Life after Self-harm pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Routledge

作者:Schmidt, Ulrike/ Davidson, Kate M.

出品人:

页数:104

译者:

出版时间:2004-3

价格:243.00元

装帧:Pap

isbn号码:9781583918425

丛书系列:

图书标签:

自残
心理健康
自我伤害
创伤
恢复
心理治疗
应对机制
情绪调节
支持
希望

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具体描述

Suicide. Cutting. Self-mutilation. In many countries, there has been an alarming increase in rates of self-harm, yet the crippling stigma attached to these difficulties often leads to sub-optimal care. Life After Self-Harm is written for individuals who have deliberately harmed themselves. Illustrated with multiple case-histories, it teaches users important skills, such as: understanding and evaluating self-harm, keeping safe in a crisis, dealing with seemingly insolvable problems, developing coping strategies and for re-connecting with life. Developed through a major research project, the contents of the manual have been informed and shaped by many users and expert professionals. Health workers who regularly come into contact with individuals who have self-harmed will find the wealth of practical advice in this book extremely valuable for recommendation to patients either as a self-help book or in the context of brief therapy.

《生命的裂痕与重塑：创伤后的自我探索与疗愈之路》一、导言：穿越幽暗，寻觅微光本书并非一本关于特定痛苦经历的教科书，而是一部深入探索人类心灵韧性与重塑力量的旅程指南。我们生活的世界充满了意想不到的转折与沉重的负担，许多人或多或少都曾与“生命中的裂痕”正面相遇——那些深刻的、近乎将自我撕裂的经历，它们可能是突如其来的打击，长期的精神内耗，或是那些令人难以启齿的内部挣扎。《生命的裂痕与重塑》旨在为那些感到自己被困在过去阴影中，或正努力将破碎的自我重新拼凑起来的读者提供一个坚实的立足点。我们不聚焦于创伤事件本身，而是专注于创伤发生之后，心灵如何启动其不可思议的自愈机制，以及我们如何有意识地引导这个过程，将其转化为一次深层的、意义非凡的个人成长。本书的核心观点是：每一次深刻的痛苦经历，无论其性质如何，都蕴含着重塑生命蓝图的潜力。关键在于我们选择如何面对那些留下的“裂痕”——是让它们成为永久的伤疤，还是将它们转化为展现光芒的途径。二、第一部分：理解“后创伤期”的心灵地图本部分将我们带入对“后创伤期”状态的细致观察。我们认识到，从剧烈的冲击中恢复绝非一条直线，而是一个充满迷雾、反复拉扯的迷宫。 1. 情绪的潮汐与命名：我们首先探讨那些“无名”的情绪——麻木、空虚、持续的焦虑感，以及对未来不确定性的恐惧。本书提供了一系列精确的语言工具，帮助读者识别、命名和接纳这些复杂的情绪，而非与之对抗。我们深挖了“存活者内疚”和“身份重构”的心理现象，这些都是在经历重大挑战后常见的思维模式。 2. 叙事的重构：创伤后的“新故事”：创伤往往会劫持我们的个人叙事，使我们认为“我就是那个受害者”。本章指导读者如何小心翼翼地从事件的叙述者转变为意义的构建者。这不是要美化痛苦，而是要将那些被动接受的经历，转化为主动选择的生命故事的一部分。我们将探讨“意义探索”的重要性，即在混乱中寻找那些坚持下来的理由。 3. 身体的记忆与智慧：心理的挣扎往往以身体的语言表现出来。本书摒弃了将身心完全割裂的传统观点，转而强调身体作为记忆容器的角色。我们引入了温和的身体觉察练习（非高强度治疗技术），旨在帮助读者重新建立对自身生理信号的安全感，学会倾听身体发出的，关于需求与界限的低语。三、第二部分：重建支柱——自我连接与安全感真正的疗愈始于重建对“自我”这个核心堡垒的信任。在经历动摇之后，安全感成为了最稀缺的资源。 1. 边界的艺术：从防御到滋养：创伤经历常常使人对外界的界限感到模糊不清，要么过度封闭，要么过度开放。本书详细阐述了“健康边界”的构建过程，它不是一堵高墙，而是一张灵活的过滤网。我们将讨论如何在人际关系中清晰、坚定地表达“不”与“是”，以及如何识别那些持续消耗个人能量的“能量吸血鬼”式互动。 2. 内部批判者的降噪：许多人在经历痛苦后，会发展出极其严苛的“内部批判者”，它们用过去失败的经验来审判当下的每一个行动。本章介绍了一套温和的“对话重塑”技巧，教导读者如何将批判的声音视为一个恐惧的侧面，而非绝对的真理，从而培育出更具同理心的内在声音。 3. 重拾效能感：微小胜利的累积：恢复力量不是靠一次宏大的壮举，而是靠无数个“我做到了”的小瞬间。我们将介绍“效能感日志”的实践方法，着重记录那些日常中被我们忽视的、微小的、主动的选择和完成的任务，以此来对抗“无助感”的蔓延。四、第三部分：通往未来——深化与连接当基本的稳定感被重建后，生命的目光需要转向更广阔的前景——他人的连接、目的感的追寻以及对未来愿景的绘制。 1. 意义的出口：超越个人痛苦：许多人在渡过个人难关后，自然地开始关注更宏大的议题。本书探讨了如何将个人的经历转化为利他行为的驱动力。这种“向外延伸”的连接，是治愈感达到最高层次的表现——即我的痛苦不再仅仅是我的负担，它可能成为照亮他人的微光。我们将探讨如何通过志愿服务、知识分享或艺术表达，实现这种意义的转化。 2. 关系的动态平衡：深化与放手：疗愈过程会不可避免地改变我们对现有关系的看法。有些人会走得更近，有些人则需要保持距离。本章提供了处理“关系重塑”的实用框架，包括如何进行有建设性的“创伤后对话”，以及何时需要优雅地放手，以保护新生的自我空间。 3. 绘制未完成的蓝图：韧性的未来观：恢复并非意味着回到“从前”，而是走向一个崭新的、更具弹性的“以后”。本书的最后一部分侧重于前瞻性思维。我们探讨了如何正视未来仍可能出现的挑战，但不再将其视为威胁，而是视为检验我们新习得技能的机遇。我们将运用“愿景板”的进阶版本——“韧性地图”的构建方式，帮助读者明确在拥有了深刻的人生洞察后，他们希望将自己的时间、精力和爱投注于何处。结语：裂痕中的光《生命的裂痕与重塑》是一封写给所有正在行走在艰难旅程中的人的信。它不提供速效药，只提供一把经过时间检验的工具箱。最终，我们发现，那些看似是生命中断处的“裂痕”，实际上是宇宙为我们准备的、用于接纳更深层光芒的入口。这本书，就是关于如何学会迎接那束光的指南。