Tic Disorders, Trichotillomania, and Other Repetitive Behavior Disorders pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Springer Verlag

作者:Woods, Douglas W. (EDT)/ Miltenberger, Raymond G. (EDT)

出品人:

页数:332

译者:

出版时间:2006-7

价格:$ 90.39

装帧:Pap

isbn号码:9780387325668

丛书系列:

图书标签:

• Tic Disorders
• Trichotillomania
• Repetitive Behaviors
• OCD-Related Disorders
• Mental Health
• Child Psychology
• Behavioral Therapy
• Neurological Disorders
• Anxiety
• Habit Disorders

好的，这是一份不包含《Tic Disorders, Trichotillomania, and Other Repetitive Behavior Disorders》内容的图书简介，内容详尽且力求自然流畅： --- 《心流之境：深度专注与心智重塑的科学指南》 聚焦：认知科学、心流体验、创造力激发与心智韧性构建 内容简介 在信息爆炸、注意力稀缺的当代社会，如何驾驭自身的心智资源，实现高效且富有创造力的产出，已成为横亘在个人发展面前的重大课题。本书《心流之境：深度专注与心智重塑的科学指南》并非一本专注于特定行为障碍的临床手册，而是深入探索人类心智在最佳运行状态下的机制、环境构建及其对个体绩效和幸福感的深远影响。本书立足于认知心理学、神经科学的前沿研究，旨在为渴望提升专注力、激发内在创造力并建立强大心智韧性的读者，提供一套系统化、可实践的科学框架。 全书结构清晰，分为四大核心部分，层层递进，引导读者从理解心智运作的基本原理，逐步迈向构建个人“心流”体验的艺术与科学。 第一部分：心智地图的重绘——理解专注力的本质与局限 本部分首先抛弃了传统上将专注力视为单一固定资源的观点，转而从神经可塑性与工作记忆模型的角度，解构了“注意力”这一复杂的心智功能。我们探讨了大脑的默认模式网络（DMN）与执行控制网络（ECN）之间的动态平衡，揭示了为什么看似“无所事事”的白日梦对创造性思维至关重要。 专注力的多维度模型： 区分了持续性注意、选择性注意和分配性注意的神经基础，并阐述了现代电子设备如何系统性地削弱我们维持深度注意力的能力。 分心机制的剖析： 深入分析了内部干扰（如反刍思维、焦虑预测）和外部干扰（如通知、环境噪音）如何劫持我们的认知资源。我们不讨论特定的强迫性或抽动性行为，而是聚焦于普遍存在的“分心倾向”——人类心智适应性与局限性的统一体现。 认知负荷理论的应用： 解释了如何通过优化信息输入和任务设计，将认知负荷维持在“恰到好处”的水平，避免过度负荷导致的认知瘫痪。 第二部分：通往“心流”的桥梁——环境、任务与心智准备 “心流”（Flow）状态，即个体完全沉浸于某项活动之中，感受时间流逝变慢或消失的极致体验，是本书的核心理论基石。本部分详细阐述了激活心流所需的三个关键要素：清晰的目标、即时反馈和挑战与技能的完美匹配。 环境设计学的实践： 提供了构建“无摩擦工作空间”的实用方法，包括如何利用声音环境（如白噪音、双耳节拍在特定频率下的作用）、物理布局和数字隔离技术，为深度工作奠定物理基础。 任务的解构与重构： 教授读者如何将庞大、模糊的目标分解为一系列具有明确边界和可衡量成果的微小任务，从而确保反馈的即时性。重点在于“启动仪式”的建立，用以快速切换至专注模式。 技能-挑战矩阵的校准： 强调了持续学习和技能提升的重要性。如果任务过于简单，将导致无聊和分心；如果过于困难，则引发焦虑。本书提供工具来帮助读者精确定位自己的“最佳难度区”。 第三部分：心智韧性的雕塑——代谢、恢复与神经生物学基础 深度专注是高能耗的活动。本部分将视角转向了维持认知引擎平稳运行的生理基础，探讨了身体状态如何直接影响心智表现。我们探讨了恢复策略的重要性，而非单纯的“更努力工作”。 能量管理而非时间管理： 介绍了基于人体昼夜节律的“高峰期识别”技术，指导读者将最需要深度思考的任务安排在生物学最佳时段。 恢复的科学： 详细阐述了主动性恢复（如特定形式的体育锻炼、冥想）和被动性恢复（如高质量睡眠）如何促进突触的可塑性，巩固学习成果并“清理”工作记忆中的残留物。我们探讨了“关机”的必要性，即系统性地从工作任务中抽离，以防止过度疲劳。 营养与认知增强的界限： 客观审视了咖啡因、适应原草药和关键营养素对提高警觉性和专注力的影响，强调个体差异和长期可持续性。 第四部分：创造性流动的涌现——连接与整合的艺术 本书的最终目标是将深度专注转化为突破性的创新和更高层次的理解。本部分着眼于如何让大脑在不同认知模式间自如切换，以实现洞察力的迸发。 “孵化期”的价值： 解释了为什么在解决难题后“走开”反而能带来顿悟。这涉及到潜意识加工和信息整合在非专注状态下的发生机制。 跨领域连接的力量： 探讨了如何通过主动引入看似不相关的知识领域（如艺术、历史、完全不同的科学分支）来丰富心智素材库，从而在解决核心问题时产生新颖的组合。 从洞察到实现： 提供了将心流状态中产生的创新想法，通过结构化思维工具（如思维导图、原型构建）转化为实际可执行方案的流程，确保深度专注的成果能够有效地落地转化。 《心流之境》不仅是一本关于“如何工作”的指南，更是一部关于“如何思考、如何体验存在”的哲学实践手册。它为那些在信息洪流中寻求锚点、渴望在纷扰世界中开辟个人精神疆域的读者，提供了清晰的地图和坚实的工具箱。通过掌握这些原则，读者将能够显著提升认知效率，发现工作中的乐趣，并最终重塑自身与心智能力的深刻关系。 ---

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