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出版者:Natl Book Network

作者:Gibbs, Bel

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:

价格:8.99

装帧:Pap

isbn号码:9781844761876

丛书系列:

图书标签:

• 瑜伽
• 儿童瑜伽
• 亲子瑜伽
• 儿童健康
• 放松
• 专注力
• 身体协调
• 情绪管理
• 益智
• 早教

专为孩童打造的奇妙旅程：探索身体与心灵的无限可能 这本书是一扇通往孩童内在世界的大门，旨在通过趣味盎然的方式，引导孩子们踏上一段探索身体、情绪与专注力的奇妙旅程。在这里，没有枯燥的理论，只有充满活力和想象力的实践。我们将以孩子最容易理解和接受的语言，结合活泼生动的插图，带领他们去发现，原来学习如何与自己的身体对话，如何管理自己的情绪，以及如何集中注意力，可以如此有趣且富有成就感。 认识我们的小身体，解锁无限潜能 孩子们是天生的探索家，他们对周围的世界充满好奇，对自己身体的运作也同样感到新奇。这本书将从孩子们最熟悉的身体部位开始，例如灵活的四肢、强健的躯干，以及他们用来感知世界的眼睛、耳朵和鼻子。我们会用生动有趣的比喻，比如把脊柱想象成一棵支撑身体的大树，把手臂比作翅膀，鼓励孩子们去感受身体的每一个细微变化。 通过一系列精心设计的活动，孩子们将学会如何舒展身体，增强柔韧性，并锻炼力量。我们将模仿动物的动作，如模仿猫咪舒展身体，模仿小鸟展翅飞翔，模仿小熊笨拙却有力地站立。这些模仿不仅仅是简单的肢体运动，更是帮助孩子们建立本体感觉，让他们更清楚地了解自己的身体在空间中的位置和运动状态。每一次的伸展，每一次的弯曲，每一次的跳跃，都是在为他们的身体打下坚实的基础，让他们在成长过程中拥有更好的体能和更强的协调性。 情绪的魔法画板：绘出内心的色彩 对于孩子们来说，情绪就像是一张不断变幻的画板，时而晴空万里，时而乌云密布。理解和管理这些情绪，是他们成长过程中不可或缺的一课。这本书将以一种温和且富有同理心的方式，引导孩子们认识和表达自己的情绪。 我们会用形象的比喻来描述不同的情绪。例如，快乐可能像一颗跳跳糖，充满了能量和兴奋；而生气则可能像一个紧绷的橡皮筋，需要慢慢放松。我们会鼓励孩子们用画画、肢体动作，甚至是简单的声音来表达自己的感受，而不是将情绪压抑在心底。 更重要的是，我们将教导孩子们一些简单而有效的方法来平复激动的情绪，例如深呼吸——就像吸满花香一样缓慢而悠长；或者想象自己身处一个宁静美丽的地方，如同被温暖的阳光拥抱。通过这些方法，孩子们将学会如何在情绪的海洋中保持平静，如何在遇到挑战时找到内心的力量，最终成为自己情绪的小主人。 专注的力量：捕捉每一个精彩瞬间 在这个信息爆炸的时代，保持专注力对孩子们来说是一项越来越具有挑战性的任务。这本书将带领孩子们发现专注力的神奇力量，并学习如何培养它。 我们将通过一些趣味的游戏来训练孩子们的注意力。例如，要求他们在短时间内记住一系列的物品，或者在嘈杂的环境中辨别出特定的声音。我们会引导他们观察生活中的细节，比如一片落叶的纹理，一朵花的颜色，让他们的感官变得更加敏锐。 更深层次的，我们会将专注力与“活在当下”的概念结合起来。当孩子们在进行一项活动时，我们将鼓励他们全神贯注，全身心地投入，去感受过程中的每一个细节，去体会那种沉浸其中的乐趣。这不仅能帮助他们在学习和玩耍时效率更高，更能让他们珍惜和品味生活中的每一个精彩瞬间，培养出一种更加深刻的洞察力和对事物的热爱。 不仅仅是身体的练习，更是心灵的成长 这本书的最终目标，是帮助孩子们建立起一种积极、健康的身心连接。通过对身体的探索，他们会更加爱惜自己的身体，并懂得如何照顾它；通过对情绪的理解，他们会变得更加自信和有韧性；通过对专注力的培养，他们将拥有更好的学习能力和解决问题的能力。 这本书不仅仅是一本指导孩子如何进行身体活动的读物，更是一本陪伴他们心灵成长的伙伴。它将为孩子们提供一个安全、鼓励的空间，让他们去发现自己的潜力，去拥抱自己的独特性，去享受成长的过程。我们相信，当孩子们学会倾听自己身体的声音，理解自己内心的情感，并掌握专注的力量时，他们将能以更加积极、从容的态度去面对未来的生活，迎接属于他们的无限可能。 这本书将成为孩子们探索自我、激发潜能的宝贵资源，让他们在童年时期就播下健康、快乐和自信的种子。

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如果用一个词来形容这本书的观感，那就是“清爽”。市面上很多儿童读物为了吸引眼球，会把页面塞得满满当当，文字、贴纸、边框，让人感到视觉疲劳。《（书名被隐藏）》则采用了极简主义的设计风格，大片的留白，简洁有力的线条勾勒出每个体式的精髓。这种设计，本身就传递了一种“放松和专注”的信息。我发现，这种干净的视觉体验，非常有助于孩子把注意力集中在体式本身，而不是被花哨的背景分散心神。内容上，我尤其欣赏它对“能量流动”的描述。它把人体想象成一个充满电能的装置，不同的体式是在为身体的各个“插座”充电或放电。比如，一些伸展运动是用来“释放多余的躁动能量”，而一些站立姿势则是为了“稳定地基，吸收大地能量”。这种类比非常符合孩子的逻辑思维。而且，这本书的体式选择非常科学，它们大多是低冲击的，安全性极高，即便孩子做错了一点点，也不会造成不适。我最喜欢的一组练习是“星空冥想”，引导孩子躺下，想象自己变成了夜空中一颗闪亮的星星，安静地俯瞰着大地。做完之后，孩子反馈说感觉“脑袋里的噪音都消失了”。这本书的翻译质量也相当高，用词精准而富有诗意，完全没有那种生硬的“翻译腔”。

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这本书带给我最深层的触动，在于它对“连接感”的强调。它不仅仅是关于身体的练习，更是关于人与环境、人与自我的深度连接。作者似乎非常注重培养孩子的“具身智慧”（Embodied Wisdom）。书中有一个章节专门探讨了如何通过身体去“倾听”内心的声音，而不是仅仅听从外界的指令。例如，在做“猫牛式”时，它要求孩子感受脊柱在活动中的细微变化，问他们：“你的身体现在想往哪个方向多伸展一点？”这鼓励了孩子去相信自己的身体感受，而不是一味地模仿书本上的图片。我发现，自从我们开始练习这本书里的内容后，孩子开始更主动地表达自己的身体需求，比如他会主动说“我现在有点累，想趴一会儿”，这在以前是很少见的。此外，这本书还巧妙地融入了一些简单的“伙伴瑜伽”动作，鼓励孩子与兄弟姐妹或朋友一起完成一些双人平衡动作。这些互动不仅增进了他们的合作能力，更让他们体会到，通过共同努力可以完成看似不可能的挑战。这种强调互相支持和共同成长的理念，是很多单独的儿童运动指南所缺乏的。总而言之，这本书提供的工具箱非常全面，既有身体上的益处，更有心智和社交上的滋养，是近年来我遇到的最有价值的亲子阅读材料之一。

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这本书简直是为我们家那个精力旺盛的小家伙量身定做的！我原本以为“儿童瑜伽”听起来会很枯燥，毕竟我家那位对静坐一类的活动向来是敬而远之。但这本书的排版、插图，简直是教科书级别的吸引力。色彩运用得非常大胆和温暖，每一种体式旁边的插画人物表情都生动得不得了，完全不是那种僵硬的、标准的瑜伽照片。作者显然深谙儿童心理学，她把那些复杂的体式转化成了“小动物模仿秀”或者“超级英雄变身记”。比如，那个“下犬式”被巧妙地描述成了“小狗伸懒腰”，而“战士二式”则成了“勇敢的骑士挺起胸膛”。我最欣赏的是，它没有过度强调柔韧性或者体式的标准度，而是把重点放在了“呼吸”和“专注力”的培养上。书里有一章专门讲“气泡呼吸法”，引导孩子想象吸气时吸入彩虹糖，呼气时慢慢吹出一个大大的泡泡。我试着用这种方式和孩子玩了几次，效果出奇地好，至少能让他安静下来三分钟！而且，书里还穿插了一些关于情绪管理的小故事，比如当感到生气时，可以做一个“大树式”，让自己的根扎深一点，不轻易被风吹倒。这种寓教于乐的方式，让孩子在玩耍中就学会了自我调节，这比我苦口婆心地说教有效一百倍。我们现在每天晚上睡前都会做上两三个“动物瑜伽”，它已经成了我们亲子时光中不可或缺的一部分，连我这个成年人都觉得身心放松了不少。这本书的价值，绝不仅仅是一本指导书，它更像是一本家庭情绪管理和亲子互动的美好手册。

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我必须得承认，我对这种“心灵鸡汤式”的儿童读物一直持保留态度，总觉得有些过于理想化，不接地气。但这本书彻底颠覆了我的看法。它的核心理念非常务实，直击现代孩子面临的诸多压力——过度刺激的环境和日益缩短的注意力跨度。这本书不是在教孩子如何成为一个“完美”的瑜伽者，而是在教他们如何成为一个“更自在”的自己。书中对“正念”的诠释极其精妙，它没有使用高深的术语，而是通过“听、闻、尝、触”的感官游戏来引导。例如，让孩子闭上眼睛，仔细分辨房间里听到的三种不同的声音，然后慢慢地把注意力聚焦到自己的呼吸上。我发现，我那个平时坐不住的小学三年级的儿子，竟然真的能坚持下来，并且表示“这个游戏很有趣”。这本书的结构设计也极具匠心，它不是线性的，允许读者根据需要随时翻阅感兴趣的章节。今天想练“力量”，就翻到“火山爆发式”那一页；明天想练“平静”，就找“月亮倒影”的练习。这种灵活性，让它非常适合繁忙的家庭日程。更让我感到惊喜的是，它还附带了一些非常实用的“家长小贴士”，指导我们如何在日常生活中融入这些理念，比如在排队时如何进行“秘密呼吸练习”。这本书的作者显然是一个经验丰富的教育者，她懂得如何把深刻的道理，用孩子能理解的、充满趣味的语言包装起来。

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说实话，我当初买这本书的时候，是抱着“试试看”的心态，毕竟市面上这类书籍太多了，很多都是内容空洞、设计粗糙的“凑数之作”。然而，这本《（书名被隐藏）》给了我一个巨大的惊喜。它的内容深度和广度，远超出了我对一本儿童读物的预期。它不仅仅是教孩子做几个简单的伸展动作，而是建立了一个完整的“身体感知和自我探索”的框架。书中对不同体式的分解步骤详尽到令人称赞，即便是对瑜伽零基础的家长也能轻松上手，不需要担心做错动作伤到孩子。最妙的是，它把自然元素和孩子的生活场景完美地融合在了一起。比如，在讲“平衡”时，它会引导孩子想象自己是湖面上的一只小鸭子，稳稳地站立在水面上；在讲“放松”时，则会让他们想象自己是一颗沉入海底的鹅卵石，完全被温暖的水包围。这种画面感的引导，让孩子更容易进入状态。而且，这本书对安全性的考量非常周全，对于哪些动作适合多大的孩子，都有明确的年龄建议和注意事项。我特别喜欢其中关于“心之花园”的章节，它没有用复杂的哲学词汇，而是通过简单的图示告诉我，如何帮助孩子认识自己的感受，接纳那些不那么“完美”的情绪，就像花园里有阳光也有雨水一样正常。这本书的纸质感也很好，内页是哑光处理的，不反光，长时间阅读眼睛也不会疲劳。它绝对是那种我愿意推荐给所有有学龄前及小学阶段孩子的父母的书籍。

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