Spine in Sports pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Elsevier Science Health Science div

作者:Lennard, Ted A. (EDT)/ Crabtree, H. Mark, M.D. (EDT)

出品人:

页数:320

译者:

出版时间:2005-7

价格:388.00元

装帧:Pap

isbn号码:9780323035743

丛书系列:

图书标签:

运动损伤
脊柱健康
运动医学
康复
疼痛管理
骨科
运动表现
预防
训练
物理治疗

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具体描述

This is the only condensed, full-colour reference in the field! "Spine in Sports" includes coverage of general spine fitness/preparation in sports, age related spine changes in the athlete, as well as sports specific spine disorders/maintenance.

《Spine in Sports》这本书，并非一本单纯的运动损伤手册，也并非一本枯燥的解剖学图谱。它是一本深入探究运动员如何通过对脊柱健康的细致理解与积极维护，从而释放身体潜能，攀登运动巅峰的指南。这本书的目标读者是所有热爱运动、追求卓越的体育爱好者、运动员、教练员以及对运动科学感兴趣的普通大众。书中，我们将首先带领读者走进一个全新的视角，重新认识我们身体的“中轴”——脊柱。它不仅仅是支撑身体的骨骼结构，更是信息传递的关键枢纽，是力量产生的源泉，是协调身体运动的指挥中心。本书会以一种引人入胜的方式，拆解脊柱的复杂结构，但绝非止步于此。我们会深入浅出地阐释脊柱的生物力学原理，揭示它如何在各种运动项目中扮演至关重要的角色。无论是需要爆发力的短跑，需要柔韧性的体操，还是需要稳定性的投掷项目，脊柱的健康状况都直接影响着运动员的表现。《Spine in Sports》将详细介绍各种常见的运动模式对脊柱可能产生的潜在影响。我们会剖析那些看似微小的动作习惯，如何日积月累地给脊柱带来负担。同时，我们也会重点关注那些在特定运动中容易被忽视却至关重要的脊柱支撑肌肉群，以及它们在维持脊柱稳定性和传递力量过程中的关键作用。书中会提供清晰的图示和易于理解的文字，帮助读者直观地把握这些概念。本书的另一大亮点在于，它将提供一套系统性的、以科学循证为基础的脊柱健康管理方法。这套方法并非一成不变的固定训练，而是根据不同运动项目、不同个体差异而量身定制的。我们将探讨如何通过一系列科学的训练动作，有效增强核心肌群，提高脊柱的稳定性和柔韧性。这些训练动作会被细致地分解，并附带详细的执行要领和注意事项，确保读者能够安全有效地进行。此外，《Spine in Sports》还会深入探讨运动前后的热身与拉伸的重要性，以及它们与脊柱健康之间的紧密联系。我们将提供一系列针对性的热身和拉伸方案，帮助读者在运动前激活脊柱周围的肌肉，减少运动中受伤的风险，并在运动后帮助肌肉恢复，缓解疲劳。本书还会涉及运动营养与休息对脊柱恢复和整体健康的影响。我们将解释哪些营养素对于骨骼和软组织的健康至关重要，以及充足的休息和睡眠如何促进身体的自我修复。当然，我们不会回避运动中可能出现的脊柱不适或损伤。但本书的重点并非列举和治疗各种伤病，而是着重于“预防”和“积极应对”。我们会介绍一些早期识别脊柱潜在问题的迹象，以及在出现轻微不适时，运动员可以采取的初步自我调整措施。当然，对于严重的损伤，本书也会强调寻求专业医疗帮助的重要性，并提及一些康复过程中的注意事项。《Spine in Sports》还将采访多位在各自领域取得辉煌成就的顶尖运动员和资深运动康复专家。他们的亲身经历、宝贵经验以及对脊柱健康的深刻见解，将为读者带来极大的启发和动力。这些访谈内容将被巧妙地融入书中，让科学理论与实践经验融为一体。这本书并非一本“救急”指南，而是一本“长远规划”的工具书。它旨在帮助读者建立一种主动、科学的脊柱健康管理意识，将脊柱的维护融入到日常训练和生活中，从而在保障运动生涯健康发展的同时，最大化地发挥身体的潜能。阅读《Spine in Sports》，你将学会如何聆听你的脊柱，理解它的语言，并以最科学、最有效的方式，与你的脊柱协同作战，一同去征服运动场上的每一个挑战。最终，这本书希望能成为每一位运动员和运动爱好者，通往更健康、更长久、更卓越运动表现的基石。