Judo Unleashed pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:McGraw-Hill

作者:Ohlenkamp, Neil

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2006-6

价格:$ 22.54

装帧:Pap

isbn号码:9780071475341

丛书系列:

图书标签:

• 柔道
• 武术
• 格斗
• 自卫
• 运动
• 技巧
• 训练
• 身体力行
• 竞技
• 格斗技巧

《柔道：力量、纪律与自我超越的艺术》 本书将带领您踏上一段深入探索柔道这项迷人运动的旅程。柔道，这门源于日本的古老技击之道，不仅仅是一种格斗技巧，更是一种塑造品格、磨炼意志的生活哲学。它以“精力善用，自他共荣”为核心理念，倡导在尊重对手、保护对方的同时，充分发挥自身潜力，实现个人成长与和谐共处。 历史的沉淀与精神的传承 我们将一同追溯柔道自嘉纳治五郎（Jigoro Kano）创立以来的发展历程。从最初作为一种武术的训练方式，到如今成为风靡全球的奥林匹克项目，柔道经历了漫长的演变。本书将深入剖析嘉纳治五郎的教育理念，他如何将古老的摔跤技艺与现代体育精神相结合，创造出一门既具实战价值又富含教育意义的运动。您将了解柔道的基本原则，如“柔”与“刚”的辩证统一，以及如何利用对手的力量来制服对手。同时，我们也将回顾柔道在世界范围内的传播与发展，那些在柔道史上留下深刻印记的传奇人物和重要赛事。 技艺的精炼与身体的修炼 柔道的技术体系博大精深，本书将为您系统地介绍其核心技术——投技、固技、寝技。 投技（Nage-waza）： 这是柔道最引人注目的技术，旨在将对手摔倒在地。我们将详细解析各种投技的动作要领、发力技巧和时机把握。从基本的腰投（Koshi-waza）、体投（Tai-waza）到复杂的足返（Ashi-waza）和双手投（Te-waza），您将学习如何通过步法、身体的协调运用和杠杆原理，有效地将对手抛出。例如，在讲解大外刈（O-soto-gari）时，我们将深入剖析如何通过身体前倾、迈步，然后利用腿部力量和身体旋转，将对手从身后侧面摔倒。再如，一本背投（Ippon-seoi-nage）的流畅发力，需要身体的重心转移、肩部的支撑以及手臂的有效配合。 固技（Katame-waza）： 一旦将对手摔倒，固技就成为控制对手、使其失去反抗能力的关键。本书将详细介绍各种固技，包括押技（Osaekomi-waza，如横四方固、纵四方固）、绞技（Shime-waza，如弓绞、三角绞）和关节技（Kansetsu-waza，如肘固）。您将学习如何以最有效的姿势压制对手，如何通过呼吸控制和身体的压力分配来达成控制，以及如何在不伤害对手的前提下，运用手臂或腿部进行有效的锁技。例如，在讲解横四方固（Yoko-shiho-gatame）时，我们将重点阐述如何用身体的重量均匀分布在对手的胸部和腹部，同时用手臂控制对手的头部和手臂，使其无法有效翻身。 寝技（Ne-waza）： 许多柔道比赛的胜负发生在地面。寝技是柔道中不可或缺的组成部分，它包含了地面上的缠斗、控制和降服技术。我们将深入研究如何在地面上保持有利位置，如何进行攻防转换，以及如何利用各种绞技和关节技（如上四方固、袈裟固）来迫使对手认输。学习寝技不仅需要力量，更需要敏锐的战术意识和对身体接触的精准判断。 除了技术本身的讲解，本书还将强调柔道训练中的身体素质培养，包括力量、耐力、柔韧性、协调性和爆发力。您将了解如何通过系统的体能训练，为掌握柔道技术打下坚实的基础。 纪律的塑造与人格的完善 柔道训练不仅仅是对身体的雕琢，更是对心智的磨砺。本书将深入探讨柔道在培养个人品格方面的重要作用。 尊重与礼仪： 柔道从道场入口的鞠躬开始，到每一次的对练结束，都充满了对对手、对老师、对道场、对柔道的尊重。这种根深蒂固的礼仪文化，将潜移默化地影响练习者的言行举止，培养其谦逊、有礼、懂得感恩的美德。 坚韧与毅力： 柔道训练是艰苦的，需要承受摔打、疼痛，克服自身的惰性与恐惧。每一次的失败都是一次学习的机会，每一次的坚持都是一次成长的证明。这种在挫折中不断前进的精神，将锻造出练习者坚韧不拔的毅力和强大的心理素质。 自律与专注： 严格的训练要求和清晰的比赛规则，都在潜移默化中培养着练习者的自律性。在训练中，需要全神贯注，领会教练的每一个指令；在比赛中，需要冷静分析，沉着应对。这种高度的专注和自律，将贯穿于练习者生活的方方面面。 责任感与团队精神： 柔道训练强调“自他共荣”，在保护自己的同时，也要顾及对手的安全。与伙伴的每一次对练，都是一种合作与挑战。这种责任感和团队精神，将帮助练习者理解个人与集体的关系，培养出良好的社会适应能力。 战术的智慧与实战的运用 柔道并非蛮力之争，而是智慧与力量的结合。本书将为您剖析柔道比赛中的战术运用。 节奏的控制： 如何通过自己的节奏来引导比赛，如何打乱对手的节奏，这是柔道战术的关键。我们将分析如何利用停顿、变化和假动作来迷惑对手，创造进攻机会。 距离的把握： 掌握好与对手之间的距离，是施展投技和进行防御的基础。了解最佳的进攻距离和防御距离，以及如何通过步法和身体姿势来控制距离，是取得胜利的重要因素。 反击与应变： 优秀的柔道家不仅擅长进攻，更懂得如何抓住对手的破绽进行反击。本书将介绍各种有效的反击时机和技巧，以及如何在突发情况下保持冷静，迅速做出应对。 心理战术： 柔道比赛同样是心理的较量。如何通过气势、眼神、动作来影响对手的心理，如何保持自己的最佳竞技状态，也是值得深入探讨的方面。 超越自我，拥抱生活 《柔道：力量、纪律与自我超越的艺术》将为您展现一个多维度、深层次的柔道世界。无论您是初学者，渴望了解这项运动的入门知识；还是有一定基础的练习者，寻求提升技艺和理解更深层次的哲学；抑或是对这项充满魅力的运动感兴趣的旁观者，本书都将为您打开一扇通往柔道奥秘的大门。 柔道是一条没有终点的修行之路，它教会我们如何面对挑战，如何在失败中学习，如何在压力下保持冷静，如何在竞争中保持尊重。它将为您带来不仅仅是强健的体魄，更是强大的内心，帮助您在生活的赛场上，也能像在道场上一样，坚定、勇敢、不断超越自我。

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