How Coaching Works pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:O'Connor, Joseph/ Lages, Andrea

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2007-10

价格:$ 28.19

装帧:Pap

isbn号码:9780713682618

丛书系列:

图书标签:

• 教练
• coaching
• development
• leadership
• growth
• mindset
• performance
• guidance
• change
• impact
• mentalmodels

关于《如何引导——洞悉引导的艺术与科学》，这本著作深入探究了引导（Coaching）这一强大实践的本质、原理及其在个人成长和组织发展中的应用。它不仅是对引导技巧的纯粹罗列，更是一次对引导思想深层结构的探索，旨在为读者勾勒出一幅清晰的引导全景图。 本书首先从“是什么”开始，为引导下一个准确的定义。它将引导区分于传统的建议、指导或咨询，强调其核心在于赋能被引导者（Coachee）自身去发现解决方案、激发潜能并最终实现个人目标。书中详细阐述了引导的哲学基础，例如相信每个人内在都有解决问题的能力，引导师的职责是创造一个安全、支持性的环境，通过提问、倾听和反馈来引导被引导者进行自我探索。 接着，作者详细剖析了“为什么”引导如此有效。它解释了引导如何能够绕过习惯性的思维模式，鼓励创新性解决方案，并培养长期的自主学习能力。在个人层面，引导可以帮助人们设定清晰的目标，克服阻碍，提升自信，并在职业生涯、人际关系、健康生活等多个领域取得突破。在组织层面，引导则被视为一种重要的领导工具和人才发展策略，能够提升团队绩效，促进变革管理，并塑造积极的企业文化。 《如何引导》最重要的部分在于“如何做”。书中详细介绍了引导过程的各个阶段，从建立信任关系、明确目标，到深入探索、制定行动计划，再到后续跟进和巩固成果。它详细讲解了引导师需要掌握的关键技能，包括： 积极倾听 (Active Listening)： 不仅听取言语内容，更要捕捉情感、隐含意义和非语言信号。引导师需要全神贯注，避免打断，通过复述和澄清来确保理解的准确性。 强大的提问 (Powerful Questioning)： 引导的艺术很大程度上体现在提问的质量上。本书提供了一系列引导性、探索性、反思性的问题类型，例如开放式问题、关注感受的问题、挑战假设的问题等，帮助被引导者深入思考，发现新的视角。 提供反馈 (Providing Feedback)： 如何以建设性、支持性的方式提供反馈，既能指出不足，又不打击被引导者的积极性，这是引导过程中至关重要的一环。书中探讨了具体的反馈模型和技巧。 设定明确的目标 (Goal Setting)： 引导不仅仅是聊天，而是为了达成目标。本书会介绍 SMART 原则等目标设定的有效方法，并引导被引导者将宏大愿景分解为可执行的步骤。 支持行动和责任 (Supporting Action and Accountability)： 引导的最终目的是促进行动。书中会探讨如何激励被引导者采取行动，并建立一个让他们对自己的承诺负责的机制。 本书还深入探讨了不同类型的引导，例如： 一对一引导 (One-on-One Coaching)： 这是最普遍的形式，聚焦于个体的发展需求。 团队引导 (Team Coaching)： 旨在提升团队协作、沟通和整体绩效。 领导力引导 (Leadership Coaching)： 专注于培养和发展领导者的能力，使其能够更有效地领导团队和组织。 职业引导 (Career Coaching)： 帮助个人明确职业方向，规划职业发展路径。 生活引导 (Life Coaching)： 关注个人生活目标、幸福感和全面成长。 除了理论和技巧，本书也强调了引导师的职业道德和发展。它会涉及引导师的自我意识、界限设定、保密原则以及持续专业发展的重要性。书中还可能探讨了如何应对引导过程中的挑战，例如被引导者抗拒改变、目标不明确，或引导关系出现瓶颈等情况。 《如何引导》并非一本枯燥的理论手册，它通过丰富的案例研究、实用的练习和思考题，让读者能够将理论知识转化为实际应用。无论你是希望提升个人领导力、赋能团队，还是寻求更深层次的个人成长，这本书都将为你提供一套系统、可行的方法论，让你掌握引导这一强大的工具，解锁自己和他人无限的潜能。它鼓励读者成为变革的推动者，通过引导的力量，创造更美好的未来。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

在读《How Coaching Works》之前，我对“教练”这个概念的理解，更多停留在体育教练的层面，即指导、训练、提升技能。然而，这本书彻底颠覆了我的认知，让我看到了教练更深层、更广阔的意义——它是一种赋能艺术，一种引导他人发现自身潜能、实现个人突破的强大工具。这本书就像一个经验丰富的向导，带领我一步步探索教练的核心理念、实践技巧以及它在个人成长、职业发展乃至人际关系中的巨大价值。 我最受触动的，是书中对“积极倾听”的深入剖析。我一直认为自己是个善于倾听的人，但这本书让我意识到，真正的倾听远不止于此。它是一种主动的、有意识的投入，一种能够捕捉对方言语背后更深层含义的能力。作者用生动的案例，比如客户在描述一个困境时，虽然口头上说的是“我没时间”，但通过教练的提问和引导，最终发现真正的问题在于“我不知道如何拒绝”。这种细腻的观察和挖掘，让我对教练如何帮助人们“看到”自己隐藏的障碍有了全新的认识。 而且，这本书的可实践性也做得非常好。它不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了很多可以直接应用到日常生活中的技巧和框架。比如，书中介绍的一些提问方式，比如“如果一切顺利，您希望达到什么目标？”或者“您认为阻碍您实现这个目标的最大挑战是什么？”，这些看似简单的问题，却能有效地帮助人们理清思路，找到前进的方向。我尝试着用书中的方法和我的朋友交流，发现效果出奇地好，我们之间的对话变得更加深入和有建设性。 这本书还让我明白了教练并非是“导师”或“顾问”。我之前对教练的理解一直有些模糊，总觉得教练应该像个老师一样，告诉被教练者应该怎么做。但《How Coaching Works》清晰地阐述了教练的核心在于赋能，在于帮助被教练者自己找到答案，而不是直接提供答案。这种“不给答案”的艺术，反而更能激发被教练者的自主性和创造力。我看到书中描述的一个教练，是如何通过不断地提问“您对此有什么想法？”“还有其他的可能性吗？”，最终让客户自己找到了解决问题的突破口，这真的非常令人印象深刻。 我不得不提一下书中关于“目标设定”的部分。很多人都会设定目标，但往往因为目标不清晰、不具体，或者缺乏动力而半途而废。这本书提供了一种非常系统化的方法来设定和达成目标，它强调的是SMART原则的进阶应用，更注重的是目标背后的驱动力和内在价值。作者用了很多篇幅来讲述如何将看似遥远的目标分解成可执行的小步骤，并且如何在过程中保持动力和专注。这对于我这种容易被琐事分散注意力的人来说，简直是福音。 从心理学的角度来看，这本书对“信念系统”的探索也让我受益匪浅。很多时候，我们的行为和选择，都受到我们根深蒂固的信念的影响，而这些信念，很多时候是我们自己都没有意识到的。教练通过深入的提问，能够帮助被教练者挖掘这些潜在的信念，并辨别哪些是支持性的，哪些是限制性的。《How Coaching Works》就生动地展示了这一过程，让读者能够理解，为什么有时候我们明明知道该怎么做，但却依然迈不出那一步，很可能就是因为我们的内在信念在作祟。 而且，这本书的结构设计也非常合理，每个章节之间都有着自然的过渡，而且都配有案例分析和练习，让我感觉不是在被动地阅读，而是在积极地参与其中。作者的语言风格也很吸引人，他用生动、有趣的叙事方式，将一些深奥的教练原理解释得通俗易懂。我常常被书中某些对话所吸引，甚至会反复阅读，去体会教练和被教练者之间那种微妙而又充满力量的互动。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“反馈”的章节也给了我很大的启发。它不仅教授了如何给予建设性的反馈，更重要的是，如何引导被教练者以开放的心态接受反馈，并将其转化为个人成长的契机。我曾经因为不恰当的反馈方式而伤害到他人，这本书提供的指导，让我明白，原来反馈也可以如此有智慧，既能指出问题，又能激发动力。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《How Coaching Works》，我感觉自己像是解锁了一个全新的思维模式。我一直对如何提升自己的人际交往能力和引导他人成长抱有浓厚兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但很多时候都觉得内容有些“纸上谈兵”，难以真正应用于实践。这本书则以一种非常落地、实用且充满人情味的方式，为我展现了“教练”是如何通过一系列精妙的沟通技巧，帮助他人发现内在潜能，实现个人目标。 最令我印象深刻的是书中对“提问”艺术的深入剖析。我一直以为提问就是为了获取信息，但这本书让我明白，提问的真正力量在于引导思考，在于帮助对方触及自己内心深处的答案。作者用大量的实例，生动地展示了教练如何通过一系列开放性、探索性的问题，将一个原本看似棘手的难题，转化为被教练者主动探索和解决的契机。例如，客户抱怨“我总是无法完成任务”，而教练却能问出“如果这件事顺利完成了，对你来说意味着什么？”，这样的提问，瞬间就将焦点从“问题”转移到了“内在价值”和“可能性”。 而且，这本书在实践层面的指导也非常到位。我最欣赏的是书中对“倾听”的深度解析，它不仅仅是耳朵听到，更是一种全方位的投入，包括对对方语调、非语言信号，甚至是沉默的理解。作者用了一个非常形象的比喻，说倾听就像是“侦探在搜集线索”，需要捕捉每一个细微的信号，才能拼凑出完整的真相。这让我反思，在平时的交流中，我可能因为心不在焉而错过了太多对方想要表达的、隐藏在话语之下的信息。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不擅长社交”的信念，错失了许多建立有意义联系的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“催化剂”，而不是“填补剂”，用形象的方式阐述了教练在激发被教练者内在动力中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《How Coaching Works》，感觉就像是打开了一扇通往更深层次自我理解的大门。我一直认为自己是个善于沟通的人，但看完这本书，我才意识到，我之前所谓的“沟通”，很多时候只是信息的传递，或者情感的宣泄，而真正有效、能够带来改变的沟通，是需要更精妙的技巧和更深刻的洞察力的。这本书就像一个经验丰富的向导，带领我一步步探索教练这个神奇的领域，并且让我看到了它在个人成长、职业发展甚至人际关系中的巨大潜力。 书中对“提问”艺术的阐述，是我最受启发的点之一。我一直以为提问就是为了获取信息，但这本书让我明白，提问的真正力量在于引导思考，在于帮助对方发现自己内心深处的答案。作者举了大量的例子，展示了教练如何通过开放式、探索性的问题，将一个看似无解的困境，转化为被教练者主动探索的起点。例如，客户抱怨“我总是拖延”，而教练却能问出“如果这件事按时完成了，会对你产生什么积极的影响？”，这样的提问，瞬间就将焦点从“问题”转移到了“解决方案”和“动机”。 而且，这本书并非只是理论上的探讨，它在实践层面也提供了非常具体的指导。我特别欣赏书中关于“倾听”的部分，它不仅仅是耳朵听到，更是一种全方位的感知，包括对对方的语调、肢体语言，甚至是沉默的理解。作者用了一个很形象的比喻，说倾听就像是在“聆听一场交响乐”，需要捕捉每一个音符，才能理解整体的旋律。这让我反思，在平时的交流中，我可能错过了太多对方想要表达的、隐藏在话语之下的信息。 这本书还让我对“目标设定”有了全新的认识。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的泥沼。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个项目，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不够好”的信念而错失了很多机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的结构设计也非常合理，每个章节之间都有着自然的过渡，而且都配有案例分析和练习，让我感觉不是在被动地阅读，而是在积极地参与其中。作者的语言风格也很吸引人，他用生动、有趣的叙事方式，将一些深奥的教练原理解释得通俗易懂。我常常被书中某些对话所吸引，甚至会反复阅读，去体会教练和被教练者之间那种微妙而又充满力量的互动。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中对于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总的来说，这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

《How Coaching Works》这本书，对我而言，简直是一场及时雨。我一直对个人成长和如何更好地引导他人发展充满兴趣，也尝试过阅读一些相关的书籍，但总觉得理论性太强，或者方法不够落地。《How Coaching Works》则完全不同，它以一种非常系统、深入且充满智慧的方式，为我打开了“教练”这扇门，让我领略到了它在激发个人潜力、促进积极改变方面的强大力量。 我尤其欣赏书中对“倾听”的细致阐述。我一直以为倾听就是把对方的话听进去，但这本书让我意识到，真正的倾听是一种全方位的投入，它不仅仅是捕捉语言信息，更是要理解语言背后的情感、意图和未曾言说的需求。作者用大量的生动案例，展示了教练如何通过专注的倾听，捕捉到客户潜意识中的障碍，例如客户口头上说“我没时间”，但通过教练的提问，却能发现真正的问题在于“我不知道如何拒绝”。这种“听见未言说的”的能力，是我之前从未如此深入地思考过的。 而且，这本书的可操作性非常强。它提供了许多可以直接应用于日常沟通的提问技巧和思维框架。比如，书中提到的“聚焦解决方案”的提问方式，比如“如果这件事能成功，你会看到什么变化？”或者“你已经做了哪些努力来解决这个问题？”，这些看似简单的问题，却能有效地引导人们从困境中跳出来，主动寻找解决之道。我尝试着在和同事的交流中运用这些提问方式，发现我们的对话变得更加有建设性，效率也大大提升。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不够优秀”的信念，错失了许多展示自己的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“导航员”，而不是“船长”，用形象的方式阐述了教练在引领被教练者自主航行中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

读完《How Coaching Works》，感觉就像是获得了一份极其珍贵的“人生使用说明书”。我一直对如何更有效地与人沟通、如何帮助他人实现潜能抱有极大的热情，也尝试过不少书籍和课程，但很多时候都觉得缺少了那么一点“火候”，或者方法过于教条。《How Coaching Works》则以一种非常自然、循序渐进的方式，让我深刻理解了教练的核心价值——赋能，并且掌握了许多能够立刻转化为实践的有效工具。 我尤其被书中对“倾听”的深度解析所打动。我一直以为倾听就是把对方的话听进去，但这本书让我明白，真正的倾听是一种全方位的投入，它不仅仅是捕捉语言信息，更是要去理解语言背后的情感、意图和未曾言说的需求。作者用大量的生动案例，展示了教练如何通过专注的倾听，捕捉到客户潜意识中的障碍，例如客户口头上说“我没时间”，但通过教练的提问，却能发现真正的问题在于“我不知道如何拒绝”。这种“听见未言说的”的能力，是我之前从未如此深入地思考过的。 而且，这本书的可操作性非常强。它提供了许多可以直接应用于日常沟通的提问技巧和思维框架。比如，书中提到的“聚焦解决方案”的提问方式，比如“如果这件事能成功，你会看到什么变化？”或者“你已经做了哪些努力来解决这个问题？”，这些看似简单的问题，却能有效地引导人们从困境中跳出来，主动寻找解决之道。我尝试着在和同事的交流中运用这些提问方式，发现我们的对话变得更加有建设性，效率也大大提升。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不够自信”的信念，错失了许多展示自己的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“向导”，而不是“司机”，用形象的方式阐述了教练在引领被教练者自主探索中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我眼前一亮！我一直对个人成长和如何更好地发挥潜能充满兴趣，也尝试过不少相关的书籍和课程，但很多时候都觉得有些空泛，或者提出的方法太过抽象，难以真正落地。直到我翻开了《How Coaching Works》，我才真正理解了“有效”这两个字意味着什么。它不像某些书那样，上来就给你灌输一套理论，而是循序渐进地引导你，让你在阅读的过程中，不知不觉地就建立了对教练过程的清晰认知。 我尤其喜欢书中对于“倾听”的深入剖析。以前我总觉得倾听很简单，就是竖起耳朵听别人说话。但这本书让我明白，真正的倾听远不止于此。它是一种主动的、有意识的投入，是一种能够捕捉对方言语背后更深层含义的能力。作者用生动的案例，比如客户在描述一个困境时，虽然口头上说的是“我没时间”，但通过教练的提问和引导，最终发现真正的问题在于“我不知道如何拒绝”。这种细腻的观察和挖掘，让我对教练如何帮助人们“看到”自己隐藏的障碍有了全新的认识。 而且，这本书的可实践性也做得非常好。它不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了很多可以直接应用到日常生活中的技巧和框架。比如，书中介绍的一些提问方式，比如“如果一切顺利，您希望达到什么目标？”或者“您认为阻碍您实现这个目标的最大挑战是什么？”，这些看似简单的问题，却能有效地帮助人们理清思路，找到前进的方向。我尝试着用书中的方法和我的朋友交流，发现效果出奇地好，我们之间的对话变得更加深入和有建设性。 这本书还让我明白了教练并非是“导师”或“顾问”。我之前对教练的理解一直有些模糊，总觉得教练应该像个老师一样，告诉被教练者应该怎么做。但《How Coaching Works》清晰地阐述了教练的核心在于赋能，在于帮助被教练者自己找到答案，而不是直接提供答案。这种“不给答案”的艺术，反而更能激发被教练者的自主性和创造力。我看到书中描述的一个教练，是如何通过不断地提问“您对此有什么想法？”“还有其他的可能性吗？”，最终让客户自己找到了解决问题的突破口，这真的非常令人印象深刻。 我不得不提一下书中关于“目标设定”的部分。很多人都会设定目标，但往往因为目标不清晰、不具体，或者缺乏动力而半途而废。这本书提供了一种非常系统化的方法来设定和达成目标，它强调的是SMART原则的进阶应用，更注重的是目标背后的驱动力和内在价值。作者用了很多篇幅来讲述如何将看似遥远的目标分解成可执行的小步骤，并且如何在过程中保持动力和专注。这对于我这种容易被琐事分散注意力的人来说，简直是福音。 还有一个让我感到惊喜的方面是，这本书对于“反馈”的处理也提供了非常有价值的见解。我们都知道反馈很重要，但如何有效地给予和接受反馈，却是一门艺术。《How Coaching Works》详细地介绍了反馈的几种形式，以及在教练过程中如何提供建设性的、以行为为导向的反馈，同时又如何鼓励被教练者以开放的心态接受反馈，并将其转化为成长的动力。我曾经因为不当的反馈方式而伤害到他人，这本书提供的指导，让我意识到原来反馈也可以如此温柔而有力量。 从心理学的角度来看，这本书对“信念系统”的探索也让我受益匪浅。很多时候，我们的行为和选择，都受到我们根深蒂固的信念的影响，而这些信念，很多时候是我们自己都没有意识到的。教练通过深入的提问，能够帮助被教练者挖掘这些潜在的信念，并辨别哪些是支持性的，哪些是限制性的。《How Coaching Works》就生动地展示了这一过程，让读者能够理解，为什么有时候我们明明知道该怎么做，但却依然迈不出那一步，很可能就是因为我们的内在信念在作祟。 更让我觉得这本书与众不同的是，它不仅仅关注“如何做”，更关注“为何做”。很多教练书籍可能会花费大量篇幅来介绍各种技巧和工具，但《How Coaching Works》则更多地从“人”出发，探讨教练过程中的情感连接、信任建立以及信任关系的维护。它强调教练不仅仅是一个技能的运用，更是一种关系的建立，一种基于尊重和理解的伙伴关系。这种人性化的视角，让教练的实践变得更加有温度，也更能触及人心。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用比喻和故事，将一些相对复杂的概念解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“引路人”，而不是“搬运工”，用形象的方式阐述了教练的赋能角色。而且，书中的每个章节都设置了小结和反思题，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和回顾，将书中的知识内化，成为自己的能力。这种互动式的阅读体验，让我觉得非常投入，也更能加深理解。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本真正能够改变你看待问题和解决问题方式的书。它不是一本看完就束之高阁的“快餐读物”，而是你可以在人生不同阶段反复翻阅、从中汲取力量和智慧的“宝藏”。无论你是想成为一名更好的教练，还是只是想提升自己的人际沟通能力和自我认知，这本书都能给你带来意想不到的收获。我强烈推荐给所有渴望成长和改变的朋友。

评分☆☆☆☆☆

翻开《How Coaching Works》，我仿佛走进了一个全新的领域，一个关于如何释放潜能、激发个人成长的神奇空间。我一直对心理学和个人发展领域充满好奇，也接触过不少相关的书籍，但很多都让我觉得有些“隔靴搔痒”，无法真正触及核心。这本书则不同，它用一种非常细腻、深入且实用的方式，为我揭示了“教练”这个职业的神奇之处，以及它如何能够成为个人和社会进步的强大驱动力。 我尤其被书中对“提问”艺术的深度剖析所吸引。我之前一直以为提问就是为了获取信息，但这本书让我深刻理解到，提问的真正力量在于引导思考，在于帮助对方触及自己内心深处的答案。作者用大量的实例，生动地展示了教练如何通过一系列开放性、探索性的问题，将一个原本看似棘手的难题，转化为被教练者主动探索和解决的契机。例如，客户抱怨“我总是无法完成任务”，而教练却能问出“如果这件事顺利完成了，对你来说意味着什么？”，这样的提问，瞬间就将焦点从“问题”转移到了“内在价值”和“可能性”。 而且，这本书在实践层面的指导也非常到位。我最欣赏的是书中对“倾听”的深度解析，它不仅仅是耳朵听到，更是一种全方位的投入，包括对对方语调、非语言信号，甚至是沉默的理解。作者用了一个非常形象的比喻，说倾听就像是“侦探在搜集线索”，需要捕捉每一个细微的信号，才能拼凑出完整的真相。这让我反思，在平时的交流中，我可能因为心不在焉而错过了太多对方想要表达的、隐藏在话语之下的信息。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我做不到”的信念，错失了许多尝试新事物的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“校准器”，而不是“修理师”，用形象的方式阐述了教练在帮助被教练者调整方向、校准目标中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

最近读完《How Coaching Works》，感觉自己像是经历了一场思维的“重塑”。我一直对个人成长和人际关系中的“赋能”概念很感兴趣，也读过一些相关的书籍，但很多都过于理论化，或者缺乏实际的操作性。这本书则以一种非常独特且深入的方式，将教练的理念和技巧娓娓道来，让我对如何帮助他人发现内在潜能，实现个人突破有了前所未有的清晰认知，并且深刻体会到其中蕴含的智慧和力量。 我特别着迷于书中对“提问”艺术的阐述。我之前一直认为提问就是获取信息，但这本书让我意识到，提问的真正力量在于引导思考，在于帮助对方触及自己内心深处的答案。作者用大量的实例，生动地展示了教练如何通过一系列开放性、探索性的问题，将一个原本看似棘手的难题，转化为被教练者主动探索和解决的契机。例如，客户抱怨“我总是无法完成任务”，而教练却能问出“如果这件事顺利完成了，对你来说意味着什么？”，这样的提问，瞬间就将焦点从“问题”转移到了“内在价值”和“可能性”。 而且，这本书在实践层面的指导也非常到位。我最欣赏的是书中对“倾听”的深度解析，它不仅仅是耳朵听到，更是一种全方位的感知，包括对对方语调、非语言信号，甚至是沉默的理解。作者用了一个非常形象的比喻，说倾听就像是“侦探在搜集线索”，需要捕捉每一个细微的信号，才能拼凑出完整的真相。这让我反思，在平时的交流中，我可能因为心不在焉而错过了太多对方想要表达的、隐藏在话语之下的信息。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不够有才华”的信念而错失了很多尝试新事物的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“催化剂”，而不是“救世主”，用形象的方式阐述了教练在促进被教练者自我改变中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《How Coaching Works》这本书，我内心是既期待又有些忐忑的。期待是因为我对“教练”这个概念一直很感兴趣，想了解它究竟是如何运作的；忐忑是因为担心市面上同类书籍过于理论化，或者内容空泛。然而，这本书完全超出了我的预期，它以一种极其生动、细腻且充满智慧的方式，为我揭示了教练的核心价值——赋能，并且提供了许多可以直接应用于生活和工作的实用技巧。 我印象最深刻的是书中关于“提问”艺术的深入阐述。我之前一直认为提问就是为了获取信息，但这本书让我明白，提问的真正力量在于引导思考，在于帮助对方触及自己内心深处的答案。作者用大量的实例，生动地展示了教练如何通过一系列开放性、探索性的问题，将一个原本看似棘手的难题，转化为被教练者主动探索和解决的契机。例如，客户抱怨“我总是无法完成任务”，而教练却能问出“如果这件事顺利完成了，对你来说意味着什么？”，这样的提问，瞬间就将焦点从“问题”转移到了“内在价值”和“可能性”。 而且，这本书在实践层面的指导也非常到位。我最欣赏的是书中对“倾听”的深度解析，它不仅仅是耳朵听到，更是一种全方位的投入，包括对对方语调、非语言信号，甚至是沉默的理解。作者用了一个非常形象的比喻，说倾听就像是“侦探在搜集线索”，需要捕捉每一个细微的信号，才能拼凑出完整的真相。这让我反思，在平时的交流中，我可能因为心不在焉而错过了太多对方想要表达的、隐藏在话语之下的信息。 书中对“目标设定”的讲解也让我耳目一新。很多人设定目标，但往往容易陷入“不切实际”或者“无法执行”的困境。但《How Coaching Works》提供了一种非常实用的框架，它强调的是将宏大的目标分解成一系列具体的、可衡量的小步骤，并且在过程中持续地评估和调整。我试着用书中的方法来规划我近期的一个重要计划，发现整个过程变得更加清晰和有条理，也更有信心去完成它。 让我感到非常惊喜的是，这本书对“信念系统”的深入挖掘。它揭示了许多时候，阻碍我们前进的并不是外部环境，而是我们内心深处的限制性信念。教练通过巧妙的提问，能够帮助被教练者识别这些信念，并且挑战它们，从而释放内在的潜能。我曾经因为“我不够聪明”的信念，错失了许多学习新技能的机会，现在我明白，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们完成这种改变的强大助力。 这本书的叙事风格也非常吸引人。作者善于运用生动、有趣的语言，将一些相对复杂的教练原理解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“园丁”，而不是“伐木工”，用形象的方式阐述了教练在培育被教练者成长中的作用。而且，书中设置了许多小练习和反思提示，能够引导读者在阅读的同时，进行自我思考和实践，将书中的知识内化，成为自己的能力。 更让我觉得这本书有价值的是，它并没有将教练定义为一种高高在上的“专家”角色，而是强调教练与被教练者之间的“伙伴关系”。这种平等、尊重的关系，才是真正推动改变的关键。它让我想起，在平时的生活中，我们更应该学会的是如何去支持他人，如何帮助他人发现自己的力量，而不是一味地扮演“指导者”的角色。 书中关于“行动计划”的制定也提供了非常具体的指导。它强调行动计划不仅仅是列出要做的事情，更重要的是要考虑到执行过程中的潜在障碍，以及如何克服这些障碍。这种前瞻性的思考，能够大大提高目标的成功率。我之前总是容易忽略执行过程中的细节，而这本书的指导，让我更加重视“如何做”，而不仅仅是“做什么”。 从另一个角度来说，《How Coaching Works》也让我对“成长心态”有了更深的理解。它鼓励被教练者拥抱挑战，从错误中学习，并且相信自己的能力可以通过努力得到提升。这种积极、开放的态度，对于应对生活中的各种不确定性至关重要。我感觉自己读完这本书后，变得更加有韧性，也更愿意去尝试新的事物。 总而言之，《How Coaching Works》这本书是一本非常全面的教练入门指南，它不仅传授了教练的理论知识和实践技巧，更重要的是，它传递了一种关于如何支持他人成长、如何赋能他人的积极理念。无论你是想成为一名专业的教练，还是希望在个人生活中更好地运用教练的原则，这本书都将是你不可或缺的伙伴。它带来的启示，将持续地影响我未来的学习和生活。

评分☆☆☆☆☆

刚读完《How Coaching Works》，感觉自己像是经历了一次思维的“洗礼”。我一直对如何激发他人的潜能和帮助他人解决问题很感兴趣，也阅读过不少相关的书籍，但很多都停留在理论层面，或者方法略显僵硬。这本书则完全不同，它以一种非常细腻且人性化的方式，深入浅出地揭示了教练工作的核心理念和实用技巧，让我对“教练”这个职业有了更加清晰、深刻的认识，并且感受到了它背后蕴含的巨大能量。 我尤其被书中对“积极倾听”的阐述所吸引。我之前一直以为倾听就是把对方的话听进去，但这本书让我明白，真正的倾听是一种主动的、有意识的投入，它不仅仅是捕捉语言信息，更是要理解语言背后的情感、意图和未言说的需求。作者用生动的案例，描述了教练如何通过专注的倾听，捕捉到客户潜意识中的障碍，例如客户口头上说“我做不到”，但通过教练的提问，却能发现真正的问题在于“我害怕失败”。这种“听见未言说的”的能力，是我之前从未深入思考过的。 而且，这本书的可操作性非常强。它提供了许多可以直接应用于日常沟通的提问技巧和思维框架。比如，书中提到的“聚焦解决方案”的提问方式，比如“如果这件事能成功，你会看到什么变化？”或者“你已经做了哪些努力来解决这个问题？”，这些看似简单的问题，却能有效地引导人们从困境中跳出来，主动寻找解决之道。我尝试着在和同事的交流中运用这些提问方式，发现我们的对话变得更加有建设性，效率也大大提升。 书中对“目标设定”的讲解也让我印象深刻。很多人都知道SMART原则，但《How Coaching Works》在此基础上，更进一步地探讨了目标背后的动机和价值观。它强调，一个真正能够驱动人的目标，不仅仅是清晰、可衡量，更重要的是与个人的内在需求和人生愿景相契合。作者用很多篇幅来讲述如何帮助被教练者挖掘这些内在驱动力，并将其转化为实现目标的强大动力。这对于我这种容易被外界目标所干扰的人来说，是一种非常宝贵的启示。 让我特别赞赏的是，这本书对“信念系统”的深入剖析。它揭示了许多时候，我们之所以无法前进，并不是因为外部环境的限制，而是我们内心深处那些我们甚至没有意识到的限制性信念。教练通过引导性的提问，能够帮助被教练者识别、挑战并改变这些信念，从而解锁他们内在的潜能。我曾因为“我不擅长公开演讲”的信念，错失了许多宝贵的展示机会，这本书让我意识到，这些信念是可以被改变的，而教练就是帮助我们实现这种改变的强大工具。 这本书的叙事风格也十分引人入胜。作者善于运用生动的比喻和生活化的例子，将一些抽象的教练概念解释得通俗易懂。比如，他将教练比作一个“陪跑者”，而不是“领跑者”，强调了教练在支持被教练者自主前进中的作用。而且，书中设置了许多反思性的问题，鼓励读者在阅读过程中进行自我探索和实践，这使得阅读体验更加沉浸式和个性化。 而且，这本书并非仅仅关注“做什么”，更关注“为什么”。它深入探讨了教练与被教练者之间建立信任关系的重要性，以及如何通过持续的沟通和真诚的互动来维护这种关系。这种人性化的视角，让教练的实践变得更加温暖和有力量。它让我理解到，教练不仅仅是一种技能，更是一种对他人成长和发展的真诚承诺。 书中关于“反馈”的章节也给了我很大的启发。它不仅教授了如何给予建设性的反馈，更重要的是，如何引导被教练者以开放的心态接受反馈，并将其转化为个人成长的契机。我曾经因为不恰当的反馈方式而伤害到他人，这本书提供的指导，让我明白，原来反馈也可以如此有智慧，既能指出问题，又能激发动力。 从心理学的角度来看，《How Coaching Works》也为我提供了一个理解人类行为和动机的全新视角。它揭示了许多时候，我们的行为模式是受到我们过去经历和习得性信念的影响，而教练能够帮助我们打破这些陈旧的模式，创造新的可能性。这种深刻的洞察力，让我对自我成长有了更深的理解和规划。 总而言之，《How Coaching Works》这本书不仅仅是一本关于教练的指南，它更像是一本关于如何更好地与人沟通、如何更有效地激发他人潜能的“人生智慧手册”。它所传达的理念和技巧，不仅适用于专业教练，更可以融入到我们日常的家庭、职场和社交生活中，帮助我们建立更深层次的连接，更有效地促进共同成长。我强烈推荐这本书给任何一个渴望提升自我、影响他人的人。

评分☆☆☆☆☆

various schools

评分☆☆☆☆☆

various schools

评分☆☆☆☆☆

various schools

评分☆☆☆☆☆

various schools

评分☆☆☆☆☆

various schools