Stress Management Intervention for Women with Breast Cancer pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Amer Psychological Assn

作者:Antoni, Michael H.

出品人:

页数:103

译者:

出版时间:

价格:$ 16.89

装帧:Pap

isbn号码:9781557989420

丛书系列:

图书标签:

• Breast Cancer
• Stress Management
• Women's Health
• Intervention
• Psychology
• Oncology
• Coping Strategies
• Mindfulness
• Supportive Care
• Well-being

压力应对与心理调适：探索女性癌症康复的深度支持体系 引言 癌症，尤其是乳腺癌，对女性的生活质量、心理健康和家庭关系构成了巨大的挑战。本册深度指南旨在为所有经历过或正在经历癌症旅程的女性，以及支持她们的家人、护理人员和专业人士，提供一套全面、实用且富有同理心的心理调适工具箱。我们聚焦于癌症诊断、治疗过程及长期康复阶段中普遍存在的压力、焦虑、恐惧和情绪波动，提供切实可行的干预策略，以促进内在力量的重建和生活意义的重新发现。 第一部分：理解癌症对心理的冲击——从诊断到接受 癌症诊断往往是人生中的一个“断裂点”。本部分深入剖析了从最初的疑虑、确诊、到手术、放化疗等关键阶段，女性可能经历的典型心理反应。 一、 诊断的震荡波：震惊、否认与初期焦虑 信息过载与认知失调： 探讨如何在海量医学术语和治疗方案中保持清醒的认识，处理“我为什么要生病”的哲学性追问。 角色感的重塑： 探讨女性在家庭、职业和社会角色中因疾病而产生的不确定性，以及如何应对由此引发的身份危机。 初级恐惧矩阵： 详细分析对死亡、复发、身体形象改变（如脱发、手术痕迹）以及对亲密关系的冲击所产生的核心恐惧。 二、 治疗期间的情绪迷宫：抑郁、愤怒与失控感 治疗过程漫长且充满不可预测性。本节重点关注如何识别和管理治疗过程中常见的情绪风暴。 治疗副作用与情绪共振： 分析激素治疗、化疗引起的身体不适如何直接加剧心理压力，例如疲劳导致的抑郁倾向。 失控感的应对： 癌症治疗的许多环节受制于医疗流程，这极易引发无助感。我们提供赋权技巧，帮助女性找回对日常生活的掌控力。 “好病人”的陷阱： 探讨社会期望下，女性试图表现得坚强乐观，反而压抑真实感受的现象，并倡导建立真实的、允许脆弱的情绪表达空间。 第二部分：实用的心理调适与放松技巧 本部分是全书的核心，提供了经过验证的、可操作的非药物性干预方法，旨在直接降低生理唤醒水平，增强情绪调节能力。 一、 身体与心智的连接：正念（Mindfulness）的癌症应用 基础正念呼吸法： 针对急性焦虑和恐慌发作的即时稳定技术。 身体扫描冥想在疼痛管理中的应用： 学习区分疼痛的物理信号与心理放大效应，减少对疼痛的二次恐惧反应。 感恩练习与“当下锚定”： 帮助将注意力从对未来的担忧或对过去的悔恨中拉回到当下，专注于生命中的积极面。 二、 情绪的重新叙事：认知行为策略（CBT-I） 识别和挑战“灾难化”思维： 针对“一次咳嗽就意味着复发”等非理性信念进行系统性的认知重构。 应对不确定性的技巧： 学习接受生活的不确定性是常态，并建立“即使最坏的情况发生，我也有应对能力”的信念。 建立积极的自我对话脚本： 替代自我批评和自我责备的内心声音，建立建设性的内部对话。 三、 压力生理学的管理：放松反应的激活 渐进式肌肉放松法（PMR）： 针对长期肌肉紧张和睡眠障碍的有效工具。 腹式呼吸与迷走神经的调控： 探讨如何通过深慢呼吸科学地降低皮质醇水平。 芳香疗法与音乐疗法入门： 简要介绍如何安全地将辅助疗法融入日常的放松仪式中。 第三部分：重建社会支持网络与亲密关系 癌症不只是一个人的战斗，它深刻影响着周围的人际关系。本部分关注如何有效地沟通需求、界定边界，并从支持者那里获得高质量的帮助。 一、 有效的沟通艺术：向亲友表达需求 “我需要”清单的制定： 帮助患者明确自己真正需要的帮助（如搭车、帮忙做饭、仅仅是倾听），而不是等待别人猜测。 管理“好意但有害的建议”： 提供礼貌而坚定的方式来拒绝不请自来的建议或“民间偏方”，维护个人决策权。 谈论死亡和复发的开放对话： 引导家庭成员进行成熟、有尊严的预先沟通。 二、 亲密关系中的挑战与修复 身体形象的再接纳： 探讨手术、体重变化对自信心和性生活的影响，以及伴侣如何提供支持性的理解。 情感亲密与性健康： 提供关于激素变化引起的性欲减退或改变的实用建议，强调情感连接重于生理表现。 第三部分：迈向长期康复：意义、目标与未来展望 康复不仅仅是疾病的消失，更是生活质量的全面提升。本节侧重于后期的心理调适和生活重塑。 一、 战胜者心态的培养与“后创伤成长”（PTG） 从受害者到幸存者/战士的转变： 探索疾病经历如何意外地带来个人成长的契机，例如价值观的深化、人际关系的纯化。 设定新的生活里程碑： 帮助制定与康复阶段相符的短期和长期目标，重燃对未来的期待。 二、 应对“复发恐惧”（Fear of Recurrence, FOR） 常规监测期焦虑管理： 复查前后情绪波动的应对策略。 将恐惧转化为警觉： 学习将对复发的过度担忧转化为对自身健康的积极关注和健康生活方式的坚持。 三、 整合与服务：寻求持续的专业帮助 何时需要专业心理辅导： 明确识别哪些情绪反应已超出自我调节范围。 互助小组的力量： 介绍同伴支持的独特价值，以及如何安全地参与和贡献于支持团体。 结语 癌症是一段艰辛的旅程，但它不定义生命的全部。本书提供了一个坚实的框架，帮助女性在身心受创之时，找到内在的稳定力量，重建一个充满韧性、意义和希望的未来。通过系统地学习和实践这些成熟的心理调适策略，女性可以更好地掌控自己的情绪健康，优雅而坚定地走过康复之路。

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