High Performance Rowing pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Trafalgar Square

作者:McArthur, John

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1997-10

价格:$ 39.55

装帧:Pap

isbn号码:9781861260390

丛书系列:

图书标签:

Rowing
Training
Fitness
Sports
Athletes
Performance
Technique
Strength
Conditioning
Endurance

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具体描述

Written for coaches and crews that are past beginner level but new to competitive rowing, "High Performance Rowing" doesn't aim to cover every aspect of rowing, but just concentrates on how to make your boat go faster. It is a detailed guide to fitness and strength training, and covers equipment and techniques needed for improving performance at different levels of competition. Topics include tips on improving technique, how to write a training program, and selection of crews.

《高绩效划船》是一本旨在助力划船者突破生理和心理极限，实现巅峰表现的深度指南。本书并非关于具体的划船技术动作，如划桨的入水角度或身体的协调性，而是着眼于更宏观、更基础的层面，为渴望在划船这项要求极高的运动中取得卓越成就的个体提供一套系统性的方法论。本书的核心在于“高绩效”，它并非仅仅指代在比赛中获得名次，更是一种全方位的卓越状态，涵盖了从体能储备、精神韧性到赛前准备、赛后恢复的每一个环节。它探讨的不是如何“划得更快”，而是如何“成为一个更快、更强大、更有韧性的划船者”。首先，本书深入剖析了能量系统优化。它不涉及具体的训练计划或运动处方，而是聚焦于理解划船运动中不同的能量供应机制，以及如何通过科学的营养补充和恢复策略，最大化身体的能量储备和利用效率。这意味着，你将了解到如何为你的身体注入持久的动力，即使在最艰苦的比赛阶段也能保持强大的输出。它会引导你思考，你的身体是如何工作的，以及如何让它以最高效的方式运转。其次，《高绩效划船》着重于心理素质的打磨。划船是一项需要极度专注和坚定意志的运动，尤其在长距离比赛或逆境中。本书将带你探索如何培养无懈可击的专注力，如何在压力下保持冷静，以及如何构建强大的自信心。它会引导你识别和克服可能阻碍你发挥潜能的心理障碍，例如对失败的恐惧，或者在落后时的自我怀疑。你将学会如何让你的思想成为你最强大的盟友，而不是敌人。再者，本书也触及了高效的训练理念。它不提供具体的训练周表或单次训练的内容，而是侧重于训练本身的质量和目的性。它会引导你思考，每一次训练是否都服务于你的长期目标，你是否在以最聪明的方式训练，而不是仅仅投入大量时间。它会探讨如何理解训练负荷的累积与恢复之间的微妙平衡，如何通过反思和调整来确保每一次训练都能带来真正的进步，从而避免训练的停滞不前。《高绩效划船》还将探讨赛前准备的精细化。成功的比赛不仅仅是临场发挥，更是前期的充分准备。本书将引导你审视你日常的习惯，从睡眠模式到日常的放松技巧，这些看似微小的方面，实际上构成了你比赛表现的基石。它会告诉你，如何确保你在比赛日能够处于最佳的生理和心理状态，准备好迎接任何挑战。最后，本书强调了持续进步的文化。它鼓励划船者将每一次经历，无论是成功还是挫折，都视为学习和成长的机会。它会引导你如何进行有效的自我评估，如何从训练和比赛中提取有价值的经验教训，并将其应用到未来的准备和表现中。这是一种螺旋上升的进步模式，让你能够不断超越过去的自己。总而言之，《高绩效划船》不是一本教你如何划桨的书，而是一本帮助你理解如何成为一名顶尖划船者的“内在”指南。它为你打开了通往更高层次划船表现的大门，让你能够深入挖掘自身潜力，实现超越自我的目标。它是一份关于如何成为一个更强大的、更有智慧的、更有韧性的划船者的宣言。