The Science of Becoming Excellent pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Top of the Mountain Pub

作者:Wattles, Wallace D./ Powell, Judith

出品人:

页数:157

译者:

出版时间:1990-10

价格:$ 10.11

装帧:Pap

isbn号码:9780914295969

丛书系列:

图书标签:

个人成长
自我提升
成功学
心理学
习惯养成
目标设定
效率提升
积极心理学
学习方法
人生规划

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具体描述

《卓越之道：深度探索人类潜能的奥秘》这本书将带您踏上一段非凡的旅程，深入探索人类如何能够突破自身局限，实现卓越。它并非一本空泛的励志指南，而是建立在严谨的科学研究和对成功人士的深度剖析之上，旨在揭示成就卓越背后隐藏的普遍规律与可复制的策略。核心内容概述：本书的核心在于揭示“卓越”并非遥不可及的天赋，而是一种可以被理解、学习和实践的科学。我们将从认知科学、神经科学、心理学、行为经济学乃至生理学等多个学科领域汲取养分，为您构建一个关于如何系统性提升自我、达成非凡成就的完整框架。第一部分：重塑认知——卓越的思维基石思维模式的科学：探讨成长型思维与固定型思维的本质差异，以及如何通过刻意训练，培养面向挑战、拥抱失败、从错误中学习的成长心态。我们将深入研究思维定势的形成机制，并提供切实可行的方法来打破僵化的思维模式。学习的艺术与科学：深入解析高效学习的关键要素，包括专注力训练、记忆技巧（如间隔重复、联想记忆）、信息内化与知识融会贯通的方法。本书将剖析大脑如何处理新信息，以及如何优化学习过程以实现知识的深度掌握。目标设定的认知学：介绍 SMART 原则之外更具深度的目标设定理论，如“期望理论”、“路径-目标理论”，以及如何利用心理学原理使目标更具吸引力和驱动力。我们将探讨目标与动机之间的微妙关系，以及如何设计能够激发内在驱动力的目标体系。情绪智能的科学构建：揭示情绪如何影响我们的决策、行为和人际关系。本书将提供基于神经科学和心理学研究的策略，帮助您更好地识别、理解、管理和表达自己的情绪，以及如何同理他人的情绪，从而在复杂环境中保持清晰的头脑和积极的心态。第二部分：行为的雕琢——卓越的实践法则习惯形成的神经科学：详细阐述习惯回路的形成过程，从提示、例程到奖励，以及如何利用这一机制，系统性地培养积极习惯，戒除消极习惯。您将学会如何设计“习惯堆叠”和“诱因工程”，让好的习惯自然发生。意志力与自控的科学：探讨意志力的生理和心理基础，以及如何通过科学的方法（如“能量管理”、“环境设计”、“承诺机制”）来增强自控力，克服冲动和拖延。我们将深入了解“自我损耗理论”并提供应对策略。刻意练习的精髓：深度剖析“刻意练习”的构成要素——明确的目标、专注的努力、即时反馈和走出舒适区。本书将指导您如何将这一原则应用于任何技能的学习与提升，从音乐、体育到学术研究和商业管理。时间管理的科学优化：摆脱无效的时间管理技巧，聚焦于基于大脑工作原理的时间分配策略，如“番茄工作法”、“时间区隔法”，以及如何识别并消除时间黑洞，最大化每一天的效能。抗压与韧性的心理学：深入研究压力对生理和心理的影响，以及如何通过认知重构、正念练习、积极应对机制来提升身心韧性，在逆境中保持稳定并持续前进。第三部分：环境的塑造——卓越的催化机制深度工作与专注环境：探讨在信息爆炸时代如何构建能够支持深度思考和高效产出的环境，包括物理空间、数字空间的优化，以及如何抵御干扰。建立支持性网络：阐述人际关系在追求卓越过程中扮演的关键角色，以及如何识别、吸引和维护能够提供鼓励、反馈和合作的“高能量”人脉。学习与成长型文化：分析为何某些组织和社群能够持续涌现卓越人才，以及如何识别和融入那些鼓励创新、允许试错、支持个人成长的环境。反思与迭代的系统：强调持续学习和改进的重要性。本书将介绍如何建立有效的反思机制，如“日志记录”、“定期复盘”，从而不断优化自己的策略和方法。目标读者：无论您是渴望在职业生涯中突破瓶颈的专业人士，追求学术巅峰的学生，希望提升技艺的艺术家或运动员，还是任何希望在个人生活中实现更大成就的个体，本书都将为您提供一套科学、系统、可执行的工具和方法。《卓越之道》并非承诺奇迹，而是为您揭示成为卓越的“蓝图”。它将引导您理解卓越的内在逻辑，掌握培养卓越所需的核心能力，并最终赋予您力量，去系统性地、持续地创造属于您自己的非凡成就。