具体描述
Scientists have demonstrated the link between emotional-balance and physical and mental well-being. When we learn how to handle our emotions, we can achieve balance in body, mind and soul. Here, Dr Marilyn Barrick, a transformational psychologist, takes the study of our emotions -- and how to deal with them -- to the next level. You will discover how to release anger, guilt and grief in a healthy way to experience inner joy. The author shares techniques such as trauma-release therapy, peaceful self-observation and using nature as healer to help us realise loving-kindness, mindfulness and tolerance. She also shares successful spiritual techniques she has developed in her practice. In these uncertain times, this is an invaluable guide to creating heart-centeredness in a turbulent world.
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读后感
用户评价
这本关于情绪的书，嗯，说实话，我拿到它的时候是带着一种非常复杂的心情的。我一直觉得我对自己的情绪管理还算可以，至少在日常生活中表现得挺平和的。但是，这本书却像一把手术刀，精准地切开了我一直以来习以为常的平静表象。它没有用那些空洞的、鸡汤式的语言来鼓吹“积极思考”，反而是深入探讨了那些我们平时试图忽略的“负面”情绪——比如嫉妒、羞耻，甚至是对成功的恐惧。我记得最清楚的是关于“悲伤”的那一章，作者没有急着告诉我如何“走出来”，而是花了大篇幅去描述悲伤的物理感受和它在记忆中的锚点。读完后，我竟然开始反思，我上次真正、彻底地感受一次悲伤是什么时候？我们社会似乎对情绪有一种隐形的“保质期”要求，超出了这个时间段，你似乎就得被贴上“不正常”的标签。这本书挑战了这种社会规范，让我明白，允许自己完整地体验每一种情绪，本身就是一种强大的力量。它不是教你如何控制情绪，而是教你如何与情绪共存，如同与一个难以捉摸但又至关重要的老朋友相处。
评分这本书的语言风格非常克制，有一种沉静的力量。它避免使用那种煽动性的、情绪化的词汇来描述情绪本身，而是采用了一种近乎冷静的、科学的、但又饱含人文关怀的笔触。我尤其欣赏作者对于“矛盾情绪”的处理。我们常常被教导说，你不能既爱又恨一个人，或者你不能既渴望成功又害怕随之而来的责任。这本书却把这种内在的撕裂视为人类经验的常态。它提供了一系列工具，不是为了消除矛盾，而是为了在矛盾中找到平衡点。比如，它描述了一种“在不确定性中保持好奇”的方法，这对我这种非常需要掌控感的人来说，简直是一剂解药。我不再试图强行“解决”所有不适感，而是学着去“容纳”它们，让它们在我内在空间中占据一席之地，而不是把我排挤出去。这本书更像是一位经验丰富的心理治疗师，在你身边安静地坐着，不评判，只是提供解读的视角。
评分拿到这本书的初衷，说白了，就是想解决一些长期困扰我的“小问题”，比如总是拖延，或者在关键时刻莫名其妙地感到焦虑。我期待的是那种立竿见影的“五步法”或者“七天蜕变”的指南。可这本书偏不走寻常路。它用了大量的篇幅来解构“完美主义”的内在驱动力，指出我们追求的往往不是卓越，而是一种对自身价值的过度补偿。最让我感到震撼的是，作者将童年时期未被满足的情感需求与成年后的情绪触发机制做了非常清晰的链接。这部分内容读起来像是在回顾自己的成长日记，那些被遗忘的、模糊的童年片段，突然间被赋予了清晰的情绪标签。它不是让你责怪过去，而是让你理解为什么现在的你会对某些刺激反应过度。阅读过程就像剥洋葱，一层层剥开，虽然偶尔会刺痛眼睛，但最终你会看到核心，那个真正需要被温柔对待的部分。
评分我得承认，我本来对这类心理学读物持保留态度，通常它们要么过于学术化，让人昏昏欲睡，要么就是故作高深，把简单的道理包装得像个哲学谜题。然而，这本书却以一种出乎意料的叙事方式抓住了我。它不像教科书，更像是一系列精妙的案例研究，作者似乎拥有将复杂心理现象简化为生动场景的天赋。我特别喜欢它对“共情疲劳”的分析，这对于我这种需要处理大量人际关系的工作者来说，简直是醍醐灌顶。它没有指责我们变得麻木，而是从神经科学的角度解释了为什么持续的共情会耗尽我们的资源。我开始在日常互动中留意自己能量的流失点，并且学会了设置更健康的心理边界。这本书的价值不在于提供一个万能公式，而在于提供一个观察世界的全新透镜。它迫使我从“我应该感受什么”转向“我实际感受到了什么”，这种转变，说实话，是痛苦但极其必要的自我重塑过程。
评分坦白说，这本书的阅读体验并不是那种轻松愉快的“消遣”。它需要你投入大量的自我反思和诚实面对。有些章节的冲击力很强，比如关于“愤怒的社会化”的讨论，作者揭示了男性和女性在表达愤怒时所承受的不同社会压力和后果。我作为一名男性读者，深受触动，因为我成长过程中被教育“男儿有泪不轻弹，愤怒要克制”，这本书让我意识到，被压抑的愤怒是如何以其他更隐蔽、更具破坏性的方式（比如冷漠或过度自律）表现出来的。它不仅仅是关于个体内在的探索，更是对我们所处文化中情绪表达规范的深刻批判。读完之后，我对身边人对待情绪的方式也变得更加敏感和富有同情心，因为我开始看到那些隐藏在微笑或沉默背后的，复杂的、未被言说的情感挣扎。这是一本需要反复阅读，并且在不同人生阶段都会给出不同启示的深刻著作。
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