Too Nice for Your Own Good pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Grand Central Pub

作者:Robinson, Duke

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:2000-11

价格:$ 16.94

装帧:Pap

isbn号码:9780446673860

丛书系列:

图书标签:

心理学
自我管理
人际关系
自我提升
边界感
情感智慧
心理学
沟通技巧
自信
个人成长
幸福感
人际交往

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具体描述

If you're like most folks, you were raised to be "nice". Yet now you find yourself asking: "If I'm so nice, why isn't my life better?" Renowned minister and lecturer Duke Robinson has the answer. Robinson says that well-intended behavior is essential to a humane society, but carries a down side. Being nice often means we take on too much, tell little lies, strive endlessly for perfection, and fall prey to other self-defeating behaviors. Now Robinson outlines the nine unconscious mistakes nice people make daily, and he shows how to correct them and avoid unnecessary stress with life-affirming actions. Learn how to:

-- Say "no" and save yourself from burnout

-- Tell others what you want, and actually receive it

-- Express anger in healing ways that maintain valued relationships

-- Respond effectively when i0rrationally criticized or attacked

-- Liberate your true self.

Are you, like many of us, too nice for your own good? This remarkable book will empower you to get what you need and deserve,out of life...and still be a nice person!

《寂静的呐喊：现代社会中的自我边界与人际适应》一部深入剖析现代人际关系困境的社会心理学著作在高度连接的数字时代，我们比以往任何时候都更容易接触到他人，然而，随之而来的却是日益增长的孤独感和人际交往的焦虑。本书《寂静的呐喊：现代社会中的自我边界与人际适应》并非一本关于“如何取悦他人”的指南，而是对当代社会中“过度顺应”现象及其深层心理根源的全面考察与反思。作者——资深社会心理学家张薇博士，通过整合认知行为理论、依恋理论以及社会建构主义视角，构建了一个多维度的分析框架，旨在帮助读者理解为何在追求和谐共处的过程中，个体的真实需求和边界常常被无声地牺牲。第一部分：边界的消融——现代人际生态的病理学观察本书开篇，作者便描绘了一幅当代社会人际互动的复杂图景。在强调团队协作、扁平化管理和“情商至上”的文化氛围中，个体“好说话”、“不惹事端”的特质往往被错误地等同于能力和可靠性。第一章：隐形的压力锅：职场中的“和事佬”困境我们探讨了职场中“高顺应性”行为的代价。这不仅仅是加班加点的体力消耗，更在于持续的认知失调——即内在需求与外在表现之间的冲突。书中细致分析了“被动攻击行为”的根源，指出许多看似“随和”的员工，实则在通过拖延、敷衍或沉默来表达他们的不满和抗拒，而这种模式最终会损害其职业生涯的长期发展和心理健康。我们运用了大量的案例研究，揭示了在项目决策中，那些总是说“都可以”的人，往往在最终承担后果时处于最不利的地位。第二章：社交的悖论：线上即时反馈与真实拒绝的恐惧社交媒体的即时性和高可见性，极大地放大了人们对负面评价的敏感度。本章深入研究了“社交焦虑”与“取悦型人格”之间的恶性循环。作者提出，数字时代的点赞和评论机制，无形中训练了我们的大脑去追求即时、正向的外部验证，从而削弱了我们内在的自我肯定能力。我们分析了“害怕错过”（FOMO）如何转化为“害怕不被需要”，导致个体在社交场合中过度迎合群体的意见，即使内心深处持有截然不同的观点。第三章：家庭叙事中的沉默契约：原生环境对边界感的塑造作者将视线转向家庭内部。许多成年人习得的“过度付出”模式，根植于早期的家庭互动经验。如果在一个家庭中，爱与关注是与“表现乖巧”、“不给父母添麻烦”挂钩的，那么个体便会发展出一套“预判他人需求”的生存策略。本章详细阐述了“情感忽视”如何在潜意识中驱动成年后的过度敏感，以及如何识别那些看似无私奉献，实则源于对被抛弃的深层恐惧的家庭互动模式。第二部分：重建自我核心——从“反应”到“回应”的转变本书的后半部分聚焦于实践性的心理重塑路径，旨在帮助读者从被动的“反应模式”过渡到主动的“回应模式”。第四章：区分需求与期待：谁在为你的人生做决定？核心在于区分“自己的需求”和“被投射的期待”。作者提供了一套详细的“需求溯源矩阵”，指导读者系统地梳理出那些“理所当然”的义务感，究竟是源于自我内化，还是外在强加。我们探讨了“责任感”与“过度承担”之间的微妙界限，并强调了区分“我能做”和“我应该做”的关键性思维转变。第五章：清晰的语言：如何温和而坚定地设定“不”的艺术设定边界并非意味着冲突，而是建立清晰的沟通规则。本章提供了具体的话术模型和情境演练，旨在将“拒绝”从一种对抗性的行为，转化为一种维护关系健康的必要措施。我们深入研究了“延迟回应”的策略，以及如何使用“我信息”来表达感受而非指责对方。重点在于，完美的拒绝是清晰、简洁且不带歉意的——它不是为你的需求道歉，而是声明你的界限。第六章：接受低满意度：宽容对待关系中的摩擦与不适许多过度顺应者害怕“不被喜欢”的后果，认为只要自己付出足够，就能换取持久的接纳。本书挑战了这种“交易型”的亲密关系观。我们论证了，真正健康的关系必然包含一定程度的摩擦和意见不合。学会容忍他人因你的真实表达而产生的短暂不悦，是建立长期、真实连接的必经之路。书中引入了“关系弹性理论”，解释了如何通过小规模的、可控的边界测试，逐步增强个体在关系冲突中的心理承受能力。第七章：内在的罗盘：培养基于价值观的决策系统最终的自由来自于对自身核心价值观的清晰认知。当个体的行为选择不再仅仅基于对外部环境的即时扫描和预判，而是基于一套稳定、内在的道德和行为准则时，外界的压力便会显著减弱。本书的结语部分提供了一系列自我反思的深度练习，鼓励读者绘制自己的“价值地图”，从而在复杂的人际互动中，拥有一个永不迷失的内在罗盘。 --- 《寂静的呐喊》是一本严肃的、具有批判精神的社会心理学著作。它不提供廉价的安慰剂，而是要求读者直面自己在人际互动中的不安全感和权力真空。这本书献给所有在渴望被接纳的洪流中，感到自己声音微弱的现代人——提醒我们，真正的力量，来自于忠于自我边界的勇气。阅读本书，是迈向自我主权的第一步。