Attention Deficit / Hyperactivity Disorder in Children and Adults pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Hogrefe & Huber Pub

作者:Rickel, Annette U./ Brown, Ronald T.

出品人:

页数:96

译者:

出版时间:2007-1

价格:$ 33.67

装帧:Pap

isbn号码:9780889373228

丛书系列:

图书标签:

• ADHD
• 注意力缺陷多动障碍
• 儿童ADHD
• 成人ADHD
• 行为障碍
• 心理健康
• 精神疾病
• 诊断
• 治疗
• 育儿

深入探索情绪的迷宫：从童年到成年的心理健康指南 本书深入剖析了人类复杂的情绪世界，尤其聚焦于那些难以名状、影响深远的内在体验。它并非一本关于特定神经发育障碍的教材，而是一部引导读者穿越情绪风暴、理解个体内心运作机制的实用指南。 第一部分：情感的基石与构建 第一章：情绪的起源与生理基础 本章首先探讨了人类情绪是如何在生物学层面上得以产生的。我们追溯了杏仁核、前额叶皮层以及边缘系统在情绪处理中的核心作用。通过对神经递质，如血清素、多巴胺和去甲肾上腺素在调节情绪状态中的功能进行细致分析，读者将能理解为什么某些情绪体验如此强烈且难以控制。重点阐述了遗传倾向与早期环境暴露（如压力荷尔蒙皮质醇水平）如何共同塑造了个体的情绪反应模式。我们还会审视镜像神经元系统在共情能力发展中的关键地位，解释了我们如何习得性地感知和模仿他人的情绪状态。 第二章：依恋理论与早期人际关系的烙印 本章将焦点转向个体与照料者之间建立的早期依恋关系。基于鲍尔比和安斯沃斯的经典研究，我们详细区分了安全型、回避型、矛盾型和紊乱型依恋模式。深入分析了每种依恋模式如何内化为个体成年后处理亲密关系、应对冲突以及建立自我价值感的基础蓝图。对于那些在早期经历过情感忽视或不一致照料的个体而言，本章提供了理解其当前人际困境的理论框架，强调了修复性经历在成年后重塑安全感的重要性。 第三章：认知重塑：思想如何塑造感受 本部分重点关注认知行为理论的核心理念。我们探讨了自动化思维、中间性信念和核心信念三层认知结构是如何驱动情绪反应的。通过案例分析，展示了“非黑即白”的思维定势、过度概括和灾难化思维等常见的认知扭曲模式如何导致焦虑、抑郁或愤怒的爆发。书中提供了一套结构化的技术，教导读者如何识别、挑战并系统性地重构这些消极的、自我限制性的思想模式，强调了“我们对事件的解释，而非事件本身，决定了我们的感受”。 第二部分：成人期常见的情绪调节挑战 第四章：焦虑的蔓延：从担忧到全面功能障碍 本章全面考察了成人期焦虑的多种表现形式。我们不仅讨论了广泛性焦虑障碍（GAD）中持续、弥散性的担忧，还深入分析了社交焦虑如何阻碍职业发展和亲密关系，以及恐慌发作的生理机制和心理恐惧循环。书中详细介绍了放松训练技术，如膈肌呼吸法和渐进式肌肉放松（PMR），并探讨了暴露疗法在系统性脱敏中的应用策略。此外，本章还探讨了完美主义与焦虑之间的共生关系，并提供了管理“做好一切”的内在压力的实用工具。 第五章：抑郁的阴影：能量、动机与意义感的缺失 本章致力于理解抑郁情绪的深度与广度。我们超越了简单的“情绪低落”描述，探讨了抑郁对动机系统（如快感缺失）和执行功能的影响。书中详细比较了反应性抑郁与内源性抑郁的触发机制和治疗路径。关键内容包括：如何重建日常生活的结构以对抗惰性；正念冥想在培养对负面情绪的非评判性观察中的作用；以及，如何利用行为激活策略，即使在缺乏内在动力的情况下，也能逐步重新参与有价值的活动。我们还讨论了情绪低落与自我批评的恶性循环，并引入了自我关怀（Self-Compassion）的实践来打破这一循环。 第六章：愤怒的火山：表达、控制与破坏性循环 愤怒是一种复杂的情绪，它既可以作为保护自我的信号，也可能迅速升级为破坏性力量。本章旨在帮助读者理解愤怒的根本原因——通常是未被满足的需求、感知到的不公或恐惧。我们区分了表达性愤怒（建设性的沟通）与攻击性愤怒（寻求伤害）。书中提供了一套“情绪降温”的即时策略，如“暂停三秒法则”和认知分离技术。更深层次的探讨集中在如何识别愤怒背后的脆弱性，以及如何将积压的挫败感转化为清晰、坚定的自我主张（Assertiveness）。 第三部分：人际互动中的情绪动力学 第七章：边界的建立与维护：保护自我空间 健康的心理功能依赖于清晰的人际边界。本章详细阐述了边界的类型——包括身体的、时间的、情感的和精神的边界。我们分析了过度迎合者（People-Pleasers）和情感吸血鬼（Emotional Vampires）的行为模式，以及它们如何耗竭个体的能量储备。书中提供了分步指导，教导读者如何在不引发不必要冲突的情况下，清晰、坚定地表达“不”，并处理因设定边界而产生的内疚感和外部阻力。 第八章：共情与自我同情：在连接与独立之间寻求平衡 本章探索了高情商的核心要素。我们探讨了“情感共鸣”与“痛苦共情”的区别，强调了共情者需要避免因过度吸收他人的痛苦而导致的情绪倦怠。重点介绍“自我同情”（Self-Compassion）作为应对内在批评和外部压力的缓冲器，它由三个要素构成：自我友善、共同人性以及正念。通过练习，读者可以学会如何在深度连接他人的同时也维持清晰的自我身份感和情绪弹性。 第九章：冲突解决中的情绪导航 在任何亲密关系中，冲突都是不可避免的。本章将冲突视为一个洞察双方核心需求和恐惧的机会。我们引入了沟通专家戈特曼博士关于“有效抱怨”的原则，即使用“我”语句来描述感受而非指责对方。本章还探讨了“情绪传染”在争吵中的放大效应，并提供了“情绪冷却期”协议，确保双方在情绪高涨时能够退后一步，在恢复理性后再进行建设性对话。 第四部分：迈向持续的心理整合 第十章：韧性（Resilience）的培养：从逆境中学习与成长 韧性并非与生俱来，而是一套可以通过练习强化的技能组合。本章探讨了韧性的关键组成部分：积极的自我叙事、问题解决能力、适应性应对策略以及强大的社会支持网络。我们将逆境视为重塑自我认知的机会，而非终点。书中提供了“意义构建”的练习，帮助个体在经历创伤或重大损失后，找到超越痛苦的价值和目标感。 第十一章：正念（Mindfulness）作为生活方式 本章将正念从一种技巧提升为一种生活态度。我们讨论了如何将“活在当下”的理念融入日常活动中，从吃饭到走路。详细介绍了扫瞄身体（Body Scan）和开放觉知（Open Monitoring）等核心正念练习，强调它们如何帮助个体与身体的即时感觉重新建立连接，从而更早地识别情绪波动的早期信号，而不是等到情绪爆发时才被迫应对。 第十二章：整合与持续的自我关怀计划 本书的收尾部分旨在帮助读者将所学知识转化为个性化的、可持续的自我关怀方案。这包括制定一个平衡的“情绪健康工具箱”，其中整合了认知、行为、生理和人际层面的干预措施。最后，本章强调了寻求专业帮助的重要性，并指导读者如何根据自身需求，选择合适的心理治疗模式（如人际心理治疗、接纳与承诺疗法等），确保个体能够持续地进行自我探索和心理成长。

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