Superfit pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Independent Pub Group

作者:Peligro, Kid

出品人:

页数:288

译者:

出版时间:

价格:$ 33.84

装帧:Pap

isbn号码:9781931229333

丛书系列:

图书标签:

健身
健康
运动
塑形
减肥
营养
力量训练
有氧运动
健康饮食
自律

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具体描述

Royce Gracie has teamed up with James Strom, fitness coach for Keyshawn Johnson, Serena Williams, and the University of Southern California Trojans, to create a customized program for marital artists. This program of strength training, cardiovascular routines, flexibility exercises, and nutrition includes step-by-step workout plans for beginner, intermediate, and black-belt practitioners. Guidelines are provided for working out solo or with a partner, and information on complete nutritional programs for different body types and martial art styles is included. This book is appropriate for beginning martial artists wanting to sharpen their bodies and minds and black-belt instructors looking for ways to motivate their students.

《Superfit》是一本旨在全方位提升个人身心健康与生活品质的指南。本书深入浅出地探讨了构建健康生活方式的关键要素，从科学的运动训练方法，到均衡营养的饮食原则，再到管理压力的有效策略，以及培养积极心态的重要意义，为读者提供了一个系统而可行的实践框架。在运动训练方面，《Superfit》并非仅限于介绍枯燥的健身动作，而是着重于帮助读者理解运动的科学原理，根据个人体能状况和目标，制定个性化的训练计划。书中详尽阐述了力量训练、有氧运动、柔韧性训练以及功能性训练的益处与执行要点，并提供了循序渐进的指导，无论你是健身新手还是经验丰富的运动爱好者，都能从中找到适合自己的方法。本书强调运动的乐趣和可持续性，引导读者将运动融入日常生活，而非将其视为一种负担。它会帮助你认识到，规律的体育活动不仅能塑造健美的体魄，更能显著提升心肺功能、增强骨骼密度、改善睡眠质量，并有效地释放日常压力。营养学是《Superfit》的另一核心内容。本书摒弃了片面激进的节食理念，倡导建立一种可持续的、营养均衡的饮食习惯。它会深入解析各类宏量营养素（蛋白质、碳水化合物、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在人体内的作用，并提供构建健康餐盘的实用建议。从食材的选择，到烹饪方式的优化，再到如何在外就餐时做出明智的食物选择，《Superfit》都提供了详尽的指导。书中还会探讨常见的营养误区，帮助读者建立正确的营养观，理解食物对能量水平、情绪状态以及长期健康的影响。通过掌握科学的饮食知识，读者将学会如何为身体提供所需的能量和养分，从而达到更佳的健康状态。心理健康与压力管理是现代人生活中不可忽视的挑战。《Superfit》关注到这一点，提供了多种行之有效的策略来帮助读者应对生活中的压力，培养积极的心态。书中会介绍冥想、正念练习、呼吸技巧等放松方法，引导读者学会如何在高压环境下保持冷静和专注。同时，它也强调了建立良好人际关系、培养兴趣爱好以及设定现实目标的重要性。通过积极的心理调适，读者可以更好地管理情绪波动，提升抗压能力，从而拥有更平和、更充实的人生。此外，《Superfit》还触及了生活方式的其他重要方面，例如优质睡眠的重要性以及如何改善睡眠质量。书中会解释睡眠对于身体恢复、记忆巩固和情绪调节的至关作用，并提供一系列实用的建议，帮助读者养成健康的睡眠习惯。它还会讨论如何有效地管理时间，平衡工作与生活，以及培养终身学习的习惯，从而促进个人的全面成长和发展。总而言之，《Superfit》是一本集科学性、实用性和启发性于一体的健康生活指南。它鼓励读者以一种积极、主动的态度去拥抱健康的生活方式，通过掌握科学的知识和技巧，实现身体、心理和精神上的全面提升，最终过上更健康、更快乐、更有活力的生活。这本书的目标是赋能每一位读者，成为自己健康生活的掌控者， unlock their full potential for well-being.