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出版者:Tuttle Pub

作者:Kobayashi, Petra/ Kobayashi, Toyo/ Chi, Chiang Tao (CON)/ Chi, Chiang Tao

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2003-5

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9780804834483

丛书系列:

图书标签:

• 太极剑
• 传统武术
• 剑术
• 养生
• 武术
• 中华武术
• 健身
• 运动
• 健康
• 自卫

《太极剑：古典技艺与养生之道》 本书深入探索太极剑的古典技艺精髓及其与东方养生哲学的深厚联系。太极剑，作为中国武术文化的瑰宝，不仅是一套精妙的剑术，更是以内外兼修、形神合一为核心的养生之道。本书将带领读者穿越时空的维度，领略太极剑的源远流长与博大精深。 第一篇：技艺之源——太极剑的古典传承 第一章：剑术溯源：从军事到养生的演变 追溯剑在中华文明中的地位，从古代兵器到文人雅士的佩饰。 探讨太极剑的起源，与张三丰、武当派的联系，以及其在早期武术体系中的定位。 分析太极剑如何从纯粹的技击术，逐渐融入养生、导引的理念，成为一种内外兼修的武术形式。 介绍太极剑在历代的发展与演变，不同流派、风格的形成，以及其在民间和武术界的传播。 第二章：拳架奥秘：身法、步法与剑法的融合 详细解析太极剑的套路结构，包括起势、行进、转折、收势等关键环节。 深入剖析太极剑的“十三势”——八法（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）与五行（进、退、顾、盼、定），阐述其在剑法中的体现。 详尽讲解太极剑的身法要领：含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲、圆裆、七星等，以及这些要领如何配合剑的运动。 阐释太极剑的步法变化：虚实分明、进退自如、走化粘黏，以及步法与身法、剑法的协调一致。 分解经典剑招的技击原理与动作要领，例如：刺、点、撩、挂、崩、截、绞、洗等，分析其攻防含义与发劲方式。 第三章：剑气合一：内在劲力的修炼 阐述“气”在太极剑中的概念，并非单纯的呼吸，而是指内在的生命能量和协调的力量。 讲解如何通过意念引导，将内在的“气”与外在的剑式动作相配合，实现“气随剑走，剑随气行”。 介绍“劲”的形成与运用：根于脚、发于腿、主于腰、形于手指，以及“松、空、柔、圆、活”等练劲要诀。 分析太极剑中“棚、捋、挤、按”等力的运用，以及如何化解对方的来力，借力打力。 强调“久练自得”的境界，通过日积月累的练习，使剑法与劲力成为身体的自然反应。 第二篇：养生之道——太极剑的健康价值 第四章：调身养气：太极剑的健身功效 阐述太极剑练习如何促进全身气血的畅通，改善微循环。 分析太极剑运动对心肺功能的提升，增强心肌收缩力，提高肺活量。 讲解太极剑对肢体协调性、平衡感和柔韧性的锻炼作用，预防跌倒，改善老年人运动能力。 探讨太极剑练习如何舒筋活络，缓解肌肉紧张，改善关节僵硬，预防颈椎病、腰椎病等。 介绍太极剑练习对提高身体的整体素质，增强体质，增强免疫力的作用。 第五章：调心养神：太极剑的精神境界 阐述太极剑练习中的“静心”要义，通过缓慢、连绵的动作，达到精神放松。 分析太极剑如何帮助练习者疏导情志，缓解焦虑、压力和抑郁情绪。 讲解“意念”在太极剑中的作用，通过专注与冥想，提升精神的集中度和稳定性。 探讨太极剑练习如何培养 Patience（耐心）、Persistence（毅力）和 Peace（平和）等积极心态。 介绍太极剑作为一种“动静结合”的养生方式，如何在运动中达到内心的宁静。 第六章：阴阳和谐：太极剑的哲学内涵 深入解读太极剑套路中蕴含的阴阳辩证思想，如虚实、刚柔、快慢、开合等。 分析太极剑如何体现“无过无不及”的中庸之道，追求动作的平衡与和谐。 探讨太极剑练习与自然规律的契合，如顺应四时、天人合一的理念。 介绍太极剑的“圆”的概念，不仅是剑的运行轨迹，更是宇宙万物运行的哲学象征。 阐述太极剑的终极目标——达到身心和谐、阴阳平衡的健康生命状态。 第三篇：习练指南——从入门到精通 第七章：循序渐进：初学者的入门指导 为初学者提供科学的入门建议，如何选择合适的教练和练习环境。 讲解准备活动（热身）的重要性，以及常见的拉伸、压腿练习。 分解太极剑基础动作的要领，如握剑、持剑、剑指、剑身控制等。 介绍如何开始练习基本剑招，如刺、点、挂等，强调动作的规范与准确。 提供关于练习频率、时长和强度的建议，以及如何避免运动损伤。 第八章：精益求精：进阶练习与要点 指导练习者如何提高动作的流畅性、连贯性和节奏感。 讲解如何进一步深化对剑法劲力的理解与运用，如“节节贯串”、“内外相合”。 介绍不同剑招之间的转换技巧，以及如何将单一剑招融会贯通。 提供关于如何自我检查与纠正动作的实用方法。 探讨不同天气、不同场地条件下的练习注意事项。 第九章：修身养性：太极剑的长期习练 强调太极剑作为一种生活方式，需要持之以恒的练习。 介绍如何将太极剑的练习融入日常生活，培养良好的生活习惯。 探讨如何通过集体练习、交流与切磋，不断提升技艺与心境。 分享不同年龄、不同体质人群习练太极剑的经验与心得。 展望太极剑在现代社会中的价值，以及其对身心健康的长远益处。 本书旨在为广大太极剑爱好者提供一个全面、深入的了解平台，无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获得宝贵的知识与指导，感悟太极剑所蕴含的古典技艺之美与养生之道之妙。

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这本书的装帧设计着实令人眼前一亮，封面那淡雅的水墨风格，仿佛一下子就把人带入了一种宁静致远的氛围中。初次翻开，那纸张的质感就让人爱不释手，厚实而略带粗糙的触感，散发着一种旧日典籍的韵味。虽然我期待的是一些关于古代武学精髓的深度挖掘，但这本书在内容编排上却显得颇为松散。开篇大量篇幅用于介绍作者本人的生平轶事和一些模糊不清的哲学思考，这些内容虽然有助于构建一种“宗师”的形象，但对于急切想学习技法或了解历史脉络的读者来说，无疑是一种煎熬。我本想找寻的是那种严谨的图文并茂的招式解析，或者至少是清晰的口诀心法，然而书中呈现的更多是作者对“气”与“道”的玄妙阐述，语句晦涩，动辄引用一些我无法考证的古籍，让人读起来总有一种雾里看花、抓不住重点的挫败感。尤其是在动作分解图方面，插图数量稀少且质量不高，很多关键的转折和要领仅仅用几句含糊不清的文字带过，这对于初学者而言几乎是灾难性的。我感觉作者似乎更侧重于表达一种情怀和意境，而非提供一套可以有效实践的教学指南，整体阅读体验更像是在品鉴一篇意境大于实质的散文集，而非一本实用的武术教材。

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从一个资深武术爱好者的角度来看，这本书在历史溯源和流派区分上展现出令人失望的肤浅。我对太极剑的兴趣点之一，便是追溯其从不同太极拳流派（如陈、杨、吴等）演变出的独特风格和技术特点。我期待书中能有对这些流派在剑法上的异同进行细致的比较分析，例如在发力方式、剑指的开合、以及步法的灵活性上，是否存在明确的、可被量化的差异。然而，全书对这些关键的历史分歧避而不谈，或者只是笼统地用“各派皆有妙处，但万法归宗”这样的陈词滥调来带过。这让我感觉作者对太极剑的理解停留在了入门介绍的层面，缺乏深入研究的广度和深度。当我试图查找一些更具体的历史人物或传承节点的佐证时，书中提供的参考资料往往含糊不清，甚至引用了一些相互矛盾的说法，让人难以信服。对于追求历史脉络清晰、注重技术根源的读者而言，这本书提供的知识体系显得单薄且缺乏可靠的学术支撑，与其“经典”之名相去甚远，更像是一本基于个人经验的“感悟录”。

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这本书给我的最大感受是，它非常“自我中心”。作者似乎完全没有站在读者的立场去构思内容，而是以一种“我必须记录下这些”的心态进行创作。举例来说，书中对“缠丝劲”的阐述是极其抽象的，充斥着比喻，比如“如蚕吐丝，如风拂柳”，这些描述在文学上或许优美，但在技术层面上却毫无指导意义。我希望能看到一些关于如何通过练习特定的手腕和手臂动作来培养这种“缠丝感”的具体练习方法，比如配合呼吸的节奏、或者特定的对拉训练。但这些具体可操作的环节，全被省略了。更进一步，书中大量使用了一些只有作者圈子内部才可能理解的行话，却鲜有注释或解释。这使得非圈内人阅读起来，就像是听一场没有背景介绍的专业讲座，许多关键的理论基础都建立在读者已经“知情”的前提之上。这使得这本书的受众面被极大地局限了，它无法成为一个通向太极剑世界的友好入口，而更像是一把上了锁的门，钥匙只在少数人手中。我读完后，除了更加困惑于这些玄奥的概念外，并未感觉到自己在剑术技巧上有了任何实质性的进步。

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我抱着极大的热情购入了这本“经典”之作，满心期待能从中汲取到真正的太极剑法奥秘，特别是那些流传已久、被誉为“剑中精髓”的套路和应用技巧。然而，读完大半，我不得不说，这本书的实用价值远远低于其名气所营造的预期。它更像是一部个人心性的表达录，而非技艺传授手册。书中对剑术的探讨，似乎总是在一个非常宏观、形而上的层面打转，谈论“天人合一”和“万物归宗”的篇幅占据了主要部分。我尝试在书中寻找关于“起势”、“独立”或“回收”等基础动作的详细结构分析，比如脚尖的着力点、腰胯的转动幅度、持剑指法的微调等细节，但这些关键信息却被有意无意地忽略了。每次读到可能涉及实操的部分，作者总会用一句“意在形先，形不拘泥”来搪塞过去，这对我这种需要清晰步骤来建立肌肉记忆的学习者来说，无疑是巨大的障碍。我甚至怀疑作者本人是否真正系统地教授过剑术，或者他所理解的“经典”已经完全脱离了实际演练的层面，变成了一种纯粹的冥想辅助工具。那种渴望握剑实操的冲动，读完这本书后，反而被一种无力的困惑所取代。

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这本书的排版和校对工作显然没有达到应有的水准，这极大地影响了阅读的连贯性与舒适度。首先，字体大小和行距的设置显得非常不协调，某些章节突然出现大段的密集小字，让人眼睛非常疲劳；而另一些地方，重要的定义或术语却被草率地用斜体处理，没有得到应有的强调。更令人沮丧的是，内容上的逻辑跳跃性实在太强了。前一页还在讨论宋代的兵器形制，下一页就突然转入对明代道家炼丹术的引用，两者之间的桥梁连接词语几乎缺失，使得读者不得不花费大量的精力去自行构建内在的逻辑链条。我原以为一本关于“太极剑”的专著，无论其侧重点如何，都会有一个清晰的脉络，比如历史沿革、基础功法、套路讲解、实战应用，但这本书记载的内容仿佛是作者多年笔记的随意堆砌，缺乏编辑的梳理和提炼。阅读过程中，我多次需要翻回前面的章节确认某个术语的首次出现语境，因为它在后文的用法似乎发生了微妙的、未被说明的变化。这种阅读体验，实在不适合需要专注和沉浸的学习过程，更像是在迷宫中摸索前行。

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