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出版者:John Wiley & Sons Inc

作者:Davidson, Bill

出品人:

页数:244

译者:

出版时间:2003-11

价格:253.00元

装帧:HRD

isbn号码:9780471454403

丛书系列:

图书标签:

• 个人成长
• 自我提升
• 成功学
• 励志
• 心理学
• 习惯养成
• 目标设定
• 效率
• 思维模式
• 突破

《突破：重塑认知，释放潜能》 一本引领你穿越迷雾，抵达人生新境界的实践指南。 你是否曾感到被困在原地，无论如何努力都无法前进？是否常常为生活的种种挑战感到力不从心，甚至开始怀疑自己的能力？你是否渴望找到一把钥匙，解锁内心深处的潜能，实现那些曾经遥不可及的梦想？ 《突破：重塑认知，释放潜能》并非一本泛泛而谈的励志读物，它更像是一位经验丰富的向导，带领你在探索自我、克服障碍的旅程中，发现一条清晰而可行的道路。这本书深刻地剖析了阻碍我们前进的根本原因——固有的思维模式和认知局限，并提供了系统性的方法，帮助你打破这些限制，重塑认知，从而释放出你内在的巨大能量。 核心理念：认知是行动的基石 本书的核心观点在于：我们的现实，很大程度上是我们认知世界的投射。我们看待问题的方式，我们对自身能力的判断，以及我们对未来的预期，都深刻地影响着我们的行为，并最终决定着我们能达到的高度。许多时候，我们之所以原地踏步，并非因为客观条件多么严峻，而是因为我们被自身的思维定势所束缚。我们可能不自觉地给自己设下了“不可能”的界限，用过去的经验来预测未来，从而错失了无数改变的可能性。 《突破》这本书将带领你深入审视你的“认知地图”。它会引导你识别那些根深蒂固的信念，那些你可能从未质疑过的假设，以及那些限制你视野的思维盲点。通过一系列引人入胜的案例分析、发人深省的练习和实用的工具，你将学会如何有意识地去审视、挑战和重塑这些认知模式。这并非易事，它需要勇气和决心，但一旦你踏上了这条道路，你将发现一个截然不同的世界。 结构与内容：循序渐进的认知重塑之旅 本书的结构设计精巧，旨在引导读者循序渐进地完成认知重塑的过程： 第一部分：认知地图的探索与诊断 发现你的限制性信念： 我们都会有一些不自觉的信念，这些信念可能来自童年经历、社会文化影响，或者过去的负面经验。它们如同看不见的枷锁，限制着我们的想象力和行动力。本部分将提供多种方法，帮助你挖掘并识别出这些限制性信念，例如： “问题树”分析法： 追溯你当前困境的根源，并识别出与其关联的深层信念。 “信念清单”审视： 通过一系列精心设计的问题，引导你审视在事业、人际关系、自我价值等方面的核心信念。 “假设检验”练习： 让你意识到那些被你视为“事实”的，可能仅仅是未经验证的假设。 理解认知偏差的陷阱： 人类思维存在固有的偏差，例如确认偏差（倾向于寻找支持自己已有观点的信息）、锚定效应（过分依赖最初获得的信息）等。这些偏差会扭曲我们对现实的判断，让我们做出不合理的决策。本书将详细解析常见的认知偏差，并教授你如何识别和规避它们，从而做出更客观、更明智的判断。 重塑你的自我叙事： 我们每个人都对自己有一个“故事”，这个故事塑造了我们的身份认同和行为模式。如果你常常觉得自己不够好、不够有能力，那很可能是你的自我叙事出了问题。本书将指导你如何打破负面的自我叙事，构建一个赋能的、积极的自我认知，让你相信自己的潜力是无限的。 第二部分：打破思维的牢笼，构建赋能的认知框架 挑战你的“不可能”： “我做不到”、“这太难了”、“我没有天赋”……这些都是限制性信念的典型表现。本书将提供一系列强有力的方法，帮助你系统性地挑战这些“不可能”，例如： “反证法”思考： 寻找证据来推翻你的负面信念。 “假设性情境”演练： 设想在不同条件下，你是否依然无法实现目标。 “小步前进”策略： 将看似不可能的目标分解成可管理的小步骤，并在实践中逐步建立信心。 拥抱成长型思维模式： 卡罗尔·德韦克的“成长型思维模式”理论是本书的重要支撑。本书将深入浅出地解释成长型思维模式的重要性，并指导你如何从固定型思维模式转向成长型思维模式，让你相信能力是可以习得和发展的，挑战和失败是成长的机会。 “从失败中学习”的艺术： 详细阐述如何从每一次挫折中提取有价值的经验，而不是沉溺于自责。 “刻意练习”的实践： 介绍如何进行有针对性的、高强度的练习，从而提升关键技能。 培养“反脆弱”的心态： 面对不确定性和压力，我们往往感到脆弱。本书将介绍“反脆弱”的概念，教你如何不仅能够承受打击，甚至能从混乱和压力中变得更强大。 “压力重塑”技巧： 学习如何将压力视为成长的催化剂，而非威胁。 “拥抱不确定性”的智慧： 掌握在变化的环境中找到机会的能力。 第三部分：将重塑的认知转化为持续的行动与成长 设定清晰而有意义的目标： 认知重塑的最终目的是为了更好地实现人生目标。本书将指导你如何运用新的认知框架，设定那些真正能激发你内在动力，并且切实可行的目标。 “价值驱动”的目标设定： 确保你的目标与你内心的价值观相契合，从而获得持久的动力。 “SMART+AI”目标法： 结合清晰、可衡量、可达成、相关、有时间限制，并融入“抱负”（Ambitious）和“激励”（Inspiring）的要素，让目标更具挑战性和吸引力。 建立有效的行动系统： 拥有赋能的认知只是第一步，将这些认知转化为持续的行动，才是实现突破的关键。本书将提供实用的工具和方法，帮助你建立高效的行动系统： “习惯养成”的科学： 深入讲解习惯形成的心理学原理，并提供科学的习惯养成策略。 “时间管理”与“精力管理”的整合： 教授你如何更有效地分配时间和精力，以支持你的目标实现。 “抗拖延”实用技巧： 针对常见的拖延心理，提供多种行之有效的解决方案。 持续学习与迭代： 人生是一个不断学习和成长的过程。《突破》强调持续学习和自我迭代的重要性。本书将鼓励你建立终身学习的心态，并提供方法，让你能够持续地反思、调整和优化自己的认知与行动。 “反思日志”的应用： 学习如何通过记录和反思，加速个人的成长进程。 “寻求反馈”的艺术： 掌握如何从他人那里获得有建设性的反馈，并将其转化为改进的动力。 谁适合阅读这本书？ 渴望改变现状，但不知从何下手的人。 感到事业、学业或个人生活中遭遇瓶颈，需要突破的人。 对自我成长和潜能开发感兴趣，并寻求系统性指导的人。 希望提升决策能力，减少思维误区的人。 正在经历挑战，但希望从中汲取力量，变得更强大的人。 任何相信自己拥有无限潜力，并愿意为此付出努力的人。 《突破：重塑认知，释放潜能》 是一份送给所有渴望成就非凡人生的人的礼物。它不仅提供了理论框架，更重要的是，它提供了一套切实可行的工具和方法，让你能够亲手实现属于自己的“突破”。这本书的价值在于，它将引导你成为自己人生的设计师，用全新的认知视角，去绘制出更广阔、更精彩的人生蓝图。 你是否准备好，踏上这场重塑认知的旅程，迎接那个更强大、更自由的自己？现在，就是时候开始你的《突破》了。

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