Skiing and Snowboarding Fitness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Firefly Books Ltd

作者:Hines, Mark

出品人:

页数:137

译者:

出版时间:

价格:$ 19.15

装帧:Pap

isbn号码:9781554073238

丛书系列:

图书标签:

Skiing
Snowboarding
Fitness
Training
Strength
Conditioning
Winter Sports
Outdoor Recreation
Health
Exercise

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具体描述

"A valuable guide to pre -season training." Proper training and conditioning are the best safeguards for an enjoyable and injury-free holiday of skiing or snowboarding. Unlike most sports, skiing and snowboarding put huge demands on both body and mind. A momentary lapse in coordination, concentration, flexibility or reflexes can lead to disastrous, even life-threatening injuries. Skiing and Snowboarding Fitness is a well-organized, comprehensive illustrated guide to a realistic and dynamic fitness program that can be specifically tailored to an individual. The book recommends specific programs to guard against the most common types of skiing-related (or snowboarding-related) dangers: Spinal injuries Shoulder injuries Knee and ligament sprains Improper nutrition and hydration. Step-by-step exercise programs treat the body as a whole, with attention on strength, flexibility and cardiovascular fitness. Many of the exercises improve timing and balance, the two essential factors so critical on the hills and mountainsides. The fitness programs can be completed in months or in weeks and will benefit skiers and boarders of all levels. Required equipment is remarkably simple, gimmick-free and commonly available. Skiing and Snowboarding Fitness is a complete workout program that will help participants perform better, avoid injuries, and have more fun when they hit the slopes.

寒冬唤醒：皑皑白雪下的活力探索当第一片雪花轻盈地飘落，覆盖住曾经翠绿的山峦，一个全新的世界便在眼前徐徐展开。这不是关于滑雪板与雪板的技巧解析，也并非针对雪道速度与腾跃高度的科学训练指南。这本书，将带您走进一个截然不同的冬季体验，一次关于身心舒展、感受自然、点燃生命活力的探索之旅。想象一下，清晨的阳光穿透稀薄的晨雾，在雪地上投下金色的光晕。您不再是那个需要反复练习才能勉强站稳的初学者，也不是那个只专注于征服陡坡的熟练者。取而代之的是，您将以一种全新的视角，重新审视这个冰雪覆盖的世界。这本书将引导您发现，即使不踏上雪板，冬季的魅力依然无处不在，等待着您去发掘和拥抱。我们将从身心放松的艺术开始。您是否曾感到在繁忙的生活中，身心像被冻结了一般？这本书将为您提供一套行之有效的方法，帮助您在宁静的雪景中找到内心的平静。我们将探索如何利用大自然的静谧来舒缓神经，通过简单的呼吸练习，感受空气中冰凉而清新的气息，将日常的烦恼涤荡一空。想象一下，在被白雪覆盖的森林中漫步，感受脚下踩着松软积雪的细微声响，聆听风穿过光秃秃的树枝发出的低语，这些都是治愈心灵的良药。接着，我们将目光投向冬季特有的自然之美。这不仅仅是关于雪景的拍照指南，而是关于如何用眼睛去“捕捉”和用心去“感受”那些稍纵即逝的瞬间。我们将学习如何观察不同光线下雪的颜色变化，从清晨的淡粉，到正午的耀眼银白，再到黄昏的暖金。我们将留意那些在寒冷中依然坚韧生长的植物，比如披着雪花的松针，或者在冰封的溪流旁探出头来的纤细枝条。这些细微之处，蕴含着生命的顽强与自然的韵律，等待着您去发现和欣赏。书中还将介绍一系列无需滑雪板也能充分体验冬季乐趣的活动。或许是走进一片寂静的雪原，学习如何在雪地上留下自己独特的足迹，感受每一步的力度与方向。又或许是尝试一次雪地徒步，感受身体在低温下微微发热的舒畅感，欣赏周围被冰雪装点的纯净世界。我们可以一起探索冰钓的乐趣，静坐在冰面上，感受那份等待与收获的宁静。或者，在夜晚，仰望璀璨的星空，与繁星一同感受这无垠的寒夜。我们还将深入探讨如何利用冬季的环境来激发创造力。当您置身于这片纯净的画布之中，灵感往往会如泉涌般涌现。这本书将鼓励您随身携带笔记本，记录下那些触动您心灵的瞬间，可能是雪花在玻璃窗上凝结出的奇特图案，可能是动物在雪地上留下的神秘脚印，也可能是您在寒冷中涌现出的独特想法。这些都是宝贵的财富，将丰富您的内心世界。此外，我们也将关注冬季的味蕾体验。当严寒降临，人们自然而然地会寻求温暖而滋养的食物。我们将分享一些适合在冬季享用的健康食谱，不仅仅是美味，更是为身体注入活力，帮助您更好地适应季节的变化。想象一下，在温暖的壁炉旁，品尝一杯热气腾腾的姜茶，或者是一碗香浓的炖菜，那种由内而外的温暖，是冬季特有的馈赠。这本书更是一场关于“内观”的旅程。在白雪皑皑的季节里，一切喧嚣似乎都被静止了，这为我们提供了一个绝佳的机会，去审视自己的内心，去思考生命的意义。我们将学习如何在静谧中倾听自己的声音，如何与孤独和谐相处，如何发现隐藏在平凡生活中的闪光点。冬季的沉寂，并非虚无，而是孕育着春天的希望和生命的力量。您将在这里找到一系列的方法，帮助您在不涉及滑雪板和雪板的前提下，最大限度地享受冬季的馈赠。它不是关于技巧的传授，而是关于感受的唤醒；不是关于征服，而是关于融入。它邀请您放慢脚步，用一颗开放的心去感受，去发现，去拥抱这个冰雪覆盖的世界所带来的独特而深刻的体验。让这个冬天，成为您生命中一段充满活力、宁静与美好的回忆。