Work Stress and Coping Among Professionals pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Brill Academic Pub

作者:Bun, Chan Kwok 编

出品人:

页数:200

译者:

出版时间:2007-2

价格:$ 142.38

装帧:Pap

isbn号码:9789004154803

丛书系列:

图书标签:

Work Stress
Coping Mechanisms
Professional Life
Stress Management
Occupational Health
Burnout
Well-being
Mental Health
Work-Life Balance
Psychology

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具体描述

While aspiring to escape from the drudgery and alienation which seem to be the fate of manual workers, professionals have long realized to their distress that their professionalism and work commitment by no means reduce the stressfulness of their work. Such an awareness of the impact of work on their physical and emotional well-being has led the professionals to make efforts to maximize their person-environment fit and to enhance their coping and adaptation, knowing, sometimes helplessly, that society, bureaucracy, and work organization continue to be a potent source of work stress. This book offers deep analyses of work stress and coping among professionals by a multidisciplinary research team of sociologists, psychologists, psychiatrists, social workers, and human resources experts. The work lives of seven groups of professionals are profiled and compared in this book: doctors, lawyers, engineers, nurses, teachers, police officers, and life insurance agents. Based on a large-scale survey, in-depth interviews, and comparative analyses, this book suggests practical recommendations and policy measures for personal, organizational as well as societal intervention. Work stress is a social problem - as such it requires a societal solution. Meanwhile, individual professionals cope and adapt in the way they know best, which is certainly not a satisfactory response.

《工作压力与专业人士的应对之道》在当今瞬息万变的职场环境中，工作压力已成为专业人士普遍面临的挑战。无论是高强度的竞争、不断更新的技术知识，还是对个人职业发展的期望，都可能给个体带来沉重的心理负担。本书深入探讨了现代专业人士在工作中所经历的各种压力源，并系统性地梳理了有效的应对策略与技巧。第一部分：现代职场压力面面观本部分将首先描绘当前专业人士所面临的典型压力情境。我们将从宏观的行业变化入手，分析经济波动、市场竞争、技术革新如何渗透到个体的工作日常，引发不确定感和焦虑。接着，深入个体层面，解析工作中常见的压力来源，包括：角色冲突与模糊：组织内部期望的多重性、职责界限不清，导致个体在如何执行任务、如何平衡不同要求上感到困扰。工作负荷过重与时间压力：紧迫的项目截止日期、繁重的任务量，以及对效率的极致追求，使得许多专业人士长期处于“赶工”状态，身心俱疲。人际关系与沟通障碍：复杂的工作团队协作、上下级沟通不畅、办公室政治，都可能成为压力的温床，影响工作满意度和幸福感。缺乏自主性与控制感：对工作流程、决策过程缺乏参与感，以及工作内容的高度标准化，容易削弱个体的能动性和工作热情。工作与生活失衡：长期加班、工作侵占个人时间，导致家庭、社交、个人兴趣等需求被挤压，引发身心失调。职业发展的不确定性：对职业前景的担忧、晋升机会的瓶颈、技能过时的恐惧，都可能制造持续的心理压力。我们将通过案例分析和理论阐释，帮助读者全面认识到工作压力可能呈现的多种维度及其对个体健康、工作表现和组织效能的潜在影响。第二部分：专业人士的应对智慧理解压力的根源是解决问题的第一步。本书的第二部分将聚焦于专业人士可以采纳的多元化应对策略，从个人调整到外部支持，提供一套系统的指导框架。一、个人内部调适策略：认知重构与情绪管理：积极心态的培养：学习识别和挑战消极思维模式，用更现实、更积极的角度看待工作挑战。例如，将“我无法完成这个项目”转变为“我将分步骤完成这个项目，并寻求必要的支持”。情绪识别与表达：了解自身情绪波动的原因，学习健康的情绪表达方式，避免压抑或爆发。压力源的优先级排序：区分可控与不可控因素，将精力集中在能够产生积极影响的方面。时间管理与任务优化：目标设定与计划执行：运用SMART原则（具体、可衡量、可达成、相关、有时限）设定工作目标，并制定详细可行的行动计划。高效工作技巧：掌握番茄工作法、时间块等时间管理技巧，提升单位时间内的产出效率。任务委派与授权：在条件允许的情况下，学习将部分任务委派给合适的同事，减轻自身负担。身心健康的维护：规律作息与健康饮食：强调充足睡眠、均衡营养对缓解压力的重要性。运动与放松技巧：介绍冥想、深呼吸、瑜伽等有助于身心放松的运动和练习。培养兴趣爱好：鼓励在工作之余发展有意义的个人兴趣，转移注意力，恢复精力。二、外部资源与支持的运用：有效沟通与边界设定：向上沟通：学会清晰、有效地与上级沟通工作负荷、挑战以及所需支持，主动寻求资源和解决方案。同事协作：建立良好的同事关系，积极参与团队协作，并在需要时提供或寻求帮助。设定工作边界：学会适时拒绝不合理的要求，保护个人时间和精力，避免工作过度侵占生活。寻求专业帮助：心理咨询与辅导：介绍专业心理咨询师在处理长期、深度压力问题上的作用，以及何时需要寻求外部专业支持。企业EAP计划：鼓励利用企业提供的员工援助计划（Employee Assistance Program），获取保密的心理咨询、法律咨询、财务咨询等服务。社交支持网络的构建：家庭与朋友的支持：强调与家人、朋友保持良好沟通和互动的重要性，他们是重要的情感支持来源。行业社群与互助：参与行业交流活动，与同行分享经验，获得理解和共鸣。第三部分：迈向可持续的工作满意度本书最后一部分将升华主题，探讨如何将应对压力的策略内化为一种工作习惯和生活哲学，从而实现长期的职业满意度和幸福感。我们将强调：自我关怀的常态化：将身心健康视为职业生涯的基石，主动进行自我关怀，而非等到出现问题才采取行动。韧性（Resilience）的培养：认识到挫折和压力是职业生涯的常态，学习从挑战中恢复和成长，提升应对未来困难的能力。创造有意义的工作环境：鼓励专业人士在可能的情况下，通过自身的努力和影响力，改善工作环境，促进更健康、更支持性的职场文化。持续学习与适应：拥抱变化，不断学习新技能，适应行业发展，从而减少因未知和变化带来的压力。《工作压力与专业人士的应对之道》是一本实用性极强的指南，旨在赋能每一位专业人士，让他们不仅能够有效管理工作压力，更能从中汲取力量，实现职业生涯的蓬勃发展和个人的全面幸福。本书并非提供一蹴而就的“灵丹妙药”，而是引导读者踏上一段自我探索和成长的旅程，掌握一套属于自己的、行之有效的应对策略。