具体描述
This book examines how far the economic forces and rules that govern the global economy are shrinking the "policy space" available to developing countries in constructing policies to raise living standards. The contributors analyze what room for movement developing countries still have, despite global macro-economic realities, IMF/World Bank policies, and the trade rules regime of the World Trade Organization. They suggest the policies that could be put in place to strengthen developing countries.
《当下的力量：创造充实人生的实用指南》 在这个瞬息万变的时代，我们常常被未来的忧虑和过去的遗憾所裹挟，难以真正活在当下。然而，生命的本质，幸福的源泉，却全然存在于此刻。本书《当下的力量：创造充实人生的实用指南》并非一本空洞的哲学探讨，而是一份贴近生活、充满实践智慧的操作手册，旨在帮助读者解锁“当下”的无限可能，从而摆脱焦虑，拥抱真正的喜悦与平静。 第一章：看见“现在”——当下，你唯一的真实 我们的大脑天生就倾向于思考、计划、回忆。这种能力固然重要，但过度沉溺于过去或未来，会让我们忽视眼前最宝贵的财富——“现在”。本章将引导读者认识到，无论过去发生过什么，无论未来将走向何方，真正拥有并能影响的，只有当下的这一刻。 打破时间的囚笼： 许多人活在“如果当初……就好了”的悔恨中，或是在“等我……的时候”的幻想里。我们将深入剖析这些思维模式如何偷走我们的当下，并通过一系列引导性的练习，帮助读者逐渐钝化这些思维的惯性。例如，你会学习到如何通过简单的呼吸练习，将注意力拉回到身体的感觉，将思绪从无休止的念头中抽离。 五感觉醒： 我们的感官是连接当下的最佳通道。本章将鼓励读者重新激活被日常琐事麻痹的感官。品尝每一口食物的味道，感受每一次呼吸的起伏，聆听周围环境的声音，观察细微的光影变化，触摸事物的质感……这些看似微不足道的体验，实则是通往充实人生的入口。我们会提供具体的方法，例如“食物冥想”，让用餐过程本身成为一种深刻的当下体验。 觉察力的培养： 觉察力是活在当下的基石。它意味着不加评判地观察自己的思绪、情绪和身体感受。本章将介绍如何循序渐进地培养这种觉察力，从简单的“意念观察”到“情绪识别”，再到“身体扫描”。通过这些练习，读者将学会区分“我”（那个观察者）和“我的想法/情绪”（被观察的对象），从而获得更大的内在自由。 第二章：放下“过去”——告别沉重的行李 过去的经历，无论是美好还是创伤，都可能成为束缚我们当下生活的重担。然而，过去已经发生，我们无法改变，也无需为之过度承担。本章将聚焦于如何释放过去的桎梏，让心灵重获轻盈。 理解“无常”的智慧： 佛教的“无常”观念并非悲观，而是对生命本质的深刻洞察。理解一切事物都在变化之中，包括我们的情绪和经历，可以帮助我们放下对过去的执着。本章将通过故事和生活化的例子，阐释“无常”的积极意义，以及如何用这种视角来看待过去的失落或遗憾。 “原谅”的真正含义： 原谅他人，更是原谅自己。这不是为了忘记，也不是为了认同，而是为了不再让过去的伤害继续消耗当下的能量。本章将详细阐述“宽恕”的心理机制，并提供实用的“释放信”练习、情绪疗愈技巧，帮助读者一步步放下怨恨和内疚，真正获得内心的平静。 从经验中学习，而非沉溺： 过去提供了宝贵的经验，但关键在于如何从中提取智慧，而非反复咀嚼痛苦。本章将指导读者如何将过去的失败转化为成长的阶梯，如何将过去的伤痛转化为同情和理解他人的力量，从而让过去成为滋养当下的养分，而非阻碍前进的绊脚石。 第三章：拥抱“未来”——不被焦虑吞噬 对未来的担忧，常常源于我们对未知的不确定感。然而，过度的焦虑只会削弱我们应对未来的能力。本章将教导读者如何以一种健康、积极的态度来面对未来，将精力聚焦于当下可以做的事情。 区分“计划”与“担忧”： 计划是面向未来的积极行动，而担忧则是基于恐惧的消极想象。本章将帮助读者辨识出哪些是建设性的未来规划，哪些是无效的、消耗能量的担忧。通过“目标分解”和“积极预演”等技巧，读者将学会如何将模糊的未来目标转化为切实可行的当下行动。 “不确定性”的拥抱者： 未来本就是充满不确定性的。与其试图控制一切，不如学会拥抱这种不确定性。本章将介绍如何通过培养“临在感”，增强应对突发状况的韧性。当我们的根基稳固在当下时，即使风雨来临，我们也更能稳稳站立。 “希望”的落地： 希望不应是飘渺的幻想，而应是当下行动的驱动力。本章将引导读者将对未来的美好憧憬，转化为此时此刻可以采取的具体行动。例如，如果你希望拥有健康的身体，那么从当下开始，迈开步伐，做出更健康的饮食选择，这就是将希望“落地”的有效方式。 第四章：当下即是“平静”——内在安宁的钥匙 平静并非外在环境的寂静，而是内在心灵的安稳。当我们的心不再被思绪的洪流席卷，不再被情绪的潮汐左右时，平静便会自然显现。 “接纳”的力量： 接纳意味着不抗拒、不评判地全然接受当下的现实，无论它是什么。这不代表放弃改变，而是以此为起点，以更清晰、更平静的心态去面对和处理。本章将提供“情境接纳”的练习，帮助读者在面对挑战时，首先做到“看见”和“允许”，从而释放掉无谓的抵抗，为积极行动腾出空间。 “臣服”的智慧： 臣服并非被动认命，而是理解自己无法控制的事物，并将能量聚焦于自己可以影响的领域。这是一种深层的智慧，能让我们在逆境中找到内心的平静。本章将通过“顺流而下”的练习，帮助读者体会到，当我们停止与现实对抗，而是与之共舞时，往往能发现意想不到的出口。 “感恩”的日常练习： 感恩是通往内在平静最直接的途径。当我们将目光投向生活中值得感激的事物时，负面情绪便会被稀释，内心自然充满阳光。本章将提供“感恩日记”、“感恩时刻”等简单易行的练习，让感恩成为一种自然而然的生活习惯。 第五章：当下即是“活力”——生命能量的源泉 当我们真正活在当下，我们的生命能量便会得到释放和升华。不再被过去牵绊，不再被未来恐吓，所有的精力都能汇聚于此时此刻，迸发出无限的活力。 “专注”的力量： 专注是活在当下的核心技能。本章将提供多种提升专注力的方法，从“番茄工作法”到“单点冥想”，帮助读者在工作、学习和生活中，都能全情投入，体验到“心流”状态。 “觉知性行动”： 任何行动，当带有觉知时，其意义和影响都会发生根本性的改变。无论是刷牙、走路，还是与人沟通，带着觉知去执行，都能让这些日常活动充满意义，并转化为提升生命品质的动力。本章将鼓励读者将“觉知”注入每一个当下行动中。 “创造力”的绽放： 创造力并非少数人的天赋，而是每个人内在的能量。当心灵摆脱束缚，回归当下，创造力便能自然流淌。本章将探讨如何通过“放下评判”、“拥抱玩乐”等方式，激活内在的创造引擎，让生活充满惊喜和新意。 第六章：当下的“连接”——深度人际关系的艺术 人与人之间的连接，也是在当下的互动中建立和维系的。当我们真正临在，全身心地倾听和回应时，我们的关系才能变得更加深刻和有意义。 “倾听”的艺术： 真正的倾听，是放下自己的思绪，全然地接收对方的信息，包括语言和非语言的信号。本章将提供“全然倾听”的练习，帮助读者成为一个更好的倾听者，从而建立更牢固、更信任的人际关系。 “真诚”的表达： 在当下，用真诚的态度表达自己的想法和感受，是建立深度连接的关键。本章将探讨如何克服沟通中的障碍，以清晰、直接且富有同理心的方式进行表达，让每一次交流都成为一次真诚的连接。 “临在式陪伴”： 在陪伴家人、朋友时，放下手机，放下杂念，全情投入地与他们共度时光。这种“临在式陪伴”的力量，远胜于物质的给予。本章将鼓励读者，在与亲人的互动中，践行“当下”的力量，创造更多美好的共同回忆。 第七章：当下的“智慧”——生活的艺术 活在当下，本身就是一种智慧的体现。它是一种生活方式，一种看待世界的方式，一种与自我、与他人、与世界和谐相处的方式。 “简化”的魅力： 物质的丰盛不一定带来内心的富足。本章将探讨如何通过“简化”生活，减少不必要的物品、活动和社交，从而腾出更多时间和精力，专注于真正重要的事情，从而更深切地体验当下的美好。 “感恩”的回响： 将感恩融入生活的方方面面，会带来持续的积极能量。本章将引导读者在日常生活中，不断寻找和发现值得感恩的事物，让感恩成为一种自然的反应，从而让生活充满喜悦和满足。 “活出意义”： 当我们不再纠结于过去，不再焦虑于未来，而是全情投入于当下时，生命的意义便会在每一个行动中自然显现。本章将帮助读者认识到，真正的意义并非遥不可及的目标，而是在每一个当下，以一颗充满觉知的心去生活，去爱，去贡献。 《当下的力量：创造充实人生的实用指南》不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请你回归生命的核心，重新发现每一个“现在”的奇迹。本书中的每一个章节，都蕴含着切实可行的方法和深刻的人生洞见，旨在陪伴你走上一条通往内心平静、生命活力和深度连接的道路。翻开这本书，让我们一同开启这场回归当下的精彩旅程。
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