101 Volleyball Drills pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:Partners Pub Group Inc

作者:Martin, Peggy E.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:17.95

装帧:Pap

isbn号码:9781585182237

丛书系列:

图书标签:

• Volleyball
• Drills
• Training
• Coaching
• Skills
• Technique
• Practice
• Athletes
• Sports
• Fitness

101 Volleyball Drills: 打造卓越的排球训练宝典 无论您是初学者教练，渴望为您的球队打下坚实基础，还是经验丰富的指导者，寻求为球员注入新的活力，亦或是希望提升个人排球技术的运动员，这本《101 Volleyball Drills》都将是您不可或缺的训练伙伴。本书精心汇集了101个经过实践检验、行之有效的排球训练项目，涵盖了排球运动的方方面面，旨在帮助您全面提升球员的技术、体能、战术意识和团队协作能力。 全面系统的训练内容 本书的训练项目设计精巧，循序渐进，力求覆盖排球训练的各个关键领域。我们将训练内容划分为以下几个核心模块，确保您能够系统地构建每一次训练课： 基础技术精进： 无论是传球、扣球、拦网还是防守，精准的技术是排球运动的基石。《101 Volleyball Drills》提供了大量针对各项基础技术的专项训练，帮助球员反复练习，打磨动作细节，纠正错误习惯，从而提升传球的精准度、扣球的力量与角度、拦网的预判与时机，以及防守的反应速度与扑救能力。从简单的原地传球练习，到复杂的移动传球、连续扣球、三人拦网等，每一项训练都旨在强化球员的基本功，为更高难度的技术动作奠定坚实基础。 战术理解与执行： 排球不仅仅是个人技术的较量，更是团队智慧的体现。《101 Volleyball Drills》深入探讨了排球的战术层面，设计了一系列能够培养球员战术意识和执行能力的训练。您将找到针对不同战术体系（如二传跑动、副攻快攻、自由人防守策略等）的演练，帮助球员理解场上局势，做出更明智的判断，并高效地执行既定战术。训练将侧重于球员之间的沟通配合、跑位意识、以及在不同比赛情境下的应变能力。 体能与敏捷性训练： 高水平的排球比赛对球员的体能要求极高。《101 Volleyball Drills》包含了大量能够提升球员爆发力、耐力、速度和敏捷性的训练项目。这些训练不仅能帮助球员在比赛中保持充沛的体能，减少失误，还能有效预防运动损伤。您会发现旨在提高起跳高度、快速移动、变向能力和反应速度的训练，这些都将是球员在场上占据优势的关键。 团队协作与沟通： 排球是一项高度依赖团队合作的运动。本书强调通过一系列训练来增强球员之间的默契和沟通。《101 Volleyball Drills》设计了需要球员密切配合才能完成的训练，鼓励球员在训练中积极交流，互相支持，建立信任。这些训练将帮助球队形成强大的凝聚力，在关键时刻能够协同作战，发挥出1+1>2的效果。 比赛模拟与应变： 理论学习需要通过实践来检验。《101 Volleyball Drills》提供了多种比赛模拟训练，让球员在接近真实比赛的环境中进行练习。这些训练不仅能帮助球员熟悉比赛节奏，还能在模拟比赛中暴露问题，并通过调整训练内容来针对性地解决。同时，一些训练还专注于培养球员在逆境中的抗压能力和快速调整策略的能力。 训练的多样性与创新性 为了满足不同年龄、不同水平球员的需求，《101 Volleyball Drills》在训练的设计上力求多样化和创新性。 趣味性与挑战性并存： 我们深知训练过程的趣味性对于保持球员的积极性至关重要。因此，书中许多训练项目都融入了游戏化的元素，让球员在轻松愉快的氛围中不知不觉地提升技能。同时，我们也设计了具有一定挑战性的训练，鼓励球员突破自我，不断进步。 适应性强： 本书的训练项目具有很强的适应性，可以根据球队的实际情况进行调整和变化。无论是场地大小、器材限制，还是球员的体能状况，您都可以根据具体条件对训练进行修改，使其最大化地适应您的球队。 创新思维的启发： 在每一项训练的介绍中，我们都会提供一些变通和拓展的建议，鼓励教练和球员发挥创造力，根据训练目标和球员特点进行调整，从而不断探索新的训练方法。 如何最大化利用本书 《101 Volleyball Drills》的设计初衷是成为一本实用且易于操作的训练指南。 明确训练目标： 在每次训练前，请仔细阅读相关的训练项目，明确该训练要达到的目标。 循序渐进： 根据球队的整体水平，选择合适的训练项目。可以先从基础项目开始，逐步引入更复杂的训练。 注重细节： 在训练过程中，教练应密切关注球员的动作细节，及时纠正错误。 鼓励反馈： 鼓励球员在训练中提出问题，分享感受，并根据球员的反馈适时调整训练。 融入比赛： 将训练中的技巧和战术理念融入到实际比赛中，帮助球员将所学转化为比赛优势。 《101 Volleyball Drills》不仅仅是一本训练手册，更是您通往卓越排球之路的地图。通过系统、科学、富有创意的训练，这本书将帮助您的球队在技术、战术、体能和团队精神等各个层面取得显著提升，最终在赛场上发挥出最佳水平。 无论您是希望培养未来的排球之星，还是仅仅希望提升球队的整体竞争力，本书都将为您提供源源不断的灵感与支持。

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