The Art of Self-defense pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Word Assn Pub

作者:Brown, Matthew/ Brown, Lori

出品人:

页数:422

译者:

出版时间:

价格:24.95

装帧:Pap

isbn号码:9781595711526

丛书系列:

图书标签:

• Self-Defense
• Martial Arts
• Personal Safety
• Self-Improvement
• Confidence
• Fitness
• Techniques
• Survival Skills
• Mindfulness
• Empowerment

《格挡之道：内在力量的觉醒》 在瞬息万变的现代社会，我们时常感到无所适从，被外界的喧嚣和压力裹挟前行。我们渴望找到一种力量，一种能够支撑我们内心，让我们在风雨中依然屹立不倒的力量。《格挡之道：内在力量的觉醒》并非一本关于如何挥拳踢腿的技击手册，它是一场深入探索自我，重塑内在韧性的旅程。 本书旨在唤醒你沉睡已久的内在力量，教你如何在生活的搏击中，用智慧和勇气为自己构筑坚实的屏障。它不是让你学会如何击败对手，而是让你学会如何不被击垮。我们将一同深入剖析现代人普遍面临的心理困境：焦虑、恐惧、自我怀疑、人际关系的疏离，以及如何在这个充斥着不确定性的世界中，找回属于自己的平静与笃定。 《格挡之道》并非提供一套僵化的理论，而是引导你构建一套灵活、适应性强的内在防御体系。我们将从以下几个核心层面展开深入探讨： 第一篇：认识你的“沙袋”——直面并理解内心的挑战 识别你的“情绪武器”： 我们每个人都有自己的情绪触发点，它们如同尖锐的武器，稍不留神就会刺伤自己。本书将帮助你细致地识别这些触发点，理解它们产生的根源，并学会如何在被触发时，保持觉察，而不是被情绪完全吞噬。我们将探讨愤怒、悲伤、恐惧、嫉妒等情绪的本质，以及它们如何在不知不觉中影响我们的决策和行为。 解构“自我设限”的陷阱： 许多时候，最大的敌人并非外在环境，而是我们为自己设定的无形界限。这些限制可能源于过往的经验、他人的评价，或是根深蒂固的信念。本书将引导你审视这些“自我设限”的信念系统，用清晰的认知打破它们，认识到自己的潜力和可能性远超想象。 拥抱“不完美”的哲学： 完美主义是现代社会普遍的毒药。我们常常为了追求虚幻的完美而承受巨大的压力，甚至停滞不前。《格挡之道》鼓励你拥抱真实，接纳自己的不完美，将错误和失败视为成长的垫脚石，而不是终结。学习如何在不完美中找到力量，如何在不确定性中前进。 第二篇：构建你的“精神护盾”——培育内在的坚韧与弹性 “觉察力”的修炼： 觉察力是内在力量的基石。它是一种不加评判地观察自己思想、情绪和身体感受的能力。本书将提供一系列实用的练习，帮助你提升觉察力，让你能够更清晰地看到自己内心的运作模式，从而更有效地进行自我管理。从简单的正念呼吸到更复杂的身体扫描，你将学会如何与自己建立更深的连接。 “积极重构”的艺术： 面对困难和挑战时，我们看待事物的方式至关重要。本书将教你如何运用“积极重构”的技巧，将消极的想法转化为积极的视角，从逆境中发掘机会，从挫折中汲取经验。你将学会如何挑战那些限制性的负面思维，用更具建设性的方式来理解和回应生活中的事件。 “情绪调节”的智慧： 情绪并非洪水猛兽，而是需要被理解和引导的能量。《格挡之道》将为你提供一套成熟的情绪调节工具箱，包括如何在高压下保持冷静，如何有效地表达自己的需求，以及如何在冲突中维护自己的界限。你将学会与自己的情绪和谐共处，而不是被它们所控制。 “自我同情”的力量： 在充满竞争和评判的世界里，我们常常对自己过于苛刻。本书将强调自我同情的重要性，教你如何像对待一位亲密的朋友一样，温柔地对待自己，给予自己理解、支持和关怀。学会自我同情，是你建立强大内在力量的关键一步。 第三篇：实践你的“防御策略”——在日常生活中活出内在的力量 “边界设定”的艺术： 明确的界限是保护内心不受侵扰的关键。《格挡之道》将详细阐述如何识别并有效设定个人边界，无论是在工作、家庭还是社交场合。你将学会如何有尊严地拒绝，如何清晰地表达自己的需求，以及如何在一个尊重彼此的空间里与人互动。 “积极应对”的策略： 生活不会总是风平浪静，总会有意想不到的挑战。《格挡之道》将为你提供一套实用的“积极应对”策略，帮助你在面对压力、挫折和不确定性时，保持冷静，找到解决方案，并从中学习成长。你将学会如何将危机转化为转机，如何在这种压力下发掘出更强大的自己。 “内在对话”的重塑： 我们与自己的对话，很大程度上决定了我们的内在状态。《格挡之道》将引导你审视并重塑你与自己之间的对话模式。你将学会如何用鼓励、支持和信任的语言取代批评和怀疑，从而建立一个更强大、更积极的内在自我。 “韧性”的日常培养： 坚韧并非天生，而是可以通过持续的实践来培养的。《格挡之道》将提供一系列切实可行的日常练习，帮助你将这些内在力量的原则融入到生活的方方面面，从早晨的习惯到夜晚的反思，让你的内在力量如同肌肉一般，在每一次的磨练中变得更加强健。 《格挡之道：内在力量的觉醒》是一本为你量身打造的成长指南。它不承诺让你从此刀枪不入，但它将赋予你一种深刻的内在力量，让你能够优雅地应对生活的每一次挑战，在喧嚣的世界中找到属于自己的宁静与力量，最终活出更强大、更自由的自己。这是一场关于自我发现、自我保护和自我超越的深刻旅程，等待你去开启。

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