具体描述
"A beacon of hope for women and men who fear that they will pass the abuse they have suffered on to their children, partners, or employees. Humane and compassionate but also clear and down to earth, this is a wonderful contribution to the literature on healing." ----Lundy Bancroft, author of When Dad Hurts Mom and Why Does He Do That? "In this remarkably powerful, wise, and compassionate book, Beverly Engel leads readers step by step through a program that will help survivors of emotional, physical, or sexual abuse in childhood to heal from their wounds so they dona t need to re--enact their abusive pasts. She offers expert advice and strategies to help parents and would--be parents avoid doing to their children what was done to them and helps both abusers and victims in emotionally and physically abusive relationships make vitally important changes in their relationships." ----Susan Forward, Ph.D., author of Toxic Parents and Emotional Blackmail If you were emotionally, physically, or sexually abused as a child or adolescent, or if you experienced neglect or abandonment, it isna t a question of whether you will continue the cycle of abuse but rather a question of how----whether you will become an abuser or continue to be a victim. In this breakthrough book, Beverly Engel, a leading expert on emotional and sexual abuse, explains how to stop the cycle of abuse once and for all. Her step--by--step program provides the necessary skills for gaining control over emotions, changing negative attitudes, learning healthy ways of communicating, healing the damage from prior abuse, and seeking out support. Throughout, Engel shares many dramatic personal stories including her own experiences with abusive behavior. Breaking the Cycle of Abuse gives you the power to shatter abusive patterns for good and offers a legacy of hope and healing for you and your family.
作者简介
目录信息
读后感
用户评价
这本书提供了一种非常独特且发人深省的视角来理解人际关系中的复杂性，尤其是在那些看似难以打破的循环模式中。它不像许多心理学书籍那样，将问题归咎于某个单一的“原因”，而是强调了系统性的影响——家庭环境、社会文化、以及个体经历如何相互交织，共同塑造了我们的行为和选择。我尤其被书中关于“依恋理论”的应用所打动。作者没有生硬地解释理论，而是通过生动的案例，展示了不同依恋类型是如何在亲密关系中表现出来的，以及那些不安全的依恋模式是如何一代代传递的。这种“传递”的概念，让我恍然大悟，许多我们在关系中遇到的困境，并非完全是个人“错觉”或“缺陷”，而是可能源于更深层次、更广泛的模式。书中关于“边界”的探讨也极其重要。作者强调了清晰、健康的边界是维护自我和建立健康关系的基础，但同时也深刻地认识到，对于许多经历过虐待的人来说，建立和维护边界是一项艰巨的任务。她提供了一系列循序渐进的策略，从认识自己的权利，到如何温和而坚定地表达自己的需求，再到如何应对那些试图侵犯边界的行为。这些建议非常实际，并且充满了智慧。它让我明白，改变并非一蹴而就，而是一个需要耐心、勇气和不断练习的过程。这本书的语言风格也很迷人，既有学术的严谨，又不失文学的感染力，读起来非常流畅，能够触动人心深处。
评分这本书提供了一种非常人性化且富有同情心的视角来审视那些在成长过程中遭受过创伤的人们所面临的挑战。它并没有将重点放在“如何避免再次受伤”上，而是侧重于“如何疗愈并重塑生活”。我特别被书中关于“共情”的讨论所打动。作者强调了理解和接纳那些在过去经历过痛苦的人们的重要性，以及同情心如何成为疗愈过程中不可或缺的一部分。它不仅仅是关于理解他人的痛苦，更重要的是，它鼓励读者将这份同情心转向自己。书中关于“自我关怀”的建议，非常具体且充满智慧。它涵盖了从基本的生理需求（如睡眠和饮食），到情感需求（如允许自己感到悲伤），再到精神需求（如寻找生活的意义）的各个方面。这些建议并非空洞的口号，而是充满了可操作性。例如，书中提供了一些简单的放松技巧，以及如何通过正念来更好地与自己的身体和情绪连接。它让我意识到，自我关怀并非一种奢侈，而是一种生存必需，是重建力量和韧性的基石。这本书的语言非常温暖，充满了理解和支持，读起来让人感到一种被接纳和被理解的力量。它提醒我们，即使在最黑暗的时刻，希望和改变也始终是可能的。
评分阅读过程中，我不断被书中对人性复杂性的深刻洞察所吸引。它并没有提供廉价的解决方案，而是鼓励读者进行一场深刻的自我审视。书中关于“创伤后成长”的概念，让我感到非常振奋。它并非忽视创伤的痛苦，而是将其视为一种可能催生力量和智慧的催化剂。作者非常细致地描绘了那些经历过创伤的人们，在情感、认知以及行为上可能出现的种种挣扎，例如回避、愤怒、以及对信任的困难。但更重要的是，她指出了那些能够帮助人们超越这些挣扎的路径。我尤其欣赏书中关于“叙事疗法”的应用。作者鼓励读者重新构建自己的生命故事，将自己从被动的情节扮演者，转变为积极的叙事者，用新的视角和意义来解读过去的经历。这并非要抹杀过去，而是要赋予过去新的含义，让那些痛苦的经历成为成长的垫脚石，而不是压垮自己的重担。书中关于“赋权”的讨论也让我深思。它强调了找回个体力量的重要性，以及如何通过一系列微小的、有意识的选择来逐渐重塑自己的生活。这些选择可能包括学习新的技能，建立支持性的社交网络，或者仅仅是学会照顾好自己的基本需求。这本书就像一位睿智的朋友，它不评判，不指责，只是默默地陪伴你，引导你走向更光明的未来。
评分一本关于成长和自我救赎的深刻探索。这本书最吸引我的地方在于它并没有简单地将“被虐待”定义为一种终结，而是将其描绘成一个充满挑战却并非无法逾越的起点。作者以一种非常接地气的方式，揭示了许多人在经历创伤后，常常会在潜意识中复制那些熟悉的、即使是痛苦的模式。这种“熟悉感”是一种可怕的惯性，它会悄悄地将人们拉回过去，阻碍他们建立健康的关系和生活。我特别喜欢书中关于“内在批评者”的部分，它详细地剖析了那些童年时期被灌输的负面声音是如何在我们心中扎根，并不断地对我们进行自我贬低。作者提供了一系列切实可行的练习，帮助我们识别、质疑并最终驯服这个内在的批评者。这些练习不仅仅是纸上谈兵，而是充满了实践操作的可能性，例如一些引导性的冥想，或是如何通过写日记来审视自己的自动化反应。读这本书的过程，就像是进行一场深入的内心对话，每一次翻页都好像在解开一个曾经困扰我的心结。它让我开始以一种全新的视角看待自己的过去，不再是受害者，而是有力量改变自己命运的行动者。它强调了同情的重要性，不仅是对他人，更重要的是对自己。这种自我同情，是疗愈过程中不可或缺的一环，它允许我们放下羞耻感和自责，拥抱那个曾经受伤的自己，并带着这份理解向前走。
评分这本书的独特之处在于它深刻地触及了那些隐藏在日常行为模式之下的潜意识动力。它并没有提供一套僵化的“正确”行为指南，而是鼓励读者去探索自己行为的根源，理解那些看似不合理的反应背后可能隐藏的故事。我被书中关于“认知偏差”的分析深深吸引。作者以非常清晰的例子，解释了我们的大脑是如何通过各种捷径来处理信息，而这些捷径有时会让我们误读他人的意图，或者陷入负面的思维循环。特别是关于“灾难化思维”的描述，让我感同身受。它揭示了许多人在面临压力时，是如何倾向于将最坏的结果想象成最可能的结果，从而陷入无休止的焦虑和恐惧之中。书中提供的一系列“思维重构”练习，非常有价值。它们并非试图强迫人们改变想法，而是鼓励他们以一种更客观、更平衡的方式来审视自己的想法，并学习识别和挑战那些不准确的、负面的信念。这种练习的过程，需要时间和耐心，但其带来的改变是深远的。它让我开始以一种更审慎的态度对待自己的每一个想法，学会区分“我认为”和“事实上”之间的差异。这本书就像一个思维的“工具箱”，为我们提供了各种有用的工具，帮助我们更好地理解和管理自己的心理世界。
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