251 Essential Drills for Winning Soccer pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Prentice Hall Direct

作者:Carpenter, Michael G.

出品人:

页数:239

译者:

出版时间:

价格:32.95

装帧:Pap

isbn号码:9780130407504

丛书系列:

图书标签:

• Soccer
• Drills
• Training
• Coaching
• Youth Soccer
• Skills
• Fitness
• Practice
• Technique
• Winning

《制胜绿茵：251个关键训练，点燃你的足球潜能》 足球，是一项充满激情、战术与个人技巧的运动。无论是初涉赛场的青涩少年，还是渴望突破瓶颈的业余爱好者，抑或是追求卓越的专业球员，每一次成功的背后，都离不开日复一日、精益求精的训练。这本书，正是为你量身打造的足球训练宝典，它将引领你踏上一段全面提升的旅程，让你在绿茵场上挥洒汗水，收获胜利的喜悦。 我们深知，现代足球的竞争日益激烈，对球员的综合能力提出了更高的要求。单靠天赋已不足以在激烈的对抗中脱颖而出，科学、系统、有效的训练才是通往成功的关键。这本书汇集了251个精心设计的训练项目，涵盖了足球运动中最核心、最关键的各个方面，旨在帮助你打下坚实的基础，并在此之上不断雕琢你的技术，磨砺你的意志。 技术精进：从基础到精妙，全面提升你的球感 足球的魅力，很大程度上体现在球员们精湛的个人技术上。这本书将从最基础的控球、传球、射门开始，循序渐进地引导你掌握各项核心技术。 控球艺术： 无论是脚内侧的细腻触球，还是脚背的有力停球，亦或是身体不同部位的巧妙卸球，我们都为你提供了多样化的练习。你将学会如何在高速移动中稳定球，如何在狭小空间内摆脱防守，如何用最经济的动作控制皮球。从简单的“人球结合”到复杂的“连续过人”，每一个训练都旨在增强你的球感，让你与球融为一体。 传球精度： 足球是团队运动，精准的传球是连接队友、发起进攻的生命线。你将通过一系列训练，练习不同距离、不同力度的传球，包括短传、长传、直塞球、弧线球等。学会如何观察队友的跑位，如何选择最佳的传球时机和线路，将是你提升比赛阅读能力的关键。 射门力量与技巧： 进球是比赛的最终目标，也是最令人振奋的瞬间。本书将指导你如何练习脚弓推射、脚背抽射、凌空抽射、头球攻门等多种射门方式。你不仅会关注力量的输出，更会注重射门的线路选择和时机把握，让你在关键时刻能够一击致命。 盘带与过人： 在瞬息万变的比赛中，一次成功的盘带过人能够撕开对方的防线，创造得分机会。我们将提供一系列变向、加速、假动作的训练，帮助你提高盘带的灵活性和迷惑性，让你在面对防守球员时更加自信和从容。 体能储备：夯实基础，为比赛注入持久动力 足球比赛对球员的体能要求极高，你需要拥有充沛的体力和良好的耐力，才能在90分钟甚至更长的比赛时间内保持高水平的发挥。 速度与爆发力： 短距离冲刺、变向跑、起跑反应等训练，将帮助你提高瞬间爆发力和启动速度，让你在争夺球权和突破时占尽先机。 耐力训练： 长跑、间歇跑、高强度往返跑等，将有效提升你的心肺功能和肌肉耐力，让你在比赛后期依然能够保持积极的跑动和拼抢，避免体能下降影响技术发挥。 力量与平衡： 核心力量、腿部力量、上肢力量的训练，以及平衡性练习，对于你进行身体对抗、争抢头球、稳定射门都至关重要。我们将提供适合足球运动的陆地训练和器械训练方法。 战术意识：洞悉全局，成为更聪明的球员 现代足球早已不是单纯的技术比拼，而是高度的战术博弈。理解和运用战术，是提升个人和团队表现的关键。 跑位与空间利用： 你将学习如何通过跑位创造空间，如何利用空间进行传切配合，如何在高压下寻找安全出球点。理解不同位置的职责和跑动路线，能够让你在进攻和防守中都发挥更大的作用。 攻防转换： 足球比赛的节奏极快，快速有效地完成攻防转换至关重要。本书将包含大量练习，帮助你提高从进攻到防守，或从防守到进攻时的反应速度和决策能力。 团队配合： 足球是11个人的运动，任何单打独斗都难以长久。你将通过一系列的二对一、三对二、小范围传切配合等训练，增强与队友的默契，提高团队的整体作战能力。 心理素质：磨砺意志，成就坚韧的足球人格 除了技术和体能，强大的心理素质同样是决定比赛胜负的重要因素。 专注力与抗压能力： 我们将提供一些在干扰环境下进行训练的方法，帮助你提高在比赛中的专注度，即使在落后或关键时刻也能保持冷静，做出正确的判断。 信心与决心： 通过循序渐进的训练和每一次成功的达成，你将逐步建立起强大的自信心，敢于在比赛中尝试和冒险。 本书特色： 全面性： 涵盖了从技术、体能、战术到心理的足球运动所有重要方面。 系统性： 训练项目由浅入深，循序渐进，适合不同水平的球员。 实用性： 每个训练都经过精心设计，注重实操性，易于理解和执行。 多样性： 251个训练项目提供了丰富的选择，避免训练的枯燥，保持新鲜感。 无论你的目标是进入校队，还是在业余联赛中夺冠，亦或是仅仅希望提升自己的足球水平，这本书都将是你不可或缺的训练伙伴。翻开它，开始你的蜕变之旅，让汗水浇灌出胜利的花朵，在绿茵场上书写属于你的辉煌篇章！

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆