具体描述
The popular author of THE DIVORCE HANDBOOK FOR KIDS is back with an all-new resource for teenagers in divorced and divorcing families. MacGregor knows that divorce can be especially tough on teens, and her warm and friendly guide offers a helping hand to teens struggling to answer the tough questions when their parents divorce: Why do parents get divorced? How will the divorce change our lives? What can I do to feel less depressed? Whom can I talk with about my problems? What's likely to happen next? How do you tell absent parents that they don't visit often enough? How do you say "no" to parents who want you to carry messages to, or spy on, the other parent? What is there to talk about when you visit a parent who's moved away?Packed with vignettes, strategies, and solid advice, The Divorce Helpbook for Teens is a resource teens will keep in their backpacks, on their bedside tables, and in their hearts as they go through the difficult times surrounding a family breakup. As MacGregor wisely counsels her readers: "You can't undo the divorce, but you can change some of the hassles that resulted from it."
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读后感
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用户评价
说实话，我是一个对“人际关系”非常敏感的人，离婚这件事最让我焦虑的就是“朋友们会怎么看我？”。这本书在处理社交层面的问题上，表现得极其细腻和到位。它讨论了如何在朋友圈子里坦诚地分享（或者选择不分享）你的家庭变故，以及如何识别那些“无效支持者”——那些只是想听八卦，而不是真正关心你的人。它提供了一套非常实用的“对话脚本”，教导我们如何在不把自己置于脆弱境地的同时，与好友进行真诚的交流。我特别欣赏其中关于“自我身份重塑”的部分。过去，我总是把自己定义为“父母婚姻的受害者”，但这本书引导我去思考：在新的生活框架下，我的身份是什么？我的兴趣、我的目标，是否因为父母的决定而被搁置了？它鼓励我们去发掘那些与父母关系无关的、纯粹属于自己的领域，比如运动、艺术或者学业上的追求，从而建立一个以“自我价值”为核心的支柱。这就像是给我了一张地图，告诉我如何找到那个即使世界倾斜了，我依然可以站稳的“原点”。
评分我发现这本书最独特的地方在于，它不仅仅关注“如何度过难关”，更关注“如何利用这个经历来成长”。它讨论了“韧性”的培养，并且将之与具体的生活技能联系起来。比如，当父母的经济状况发生变化时，如何更负责任地管理自己的零用钱和预期；或者在两个家庭之间来回奔波时，如何有效地管理时间表和情绪切换。最让我感到温暖的是，它反复强调了“找回平静的锚点”。书里设计了一些冥想和正念练习，但它们不是那种飘在空中的、不切实际的引导，而是紧密结合了离婚情境的——比如，在感到被夹在中间时，如何利用呼吸来建立自己的“心理边界”。它让我意识到，离婚是一个重大的生活事件，但它不应该定义我的全部。它是一段经历，而我，是一个正在学习如何从这段经历中提取力量和智慧的幸存者，并且，这本书就是我的最佳向导，它没有给我一个完美的答案，但它教会了我如何问出正确的问题。
评分这本书的深度远超我预期的“青少年指南”。它没有回避那些黑暗、难以下咽的部分，比如财产分割对孩子生活的影响，或者父母一方有了新伴侣时内心的复杂感受。它用一种非常冷静且充满同理心的笔触，探讨了“哀悼过程”——哀悼的不是父母的感情，而是你对那个“完整家庭”的幻想的破灭。我非常欣赏它强调的“控制力的错觉”。我们常常天真地认为，如果我们表现得足够好，父母就不会离婚了。这本书无情地戳破了这种幻想，并把焦点拉回到真正能控制的事情上：你的反应、你的学习、你的自我照顾。它甚至提供了一个关于“时间线”的视角，提醒我们，很多痛苦不会立刻消失，而是需要一个漫长的疗愈周期，这极大地缓解了我对“为什么我今天还是这么难过”的自我苛责。它没有提供一蹴而就的灵丹妙药，而是提供了一套长期维护心理健康的工具箱，让我明白，这是一个马拉松，而不是短跑。
评分我原以为这会是一本充满心理学术语，读起来会让人昏昏欲睡的“自助读物”，但事实完全出乎我的意料。这本书的结构非常具有条理性和逻辑性，它不是简单地罗列问题，而是引导你去系统性地解构你的感受。它花了很多篇幅去讨论“重新定义家庭”这个概念。对我来说，最大的冲击是理解到“家庭结构变了，不代表爱消失了”。它提供了一系列的工作表和反思练习，不是那种敷衍了事的填空，而是真正能让你深入挖掘自己对父母双方的情感联结，以及如何设定健康的界限。我学到了如何识别那些“潜在的陷阱”，比如父母试图把我当成“信使”或者“情感裁判员”时，我该如何温和而坚定地拒绝。更重要的是，它教会了我如何正视“失去的正常性”，承认这是一种创伤，但同时，也为我开启了一扇窗，让我看到了“适应”和“成长”的可能性。书中的案例分析非常真实，涉及了从单亲到重组家庭的各种情境，让我能找到自己的影子，从而更好地对号入座，找到适合自己的应对策略。
评分这本书简直是为我量身定做的！我一直觉得和父母谈论离婚这件事超级尴尬，就像一块永远绕不过去的冰山。但这本书，它没有那种居高临下的说教感，更像是一个经验丰富、真正理解我处境的“大姐姐”在陪着我一起面对。它清晰地剖析了离婚对青少年心理健康的方方面面影响，从最直接的焦虑、恐惧，到更隐晦的内疚感和身份认同危机，都触及到了。我特别喜欢它提供的那种“情绪急救包”——里面有非常实用的、可以立刻拿来用的应对技巧。比如，当父母开始争吵时，我该如何安全地从那个环境中抽离出来，保护自己的情绪空间。它甚至还细致地讲解了如何与不同的亲戚、朋友，甚至是学校的辅导员沟通，去解释我的家庭状况，而不用感到羞耻或需要过度保护自己。这本书的语言非常直白、不绕弯子，用了很多我们这个年龄段能理解的例子，让我感觉自己真的被看到了，而不是被当作一个需要被“修复”的问题儿童。它强调的核心是：这不是你的错，你有权利感到难过，同时，你也有能力建立一个属于你自己的、健康的新常态。这种赋权感，对我来说，比任何空洞的安慰都来得更有力量。
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