Female Well-being pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Palgrave Macmillan

作者:Billson, Janet Mancini (EDT)/ Fluehr-Lobban, Carolyn (EDT)

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2005-9

价格:$ 54.18

装帧:Pap

isbn号码:9781842770092

丛书系列:

图书标签:

女性健康
身心健康
自我关怀
情绪健康
压力管理
健康生活
女性赋权
幸福感
心理健康
保健

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具体描述

This global survey of the female conditions starts from the belief that the significant transformations in women's lives deserve to be fully documented and interpreted. It illustrates the critical challenges faced by women in the 20th century using original data from countries in every world region. The case studies are written by teams of scholars, educators, and policy analysts in Canada, the United States, Colombia, Iceland, the United Kingdom, Croatia, Japan, Bangladesh, Thailand, South Africa, Sudan, and Kenya. .The catalysts for change in female well-being are identified from trends from 1900 to 2000 in infant mortality, maternal mortality, literacy, life expectancy, education, work, income, family structure, and political power. Trends are analyzed in the light of the century's major events, legislative initiatives, social policies, and leadership, to illustrate the processes that enhance, sustain, or detract from the female condition. The last chapter suggests ideas for how to improve female well-being globally.

《女性身心健康指南》这是一本全面探讨女性身心健康的书籍，旨在为不同年龄阶段、不同生活背景的女性提供科学、实用且充满人文关怀的指导。本书从多个维度深入剖析女性在生理、心理、情感、社交以及精神层面的健康需求，并提供切实可行的改善方案。生理健康篇：本书的生理健康篇将详细阐述女性生命周期中各个阶段的关键健康问题。从青春期卵巢功能的发育、月经周期的规律性，到育龄期的生殖健康、孕产期的身心变化，再到围绝经期和更年期的激素波动、骨骼健康、心血管风险，以及老年期如何维持活力和应对衰老带来的挑战，都将进行详尽的介绍。月经健康与生殖保健：深入解析月经周期的生理机制，识别并应对经期不适、痛经、月经不规律等常见问题。探讨多囊卵巢综合征、子宫内膜异位症等生殖健康疾病的预防、早期识别与管理。提供关于避孕方法、性健康知识的科学指导，强调定期妇科检查的重要性。孕产与母婴健康：为备孕、怀孕、分娩及产后恢复的女性提供全方位的身心支持。涵盖营养补充、运动适宜性、常见孕期不适的缓解方法，以及产后抑郁、盆底功能障碍等问题。强调科学育儿理念，关注母婴健康。更年期管理与骨骼健康：详细解读更年期女性面临的生理和心理变化，如潮热、失眠、情绪波动等。提供激素替代疗法、非药物疗法以及生活方式调整等多种管理方案。同时，重点关注女性骨质疏松的预防和治疗，强调钙质、维生素D的摄入以及适度的负重运动。女性特有的健康风险：关注女性泌尿系统健康、乳腺健康、甲状腺健康等。提供关于乳腺癌、宫颈癌、卵巢癌等女性高发癌症的预防知识、筛查指南以及早期发现的迹象。心理与情感健康篇：心理和情感健康是构成女性整体福祉的重要组成部分。本书将深入探讨女性在不同生命阶段可能遇到的心理挑战，并提供有效的应对策略。情绪管理与压力疏导：帮助女性识别自身情绪，理解情绪产生的原因，学习有效的情绪调节技巧，如正念冥想、深呼吸练习、情绪日志等。提供应对日常压力、职场压力、家庭压力等的方法，教授放松技巧和心理韧性培养。应对焦虑与抑郁：详细讲解焦虑症、抑郁症等常见心理健康问题的症状、成因以及对女性生活的影响。介绍心理咨询、认知行为疗法、人际关系疗法等心理治疗方法，并指导如何寻求专业帮助。人际关系与情感连接：探讨女性在家庭、职场、社交中的人际关系动态。指导如何建立健康、 supportive 的人际关系，处理冲突，学会沟通与表达，以及应对情感创伤和失落。自我认知与自我关怀：鼓励女性探索自身价值，建立积极的自我认知，接纳不完美的自己。强调自我关怀的重要性，教授如何平衡工作与生活，为自己留出时间和空间，进行身心滋养。生活方式与整体健康篇：健康的生活方式是维持身心活力的基石。本书将为女性提供如何在日常生活中践行健康理念的指导。均衡营养与健康饮食：提供科学的营养学知识，指导女性如何制定适合自身需求的健康饮食计划。重点关注女性在不同生命阶段所需的特定营养素，如铁、钙、叶酸等。分享健康食谱和烹饪技巧。规律运动与身体活动：强调运动对女性身心健康的益处，包括改善心血管功能、增强骨骼密度、调节情绪、提升睡眠质量等。推荐适合不同年龄和体能水平的运动方式，如瑜伽、普拉提、力量训练、有氧运动等，并提供安全有效的运动指导。优质睡眠与休息：探讨睡眠对女性身心健康的关键作用，分析影响睡眠的常见因素，如压力、不良生活习惯等。提供改善睡眠质量的实用建议，如建立规律的作息时间、营造舒适的睡眠环境、睡前放松技巧等。应对慢性疾病与疼痛管理：关注女性常见的慢性疾病，如糖尿病、高血压、关节炎等，提供疾病管理和生活方式调整的建议。针对女性特有的疼痛问题，如慢性盆腔痛、纤维肌痛等，提供科学的疼痛管理方法和支持。精神与社会福祉篇：本书还将触及女性精神层面和更广泛的社会福祉。个人成长与目标设定：鼓励女性设定个人目标，追求个人成长，发掘内在潜能。分享目标设定、时间管理、学习新技能的技巧，帮助女性实现自我价值。社会支持与社区参与：强调社会支持系统对女性心理健康的重要性。鼓励女性建立和维护支持性的人际网络，参与社区活动，贡献社会价值，提升归属感和幸福感。应对压力和挑战的智慧：探讨女性如何以更积极、更具建设性的态度应对生活中的各种挑战和不确定性，培养坚韧不拔的品质。《女性身心健康指南》不仅是一本知识的集合，更是一份陪伴女性在人生旅途中不断成长、追求健康与幸福的诚挚邀请。它希望通过系统性的指导和暖心的鼓励，帮助每一位女性都能更好地关爱自己，活出精彩、健康、有意义的人生。