The Complete Idiot's Guide to Running, 2nd Edition pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Alpha Books

作者:Rodgers, Bill/ Douglas, Scott

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2003-4

价格:$ 18.95

装帧:Pap

isbn号码:9780028644660

丛书系列:

图书标签:

Running
Fitness
Marathon
Training
Health
Exercise
Beginner
Idiot's Guide
Sports

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

Expert author team provides complete instruction on developing ideal running techniques.

Easy-to-follow steps gradually build the reader's abilities.

Includes expert tips on nutrition, reducing stress with exercise, avoiding and treating injuries, and entering and winning various competitions.

奔跑的艺术：从零基础到精通的实用指南这本书是一本全面、易于理解的跑步入门指南，旨在帮助所有对跑步感兴趣的人，无论您是刚刚起步的新手，还是希望提升表现的进阶跑者，都能找到属于自己的跑步之路。我们相信，跑步不应是一项艰巨的任务，而是一种可以融入生活，带来健康与快乐的活动。这本书将为您解答所有关于跑步的疑问：为什么开始跑步？我们将深入探讨跑步对身体和心理健康的诸多益处，从增强心肺功能、管理体重，到缓解压力、提升自信心。您将了解到跑步如何成为改善生活品质的强大工具。我该如何开始？对于初学者，我们将提供清晰、循序渐进的指导。从如何选择合适的跑鞋、准备跑步服装，到掌握正确的跑步姿势和呼吸技巧，本书都将一一为您呈现。我们特别关注如何避免运动损伤，让您的跑步之旅更加安全和持久。制定个性化的训练计划：无论您的目标是完成第一次5公里，还是挑战马拉松，本书都提供了灵活的训练计划模板，您可以根据自己的时间、体能和目标进行调整。我们将介绍不同训练方法的原理，例如节奏跑、间歇跑和长距离慢跑，帮助您理解它们的作用，并学会如何将它们融入您的日常训练。提升跑步表现的秘诀：对于那些希望跑得更快、更远的跑者，本书将揭示进阶训练的奥秘。您将学习到如何通过力量训练、交叉训练和营养策略来优化您的跑步表现。我们将探讨如何科学地安排训练周期，避免平台期，并为比赛做好充分准备。克服跑步中的常见挑战：无论是遇到瓶颈期、受伤的困扰，还是缺乏动力，本书都将提供实用的应对策略。您将学会如何倾听身体的信号，如何进行有效的恢复，以及如何在困难时期保持积极的心态。跑步与营养：合理的饮食是提升跑步表现和促进身体恢复的关键。本书将为您提供关于跑者营养的实用建议，包括赛前、赛中和赛后的饮食策略，以及如何选择合适的能量补充品。跑步装备的选择与保养：了解如何选择适合您的跑鞋、服装和配件，以及如何正确保养这些装备，可以极大地提升您的跑步体验，并延长装备的使用寿命。跑步的乐趣与社区：跑步不仅仅是体能的锻炼，更是一种连接身心、融入社区的方式。本书将鼓励您享受跑步的过程，探索不同的跑步地点，并结识志同道合的跑者，共同分享跑步带来的喜悦。这本书的特点：通俗易懂的语言：我们避免使用晦涩难懂的专业术语，而是用简洁明了的语言解释每一个概念，确保任何读者都能轻松理解。循序渐进的教学方法：本书的结构设计遵循逻辑顺序，从基础知识到高级技巧，层层递进，让您能够稳步掌握跑步的各项要领。丰富的图示和案例：书中穿插了大量生动的图示和实际案例，帮助您更直观地理解跑步技术和训练方法。强调安全与健康：我们将运动损伤的预防置于极其重要的位置，提供了详细的指导，帮助您安全、健康地享受跑步。激励与支持：本书不仅仅是一本技术指南，更是一位鼓励您迈出第一步、坚持下去的伙伴。无论您是想减压放松，还是追求更健康的体魄，亦或是挑战自我、突破极限，这本书都将是您开启或深化跑步旅程的理想伴侣。现在，就让我们一起踏上这段充满活力和惊喜的跑步之旅吧！