The Complete Idiot's Guide to Quitting Smoking pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Alpha Books

作者:Kleinman, Lowell, M.D./ Messina-Kleinman, Deborah

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2000-5

价格:150.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780028639154

丛书系列:

图书标签:

戒烟
健康
自我提升
习惯改变
心理健康
行为改变
健康生活
自助
非虚构
健康指南

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Why is it so hard to quit smoking? Are you thinking about it? Are you trying to help a loved one quit? If so, then the Complete Idiot's Guide to Quitting Smoking is the book to help you succeed! Starting with the nature of addiction and covering all the tools and techniques available today -- and what's best for you -- the Kleinmans give you a proven process to quit smoking for good! The authors work with smokers all over the United States and the knowledge they share comes from real people who have tried to quit smoking -- even unsuccessfully. What do you do when you gain weight? Get depressed? Backslide? What activities in your daily life make you crave a cigarette? This book doesn't stop at telling you the techniques, but goes on to explain side effects, why you'll still want to smoke, how to break the habits you associate with smoking and how to resist smoking advertisements. With extra chapters on helping teens resist smoking and how family and loved ones can work with someone to quit, this book is the only comprehensive book on the market covering choosing a method, quitting and getting through the follow-up.

这本书《The Complete Idiot's Guide to Quitting Smoking》旨在为希望戒烟的人提供一种实用且易于理解的指南，它的目标是帮助读者逐步消除对烟草的依赖，了解各类戒烟方法，并解决常见的挑战。书中的内容并不像其他专业资源那样深入科学，而是以简单明了的语言呈现每一步骤，适合初学者或缺乏医学知识的人阅读。其核心逻辑在于通过系统化的建议、可操作的步骤以及对心理与身体戒烟过程的全面关注。书中首先会详细介绍什么是吸烟成瘾，以及为什么停止吸烟对健康有多么重要。内容不仅涵盖了生理上的戒断难点，还融入了情绪管理和日常习惯调整的方法，帮助读者建立一个全面的戒烟计划。这部分章节会讲解各种戒烟方式，包括传统方法、电子烟、药物辅助以及行为疗法等，并对每一种方法的优缺点进行客观分析。在具体操作指南方面，书中提供了大量实用的建议，如制定逐步减少吸烟量的计划，如何应对戒断症状，以及如何利用支持系统如家人、朋友或专业机构的帮助。这些内容帮助读者找到适合自己的适应方法，并提升成功率。此外，书中还包含一些心理辅导技巧，如冥想、运动和自我鼓励等，旨在从心理层面缓解压力与焦虑。书中的语言风格简单明了，没有过多的专业术语，但也不轻描淡写，而是通过逻辑流程和实际案例来增强可读性。每个章节都设有具体的目标和步骤，使得读者可以清晰了解当前所处的阶段，并据此制定未来行动方案。这种设计不仅帮助用户迅速掌握戒烟知识，还提升了他们面对挑战的信心。书中的内容也注重包容性，考虑到不同阅读习惯和个人需求，因此有多样化的形式，如图表、实例故事和互动问题，让读者更容易理解并应用这些方法。同时，作者通过细致的描述，展示了戒烟过程中的真实体验，使每个人的选择都显得更加贴近和可信。此外，本书还特别强调了健康生活方式的改进，如改善饮食、增加锻炼以及建立新的习惯，这些都是长期戒烟成功的重要组成部分。通过这些内容，读者不仅能解决当前的戒烟问题，还能从整体上提升自己的生活质量。这种全方位的指导无疑为那个在迷茫中寻求改变的人提供了宝贵的参考。总体来说，这本书以其易懂的结构、丰富的实用建议和全面的视角，帮助读者逐步走向戒烟目标，同时注重心理与身体健康的平衡。这些内容不仅让人感到鼓励，也为每一次面对新挑战时提供了坚实的支持。