Weight Training for Life pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Thomson Learning

作者:Hesson, James L.

出品人:

页数:164

译者:

出版时间:

价格:30.95

装帧:Pap

isbn号码:9780495012757

丛书系列:

图书标签:

Weight Training
Fitness
Strength Training
Exercise
Health
Wellness
Bodybuilding
Muscle
Lifestyle
Motivation

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《Weight Training for Life》是一本旨在为各年龄段、各种体能水平的读者提供全面、科学、可持续的重量训练指南。本书不仅仅是一本关于如何举起哑铃或杠铃的说明手册，更是一扇通往更健康、更强壮、更充实生活的门户。核心理念：本书坚信，力量训练是实现终生健康和活力的基石。它不应仅仅是短暂的健身热潮，而应是一种融入日常生活、伴随你成长的习惯。因此，《Weight Training for Life》将力量训练的理念、技术和实际应用，以一种易于理解和实践的方式呈现给读者，让你能够根据自身情况，循序渐进地建立和巩固力量，从而改善身体机能，提升生活品质。内容亮点：科学原理的深度解析：本书不会止步于“做什么”，更会深入浅出地讲解“为什么”。你将了解到肌肉增长的生理机制、骨骼健康的强化原理、新陈代谢的提升方式，以及力量训练对心血管健康、神经系统功能和心理健康的积极影响。理解这些基础原理，能帮助你更好地掌握训练技巧，避免误区，并保持长期的学习动力。为不同人群量身定制的计划：无论你是刚刚开始接触重量训练的初学者，还是希望突破平台期、提升表现的进阶者，亦或是希望通过力量训练改善慢性疾病、延缓衰老的中老年人群，本书都提供了切实可行的训练方案。书中将详细介绍不同年龄段、不同体能水平的身体特点和需求，并据此设计个性化的训练周期、动作选择、组数、次数和休息时间。动作技巧的精细指导：动作的标准性是保证训练效果和预防受伤的关键。《Weight Training for Life》将以高清图解和详尽的文字描述，逐一讲解数百种经典的重量训练动作，涵盖全身主要肌群。从深蹲、硬拉、卧推等复合动作，到弯举、臂屈伸等孤立动作，每个动作的起始姿势、运动轨迹、关键发力点和呼吸配合都会被细致讲解。同时，书中还会提供常见错误动作的纠正建议，帮助你建立正确的发力模式。训练周期与进阶策略：力量训练的效果并非一成不变，需要不断调整和进步。《Weight Training for Life》将引导你理解并运用渐进超负荷的原则，教会你如何通过增加重量、次数、组数、缩短休息时间或改变训练频率等方式，持续挑战你的身体，获得持续的进步。书中还会介绍不同的训练周期设计，例如肌肥大周期、力量周期、耐力周期等，帮助你实现不同的训练目标。营养与恢复的黄金法则：训练只是过程，营养和恢复才是成果的关键。《Weight Training for Life》将为你提供关于力量训练期间的营养补充建议，包括蛋白质、碳ватися、脂肪的合理摄入，以及训练前后饮食的策略。同时，书中还将强调休息、睡眠、拉伸和泡沫轴放松等恢复方法的重要性，帮助你的身体更好地适应训练，加速恢复，预防过度训练。心理建设与习惯养成：坚持是力量训练中最具挑战性的部分。本书将探讨如何建立积极的训练心态，克服惰性，培养自律性。你将学会如何设定切合实际的目标，如何保持训练的乐趣，以及如何应对平台期和挫折。通过分享成功的案例和实用的心理调适技巧，本书旨在帮助你将力量训练真正内化为一种健康的生活习惯。安全至上的训练原则：预防受伤是所有健身爱好者都必须重视的问题。《Weight Training for Life》将贯穿始终地强调安全训练的重要性。从热身准备到动作控制，从了解自身极限到选择合适的器械，本书将提供全面的安全指导，让你在享受力量训练带来的益处的同时，最大限度地降低受伤的风险。《Weight Training for Life》是一本陪伴你一生力量训练的忠实伙伴。它将赋予你掌控自己身体的力量，让你在人生的每一个阶段都能保持健康、活力和自信。无论你的起点在哪里，这本书都将是你通往更强大自己的最佳起点。