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出版者:Routledge

作者:Shaw, D./ Gorely, T./ Corban, R.

出品人:

页数:300

译者:

出版时间:2004-10

价格:271.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781859962947

丛书系列:

图书标签:

• 运动心理学
• 体育心理学
• 心理学
• 生物力学
• 运动生理学
• 健康
• 学生
• 考试
• 复习
• 笔记

好的，这是一本关于运动与健康领域内专注于生理学和生物力学角度的教科书的详细简介，旨在涵盖运动如何影响人体结构和功能，以及运动过程中的力学原理。 图书名称： 《运动生理学与生物力学：人体机能在运动中的机制解析》 图书简介 第一部分：运动生理学基础与适应 本书旨在为读者提供一个全面而深入的视角，探讨人体在运动状态下发生的生理变化、适应机制以及训练对这些系统的长期影响。我们摒弃了单纯的理论罗列，而是侧重于将复杂的生理过程与实际的运动表现紧密联系起来，为运动科学、体育教育、康复治疗以及运动营养学等领域的学生和专业人士提供坚实的理论基础和实践指导。 第一章：运动的能量系统：基础与调控 本章详细阐述了人体进行任何形式运动时所需能量的来源和利用机制。我们从ATP-CP系统、糖酵解系统到有氧氧化系统的工作原理进行了深入剖析。重点讨论了这些能量系统在不同运动强度和持续时间下的相互作用与转换点。此外，章节还详细介绍了酶活性、底物利用的调控机制，以及乳酸在运动中的角色和代谢清除过程，旨在澄清乳酸堆积与肌肉酸痛的常见误解。 第二章：心血管系统在运动中的反应与适应 运动对心血管系统的负荷是巨大的，本章着重探讨了在急性运动过程中，心率、每搏输出量、心输出量以及全身血液分布如何动态调整以满足工作肌群的氧气需求。我们详细分析了收缩期和舒张期血压的变化规律，并解释了“运动性”血压反应背后的生理机制。长期规律性训练如何引起心脏结构和功能的适应性变化（如心肌肥大、最大摄氧量的提高）是本章的另一核心内容。通过分析氧气运输链的各个环节，读者将能理解最大摄氧量（VO2max）的决定因素。 第三章：呼吸系统与气体交换：效率与限制 呼吸系统的功能在于保证气体交换的有效性。本章首先回顾了肺通气和气体扩散的基础知识，随后深入研究了运动状态下潮气量、呼吸频率和每分钟通气量的变化趋势。我们讨论了呼吸驱动力的调控，包括化学感受器（动脉血氧分压、二氧化碳分压和pH值）如何感知并响应运动带来的代谢变化。在更高强度运动中，呼吸系统的限制因素以及运动训练对呼吸肌力量和效率的提升作用，被细致地呈现。 第四章：肌肉收缩的分子机制与募集策略 肌肉是运动的执行者。本章从微观层面解析了肌动蛋白和肌球蛋白相互作用的“滑动丝理论”，详细描述了钙离子在肌肉收缩-舒张循环中的关键作用。针对不同类型的肌纤维（慢肌纤维I型与快肌纤维IIa/IIx型）的代谢特性、收缩速度和募集顺序，进行了详尽的比较。章节最后探讨了运动单位募集的频率和同步性，以及神经系统如何通过这些策略来调节运动的精确性和力量输出。 第五章：内分泌系统与运动激素：信号传递与合成代谢 运动被视为一种强大的内分泌刺激。本章聚焦于运动期间和运动后关键激素的释放模式，包括儿茶酚胺、胰岛素、胰高血糖素、皮质醇、生长激素和睾酮等。我们详细解释了这些激素如何协同作用，调节能量底物的动员、脂肪的分解以及蛋白质的合成与分解平衡。对于理解超量恢复、训练适应以及激素在恢复和损伤修复中的作用至关ட்ட重要。 第六章：体温调节与运动中的流体平衡 在长时间或高强度运动中，产热量急剧增加，维持核心体温的稳定至关重要。本章阐述了运动中热量产生的机制，以及通过辐射、传导、对流和蒸发等途径散热的过程。我们重点分析了皮肤血流量的重新分配、汗液分泌的调控，以及运动性脱水对运动表现的负面影响。同时，还探讨了运动饮料的电解质和渗透压特性，为优化运动中的水分和电解质补充策略提供科学依据。 第二部分：运动生物力学：力、运动与效率 本书的第二部分转向了物理学和力学的视角，分析运动中的力学原理，解释“如何”产生动作，以及如何优化动作以提高效率和减少伤害风险。 第七章：运动生物力学的基本概念与测量 本章为后续的生物力学分析奠定了基础。读者将学习运动描述的基本术语，如位移、速度、加速度、力矩和角速度。我们介绍了描述人体运动学（运动的描述）和动力学（产生运动的原因，即力）的关键工具和技术，包括运动捕捉系统、力板以及惯性测量单元（IMU）。理解这些工具的原理是进行科学动作分析的前提。 第八章：力与牛顿运动定律在运动中的应用 牛顿的三大定律是理解所有人体动作的基础。本章将理论应用于实际：如何通过施加作用力和反作用力（地面反作用力）来实现跑动、跳跃和投掷。重点分析了冲击力、地面接触时间与运动效率之间的关系。对于需要爆发力的运动，我们深入分析了力-时间曲线的形状对运动表现的决定性作用。 第九章：线性运动分析：步态、跑步与运动效率 本章侧重于直线运动的分析。在跑步和行走中，分析了步幅、步频、垂直振幅和水平速度之间的关系。我们讨论了跑步经济性，即在特定速度下消耗最少能量的运动模式。此外，还引入了质量中心（COM）的概念，以及如何通过调整COM的位置来优化运动的稳定性和推进力。 第十：角动量与旋转运动的生物力学 旋转运动在许多运动（如体操、跳水、投掷）中占据核心地位。本章详述了角速度、力矩（扭矩）和转动惯量。根据角动量守恒定律，我们解释了运动员如何通过改变身体构型（如收腹、展体）来控制旋转速度，并探讨了起跳和着陆时力矩的应用和管理。 第十一：生物力学中的强度、应力与应变：组织损伤的预防 本部分将力学分析扩展到软组织和骨骼的承受能力。我们定义了压力（Stress）和应变（Strain），并分析了肌腱、韧带、软骨和骨骼在承受不同载荷（拉伸、压缩、剪切）时的力学特性。理解这些材料科学原理，对于制定科学的负荷管理计划、预防运动损伤（如应力性骨折、韧带拉伤）以及指导康复训练至关重要。 第十二：关节力学与运动损伤的生物力学基础 本章专注于关节层面：分析了关节的接触力、摩擦力以及力矩在关节处的传递。我们探讨了稳定器肌肉（如核心肌群）在控制关节运动和减少非期望载荷方面的作用。通过对常见运动损伤（如ACL撕裂、肩袖损伤）的生物力学诱因分析，本书旨在提供预防和康复策略的科学基础，强调运动技巧优化在降低生物力学风险中的关键作用。 本书通过结构化的组织和丰富的实例，确保读者不仅理解运动中的“发生什么”（生理学），还能掌握“如何发生”（生物力学），从而全面提升对人体运动科学的认知深度。

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这份笔记的整体感觉，非常契合现代社会信息获取的碎片化趋势，但它拒绝了碎片化带来的肤浅。它提供的是一种“结构化的碎片”，即知识点虽然独立，但被置于一个清晰的心理学框架之下。我试着将书中的一些核心模型拿出来，在工作会议中与同事进行简短的讨论，发现那些精炼的表述和清晰的案例关联，比我以往引用的那些长篇大论更容易被理解和接受。它有一种“立竿见影”的效果，无论是对知识的吸收效率，还是对实际沟通的影响力上。与其说这是一本“笔记”，不如说它是一套经过精心提炼的思维工具箱，里面的每件工具都设计得非常符合人体工程学——易于抓取，即开即用。对于任何希望在短时间内建立起运动心理学知识体系的专业人士或爱好者而言，这本小册子是绝对值得信赖的起点。

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这本《运动与运动心理学即时笔记》读起来真是一场及时的雨。我最近在备考相关领域的资格认证，市面上的参考书大多厚重得像砖头，内容繁复且缺乏重点。而这本书，正如其名，提供了一种高效的、直击核心的学习路径。它没有冗余的理论铺陈，而是以一种近乎“速查手册”的方式，将那些复杂的概念——比如动机理论、焦虑管理技巧、团队动力学——进行了高度提炼和结构化。我特别欣赏它在关键定义和实验发现之间的清晰界限划分。那种仿佛教练在赛前给你快速点拨要领的感觉，让人在面对海量信息时，能迅速锁定重点，事半功倍。对于像我这样时间紧张，但又要求理解深度的学习者来说，这种“即时”的体验感是无价的。它不是替代深度阅读的，但绝对是完美的前导或回顾工具，能有效巩固和激活记忆。它的排版设计也十分注重阅读体验，留白恰到好处，图表虽然不多，但每一个都精准地服务于解释一个难点。

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这本书的价值，尤其体现在它对“边缘但重要”主题的处理上。很多主流教材往往会因为篇幅限制而忽略了某些前沿或跨学科的领域，但在这本笔记中，我看到了对诸如运动中的伦理困境、教练-运动员关系中的权力动态等议题的精炼探讨。虽然篇幅不长，但其提供的视角却是极具启发性的。它的结构安排有一种独特的节奏感，仿佛作者故意在几个严肃的章节之间穿插一些关于“心智韧性”或“情绪调节”的实用小贴士，这种穿插使得阅读过程充满活力，不至于陷入单调的知识灌输。我惊喜地发现，它不仅是学习工具，更像是一面镜子，帮助我反思自己过去在面对挑战时，心智是如何运作的。对于那些追求全面素养的读者来说，这种对复杂人际和道德情境的快速触及，是极大的加分项。

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翻开这本书，我立刻被它那种务实到近乎冷峻的叙事风格所吸引。这不是一本旨在抒发情怀的心理学读物，它更像是一份高度压缩的“操作手册”。作者的笔触非常直接，毫不拖泥带水地切入运动心理学中的核心应用场景。例如，关于“流”（Flow）状态的阐述，它没有花大量篇幅去追溯哲学根源，而是直接聚焦于如何通过环境控制和任务设定来诱发这种最佳体验。我发现，在处理诸如运动表现下降、赛前恐惧这类实际问题时，书中的指导原则非常具有可操作性。它避免了过多的学术术语堆砌，即便涉及专业术语，也会紧接着给出清晰的、与实际训练场景挂钩的解释。这使得非科班出身的我，也能迅速掌握其精髓，并尝试在自己的业余训练中进行初步的实践。它传递出一种“理论是为了更好地行动”的信号，非常适合那些更偏向实践导向的读者群体。

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老实说，最初我带着一丝怀疑拿起这本“即时笔记”，总觉得这种精简版的东西难免会牺牲内容的深度和细微差别。然而，阅读过程中，我逐渐意识到作者在信息筛选上的功力非同一般。它巧妙地平衡了广度与深度。例如，在介绍归因理论如何影响运动员恢复信心的部分，它并没有陷入对不同模型（内部/外部、稳定/不稳定）的无休止比较，而是快速提炼出“什么类型的归因对长期积极性危害最大”这一关键点，并给出了针对性的干预策略。这种聚焦“痛点”的写作模式，让信息密度极高，但阅读疲劳度却出奇地低。对我而言，这感觉就像是请了一位经验丰富的老教练，他能一眼看出你的症结所在，然后用最简洁的语言告诉你如何调整姿势。它成功地将那些原本需要查阅多本教科书才能拼凑起来的知识碎片，整合成了连贯且易于记忆的知识模块。

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