Classic Tai Chi Sword pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Tuttle Pub

作者:Kobayashi, Petra/ Kobayashi, Toyo/ Chi, Chiang Tao (CON)/ Chi, Chiang Tao

出品人:

页数:176

译者:

出版时间:2003-5

价格:$ 21.41

装帧:Pap

isbn号码:9780804834483

丛书系列:

图书标签:

• 太极剑
• 传统武术
• 剑术
• 养生
• 武术
• 中华武术
• 健身
• 运动
• 健康
• 自卫

《太极剑：古典技艺与养生之道》 本书深入探索太极剑的古典技艺精髓及其与东方养生哲学的深厚联系。太极剑，作为中国武术文化的瑰宝，不仅是一套精妙的剑术，更是以内外兼修、形神合一为核心的养生之道。本书将带领读者穿越时空的维度，领略太极剑的源远流长与博大精深。 第一篇：技艺之源——太极剑的古典传承 第一章：剑术溯源：从军事到养生的演变 追溯剑在中华文明中的地位，从古代兵器到文人雅士的佩饰。 探讨太极剑的起源，与张三丰、武当派的联系，以及其在早期武术体系中的定位。 分析太极剑如何从纯粹的技击术，逐渐融入养生、导引的理念，成为一种内外兼修的武术形式。 介绍太极剑在历代的发展与演变，不同流派、风格的形成，以及其在民间和武术界的传播。 第二章：拳架奥秘：身法、步法与剑法的融合 详细解析太极剑的套路结构，包括起势、行进、转折、收势等关键环节。 深入剖析太极剑的“十三势”——八法（掤、捋、挤、按、采、捌、肘、靠）与五行（进、退、顾、盼、定），阐述其在剑法中的体现。 详尽讲解太极剑的身法要领：含胸拔背、沉肩坠肘、虚领顶劲、圆裆、七星等，以及这些要领如何配合剑的运动。 阐释太极剑的步法变化：虚实分明、进退自如、走化粘黏，以及步法与身法、剑法的协调一致。 分解经典剑招的技击原理与动作要领，例如：刺、点、撩、挂、崩、截、绞、洗等，分析其攻防含义与发劲方式。 第三章：剑气合一：内在劲力的修炼 阐述“气”在太极剑中的概念，并非单纯的呼吸，而是指内在的生命能量和协调的力量。 讲解如何通过意念引导，将内在的“气”与外在的剑式动作相配合，实现“气随剑走，剑随气行”。 介绍“劲”的形成与运用：根于脚、发于腿、主于腰、形于手指，以及“松、空、柔、圆、活”等练劲要诀。 分析太极剑中“棚、捋、挤、按”等力的运用，以及如何化解对方的来力，借力打力。 强调“久练自得”的境界，通过日积月累的练习，使剑法与劲力成为身体的自然反应。 第二篇：养生之道——太极剑的健康价值 第四章：调身养气：太极剑的健身功效 阐述太极剑练习如何促进全身气血的畅通，改善微循环。 分析太极剑运动对心肺功能的提升，增强心肌收缩力，提高肺活量。 讲解太极剑对肢体协调性、平衡感和柔韧性的锻炼作用，预防跌倒，改善老年人运动能力。 探讨太极剑练习如何舒筋活络，缓解肌肉紧张，改善关节僵硬，预防颈椎病、腰椎病等。 介绍太极剑练习对提高身体的整体素质，增强体质，增强免疫力的作用。 第五章：调心养神：太极剑的精神境界 阐述太极剑练习中的“静心”要义，通过缓慢、连绵的动作，达到精神放松。 分析太极剑如何帮助练习者疏导情志，缓解焦虑、压力和抑郁情绪。 讲解“意念”在太极剑中的作用，通过专注与冥想，提升精神的集中度和稳定性。 探讨太极剑练习如何培养 Patience（耐心）、Persistence（毅力）和 Peace（平和）等积极心态。 介绍太极剑作为一种“动静结合”的养生方式，如何在运动中达到内心的宁静。 第六章：阴阳和谐：太极剑的哲学内涵 深入解读太极剑套路中蕴含的阴阳辩证思想，如虚实、刚柔、快慢、开合等。 分析太极剑如何体现“无过无不及”的中庸之道，追求动作的平衡与和谐。 探讨太极剑练习与自然规律的契合，如顺应四时、天人合一的理念。 介绍太极剑的“圆”的概念，不仅是剑的运行轨迹，更是宇宙万物运行的哲学象征。 阐述太极剑的终极目标——达到身心和谐、阴阳平衡的健康生命状态。 第三篇：习练指南——从入门到精通 第七章：循序渐进：初学者的入门指导 为初学者提供科学的入门建议，如何选择合适的教练和练习环境。 讲解准备活动（热身）的重要性，以及常见的拉伸、压腿练习。 分解太极剑基础动作的要领，如握剑、持剑、剑指、剑身控制等。 介绍如何开始练习基本剑招，如刺、点、挂等，强调动作的规范与准确。 提供关于练习频率、时长和强度的建议，以及如何避免运动损伤。 第八章：精益求精：进阶练习与要点 指导练习者如何提高动作的流畅性、连贯性和节奏感。 讲解如何进一步深化对剑法劲力的理解与运用，如“节节贯串”、“内外相合”。 介绍不同剑招之间的转换技巧，以及如何将单一剑招融会贯通。 提供关于如何自我检查与纠正动作的实用方法。 探讨不同天气、不同场地条件下的练习注意事项。 第九章：修身养性：太极剑的长期习练 强调太极剑作为一种生活方式，需要持之以恒的练习。 介绍如何将太极剑的练习融入日常生活，培养良好的生活习惯。 探讨如何通过集体练习、交流与切磋，不断提升技艺与心境。 分享不同年龄、不同体质人群习练太极剑的经验与心得。 展望太极剑在现代社会中的价值，以及其对身心健康的长远益处。 本书旨在为广大太极剑爱好者提供一个全面、深入的了解平台，无论您是初学者还是有一定基础的习练者，都能从中获得宝贵的知识与指导，感悟太极剑所蕴含的古典技艺之美与养生之道之妙。

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