它有一种强烈的“沉浸式体验”感，仿佛作者将你直接空投到了世界顶级联赛的替补席上，让你去感受那份被忽视的紧张感。与市面上那些强调个人英雄主义的体育书籍不同，这本书的核心是“团队协同的最低有效半径”。它并没有去歌颂那些惊世骇俗的个人表演，而是详细描绘了那些默默无闻的“润滑剂”角色——比如承担大量一传保障和防守二次组织任务的边攻手，或者那些在场上充当“战术翻译”的替补队员。作者对细节的关注达到了偏执的程度，例如，分析了不同型号的排球在不同湿度下对球性的影响，以及这种细微差异如何被顶尖选手利用或规避。这种对“环境变量”的细致考量，让人不得不重新评估自己对比赛控制力的认知。读完后，我不再仅仅关注扣球是否出界，而是开始关注防守队员的脚步调整、接发球后两名队员之间的距离微调，这些微小的调整累积起来，才是决定胜负的真正力量。这本书的语言风格是务实的、几乎是冷峻的，但正是这种冷静的分析，才更显出作者对这项运动的深刻理解和尊重。

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这本书，我得说，简直是排球爱好者的福音，尤其是那些沉浸在战术分析和临场决策中的老手们。它没有那种浮夸的、纯粹的“如何扣球”的初学者指南的调调，而是深入到了一种近乎哲学层面的探讨。比如，关于二传手在高速防守反击中对时间差的精确把握，书中用了大量的篇幅去拆解那些看似随机的、实则是经过千锤百炼的跑动路线。我记得有一章专门分析了为什么在某些特定站位下，即使是顶尖主攻手，也会选择更保守的打法——那不是因为能力不足，而是对整局势的“成本效益”分析。作者的笔触极其细腻，他似乎能进入到教练的脑海里，提前预判每一个换人和暂停的深层意图。我读完后，再看任何一场高水平的比赛，感觉就像是拿到了一副加密的剧本，所有看似混乱的动作都找到了清晰的逻辑链条。对于那些想从“看热闹”升级到“看门道”的读者来说，这本书无疑是打开了一扇通往专业理解的大门，让人不得不佩服作者对这项运动的敬畏和深刻洞察力。它更像是一本关于团队动力学和概率论在体育中的应用的教科书，而非简单的技术手册。

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坦白讲，我最初是冲着那些号称能提升我个人拦网成功率的技巧去的，结果发现这本书的格局远超我的预期。它不是一本速成秘籍，而更像是一部关于“系统优化”的深度报告。作者花了不少篇幅讨论了非身体层面的因素对比赛结果的影响，例如，球队文化如何塑造了队员在关键分时的抗压能力，以及如何通过训练环境的设计来模拟高压比赛的心理负荷。我发现作者在数据分析的使用上非常克制且精准，他不会堆砌大量无关的统计数字，而是选择那些真正能揭示“为何如此”的关键指标，并辅以清晰的图表解释。最让我印象深刻的是对“无效沟通”的剖析，他指出，在很多失败的比赛中，场上的喊声和手势并非信息传递，而是纯粹的情绪宣泄，并提供了一套如何将“噪音”转化为“指令”的沟通流程。这本书的价值在于，它迫使读者重新审视自己对“努力”的定义——光有努力是不够的，还需要对如何组织努力形成一套行之有效的结构。对于教练和长期参与业余联赛的组织者来说，这本书提供的洞察力是无价的，它教你如何管理一个高效运作的“小社会”。

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拿到这本厚厚的书时，我的第一反应是：这得花多长时间才能啃完？但神奇的是，一旦翻开，时间仿佛被压缩了。这本书的叙事风格非常具有感染力，它没有采用枯燥的章节划分，而是通过一系列精心挑选的“关键回合”来串联起整个排球的演变史和技术革新。印象最深的是对“自由人”角色演变的描述，作者通过对比上世纪末期和现代自由人在防守体系中的核心功能差异，揭示了防守理念的根本性转变。他引用的案例都不是教科书式的完美案例，而是那些充满争议、往往决定比赛走向的“失误边缘”的救球。这种处理方式让阅读体验充满了悬念和代入感，仿佛我们自己就是场上的第六人，在千钧一发之际做出判断。我特别喜欢作者那种近乎诗意的语言来描述那些瞬间的爆发力与精准控制的结合，比如形容一次鱼跃救球时，用到了“空气被撕裂”的意象。这本书真正做到的，是让那些枯燥的战术图表“活”了起来，充满了汗水和荷尔蒙的味道，让人读后有一种立刻想冲上球场挥洒汗水的冲动，它成功地将技术分析与情感体验完美地融合在了一起。

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