Weight Training Basics pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:McGraw-Hill

作者:Fahey, Thomas D.

出品人:

页数:198

译者:

出版时间:

价格:18.95

装帧:Pap

isbn号码:9780071446471

丛书系列:

图书标签:

Weight Training
Fitness
Strength Training
Exercise
Bodybuilding
Muscle
Gym
Workout
Health
Physical Fitness

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具体描述

《力量举黄金法则：解锁你的潜能》本书献给所有渴望超越自我，突破力量极限的你。你是否曾被健身房里那些挥洒汗水、举起惊人重量的训练者所吸引？是否也曾梦想着自己能拥有强大的体魄，掌控那份源自内心深处的力量？《力量举黄金法则：解锁你的潜能》将为你揭示力量举运动的精髓，带你走进一个充满挑战与蜕变的全新世界。这本书并非一本简单的训练指南，它更像是你走向力量巅峰的私人教练和智囊团。我们深入浅出地剖析了力量举的三个核心动作——深蹲、卧推和硬拉——每一个动作的每一个细节都蕴含着科学的力量。从基础的动作模式建立，到进阶的技巧打磨，我们都为你一一梳理。你将学会如何找到最适合你的发力链，如何最大化你的肌群募集，如何通过精细的动作调整来避免伤害，并最终将每一次尝试都转化为力量的增长。我们会带你走进力量训练的科学殿堂。了解肌肉的工作原理，明白神经系统的激活机制，以及激素在你身体发展中的关键作用。我们将解释为什么选择正确的训练量和训练频率至关重要，以及如何根据你的身体反应来调整你的训练计划，确保每一次训练都能带来有效的刺激。我们还会探讨训练周期性、峰值训练以及如何科学地进行减载，让你在循序渐进中不断超越自己的瓶颈。饮食是力量增长的基石。《力量举黄金法则》将为你提供一套科学、实用的饮食建议。从 macronutrients（宏量营养素）的摄入比例，到micronutrients（微量营养素）的重要性，我们将指导你如何通过合理的营养摄入来支持肌肉生长、能量供给和身体恢复。你将学会如何根据你的训练强度和目标来定制你的饮食计划，确保你的身体获得持续的燃料，以应对每一次艰巨的挑战。训练不仅仅是身体的较量，更是意志力的考验。《力量举黄金法则》同样关注你的心理建设。我们将分享如何建立坚定的训练信念，如何克服训练中的恐惧和疲惫，以及如何培养强大的专注力。你将学会如何在训练中保持积极的心态，如何从失败中学习，如何将每一次挑战都视为成长的机会。本书还将为你提供实用的训练装备选择建议，从合适的训练鞋到腰带、护腕的选择，我们都会为你一一解答。我们还会深入探讨如何构建一个高效、安全的训练环境，以及如何与你的训练伙伴建立良好的互动关系，共同进步。《力量举黄金法则：解锁你的潜能》的目标是让你成为一个更了解自己身体、更懂得如何训练的独立训练者。我们相信，通过科学的方法、不懈的努力和正确的指导，每个人都能在这个充满力量的运动中找到属于自己的辉煌。如果你已经准备好迎接挑战，渴望将你的身体和意志推向新的高度，那么，《力量举黄金法则：解锁你的潜能》就是你开启这段旅程的最佳伙伴。让我们一起，用汗水浇灌梦想，用力量书写传奇！