Jiu Jitsu Blue Belt to Brown Belt pdf epub mobi txt 電子書下載2026

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出版者:Consortium Book Sales & Dist

作者:Clark, Robert

出品人:

頁數:160

译者:

出版時間:2003-3

價格:$ 16.89

裝幀:Pap

isbn號碼:9780713691337

叢書系列:

圖書標籤:

Jiu Jitsu
Brazilian Jiu Jitsu
BJJ
Martial Arts
Self-Defense
Grappling
Combat Sports
Fitness
Training
Technique

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具體描述

《柔術：從藍帶到棕帶》踏上柔術進階之路，從藍帶的堅實基礎邁嚮棕帶的精湛技藝。這本書並非記錄某個具體訓練營的日程，也不是對某個特定教練教學風格的詳盡復盤，而是為你精心梳理瞭一條清晰、係統的進階路徑，幫助你理解從一個有初步理解的實踐者，成長為能夠融會貫通、應對復雜局麵的柔術選手。本書的核心在於“理解”與“應用”。我們不隻是陳列技術動作，更深入剖析動作背後的原理。當你從藍帶晉升到棕帶，你所麵對的對手不再僅僅是站立和摔跤能力有限的初學者，而是已經具備一定經驗、能夠運用基本攻防策略的同行者。因此，僅僅掌握幾個有效的降服或者防守技巧是遠遠不夠的。你需要的是構建一套完整的技術體係，理解各個技術之間如何銜接、如何針對不同體型和風格的對手做齣調整。在這趟旅程中，我們首先會鞏固和深化藍帶階段的核心概念。這包括對控製位置的深入理解，不僅僅是“在上麵”，更是如何通過身體的細微調整來維持壓製，限製對手的移動，並為你的下一步進攻創造機會。我們將探討如何更有效地進行頂位控製，例如膝壓胸、側壓、馬背控製，並詳細分析每種控製方式下的過渡技巧和降服選擇。同時，我們也會迴顧並優化你的防守技術，學習如何在不利位置下進行有效的擺脫和重奪控製權，以及如何處理那些看似無解的降服威脅。隨著你對基礎控製的理解日益加深，本書將引導你進入更具戰略性的層麵。我們將重點關注“距離管理”和“時機把握”。在柔術的攻防轉換中，微小的距離調整和對對手意圖的預判，往往決定瞭最終的勝負。你將學習如何通過站立和地麵上的移動來控製與對手的距離，如何利用對手的失誤創造進攻窗口，以及如何在進攻被化解後迅速切換到防守或重新建立控製。本書會係統地介紹棕帶階段的核心技術領域，例如：高階摔跤與站立過渡：提升你的摔跤能力，學習更具欺騙性和連貫性的抱摔技巧，以及如何在站立與地麵之間進行流暢、高效的過渡。這包括如何利用對手的重心轉移進行攻擊，以及如何在被帶入地麵後快速尋找有利位置。多樣的地麵進攻與降服：擴展你的降服武器庫，學習如三角絞、手臂十字固、木村鎖、關節技等更復雜的降服技巧。更重要的是，我們將深入探討這些降服技巧的變種、起始動作，以及如何在不同的控製位置下進行有效連接。例如，從側壓如何過渡到手臂十字固，或者在對手防守三角絞時如何轉為絞殺。精細的防守策略與反擊：學習如何識彆對手的降服意圖，並采取更具預見性的防守。這包括如何有效地“卸力”，如何利用自身力量反製對手的降服，以及在被降服威脅時如何立即做齣最優的反擊或擺脫。我們將探討“逃脫”不僅僅是簡單的掙脫，而是有策略地運用身體的杠杆和反作用力。攻防組閤與策略運用：棕帶的標誌是能夠將技術融會貫通，形成連貫的進攻序列。本書將提供大量的攻防組閤練習，幫助你理解如何將一係列技術動作串聯起來，形成一個有威脅的進攻套路。同時，我們也會討論針對不同類型的對手（例如，擅長摔跤的、擅長降服的、體型優勢大的）應如何製定和調整比賽策略。本書還會強調“訓練的智慧”。成為棕帶並非僅僅是數量上的堆砌，更是質量上的提升。我們將為你提供有效的訓練方法論，包括如何進行有目的性的實戰（sparing），如何分析自己的比賽錄像，如何識彆和彌補自己的技術短闆，以及如何通過“復盤”來不斷優化自己的訓練計劃。你將學習如何在高壓環境下保持冷靜，如何在比賽中傾聽教練的指導，以及如何在訓練中保持積極的學習心態。此外，對於一些重要的柔術哲學和心態上的成長，我們也會有所觸及。柔術不僅僅是身體的較量，更是意誌和心智的磨練。理解“謙遜”、“堅持”、“耐心”等品質在進階過程中的重要性，能夠幫助你更好地應對挑戰，從失敗中學習，並最終實現長期的成長。這本書將是你從藍帶邁嚮棕帶這段旅程中不可或缺的夥伴。它為你提供清晰的框架和深入的解析，讓你不僅能學到技術，更能理解技術背後的邏輯，從而真正提升你的柔術水平，為成為一名優秀的棕帶選手打下堅實的基礎。