Complete Conditioning for Martial Arts

Complete Conditioning for Martial Arts pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:Human Kinetics
作者:Cochran, Sean
出品人:
页数:184
译者:
出版时间:2001-5
价格:$ 22.54
装帧:Pap
isbn号码:9780736002509
丛书系列:
图书标签:
  • 武术
  • 体能训练
  • 力量训练
  • 柔韧性
  • 耐力
  • 格斗
  • 运动表现
  • 训练计划
  • 身体素质
  • 健身
想要找书就要到 图书目录大全
立刻按 ctrl+D收藏本页
你会得到大惊喜!!

具体描述

Every martial artist knows the importance of strength, flexibility, endurance, balance, speed, and agility. Each aspect affects the performance of the fundamental skills involved in all forms of martial arts. Improving these fitness components requires a wide range of specific exercises, which have never been compiled into one easy-to-use resource--until now. "Complete Conditioning for Martial Arts" is the most comprehensive resource for preparing the body to excel in karate, taekwondo, judo, aikido, jujitsu, kempo, and other martial arts forms. Loaded with exercises designed specifically to improve the execution of martial arts techniques, this book provides the aspiring artist with a wealth of workout prescriptions. Inside you will find exercises for - optimal flexibility, - joint stabilization, - strengthening the torso or "Power Zone,"- power development, and- aerobic and anaerobic training. Written by certified strength and conditioning specialist and black belt holder Sean Cochran, this book combines his expertise in both disciplines into one outstanding and widely applicable resource. You will find 80 cross-specific training exercises that are designed specifically to improve technique and execution by targeting muscle groups most involved in key maneuvers. Develop the fundamental fitness and art-specific conditioning needed to master your discipline. With "Complete Conditioning for Martial Arts," you'll always be in peak form.

《极限训练:武术家的身体重塑之路》 你是否还在为武术训练中的瓶颈感到困扰?是否渴望更强大的力量、更敏捷的反应、更持久的耐力,以及更坚不可摧的意志?《极限训练:武术家的身体重塑之路》将带你踏上一段前所未有的体能进化之旅,揭示塑造顶尖武术家身体的终极秘诀。 这本书并非简单罗列动作,而是深入剖析了武术运动对身体的独特要求,并据此构建了一套全面、系统且极具前瞻性的训练体系。我们摒弃了过时的训练理念,聚焦于科学、实证的方法,旨在帮助你突破生理极限,解锁身体潜能,让你在任何武术领域都能展现出压倒性的优势。 核心内容一:精准的运动机能评估与个性化训练方案 在开始任何训练之前,深入了解自己的身体是至关重要的。《极限训练》为你提供了科学的运动机能评估方法,让你能够精准地识别自身的力量、柔韧性、爆发力、耐力以及运动协调性等方面的优势与不足。基于这些评估结果,我们将指导你制定一套独一无二的个性化训练方案。这套方案将根据你的训练目标、现有水平以及身体特点进行量身定制,确保每一次训练都高效、有针对性,避免盲目付出而收效甚微。无论是为了提升摔跤的下盘稳定性,还是为了加强空手道的出拳速度,亦或是为了增强散打的抗击打能力,我们都能为你提供最契合的训练路径。 核心内容二:构建全面而强大的身体基础 顶尖的武术家并非仅凭技术取胜,更是拥有非凡的身体素质。《极限训练》将引领你构建一个坚实而全面的身体基础,这包括: 力量的深度挖掘: 我们将探索超越传统力量训练的范畴,引入一系列复合性、功能性力量训练,旨在提升你的整体力量,并将其转化为在武术动作中瞬间爆发的力量。从核心力量的稳固,到四肢的协同发力,我们将系统性地强化你的每一个肌群,让你拥有更具穿透力的打击,更稳健的防守,以及更强大的摔法控制力。 极致的爆发力与速度: 武术的精髓在于速度与力量的结合。本书将教授你如何通过专项训练,最大化地开发你的爆发力,无论是瞬间的起跳、快速的出击,还是迅疾的变向,都将得到显著提升。我们将深入讲解奥林匹克举重、爆发力跳跃以及医药球训练等科学方法,帮助你将力量转化为致命的速度。 无可匹敌的耐力与恢复: 漫长的比赛或训练需要强大的耐力作为支撑。《极限训练》将为你设计科学的心肺耐力训练计划,提升你的有氧及无氧运动能力,让你在体能消耗巨大的情况下仍能保持高水平的表现。同时,我们还将重点关注训练后的恢复,教授你有效的拉伸、按摩、营养补充等方法,加速身体修复,减少疲劳,为下一次训练做好准备。 柔韧性与关节的灵活性: 柔韧性是武术动作流畅、舒展的关键,同时也是预防伤病的重要保障。本书将为你提供一套全面的柔韧性训练计划,包括静态拉伸、动态拉伸以及PNF拉伸等,帮助你提高关节活动度,增加动作幅度,使踢、摆、扫等动作更加优美且极具威胁。 核心内容三:针对性训练,弥补短板,强化优势 我们深知不同武术流派对身体素质的要求有所侧重。《极限训练》将为你提供针对不同武术类型的训练模块,帮助你: 提升打击类武术的爆发力与打击力: 专注于拳击、空手道、跆拳道等项目的运动员,我们将强调上肢爆发力、核心传导以及腿部蹬地力量的训练,并结合实战性的动作模拟,提升打击的穿透力和速度。 强化摔跤与地面缠斗的力量与控制力: 针对柔道、摔跤、巴西柔术等项目,我们将重点训练全身的抗摔能力、下盘的稳定性、腰腹的控制力以及关节的韧性,让你在地面缠斗中占据主动。 增强综合格斗与散打的抗击打与反应能力: 对于需要全面对抗的武术,我们将融合力量、速度、耐力与防守技巧,并着重提升你的身体对打击的承受能力以及快速反应能力,让你在激烈的对抗中游刃有余。 核心内容四:训练的艺术:周期化、调整与心态 《极限训练》不仅仅是技能的堆砌,更是智慧的运用。我们还将深入探讨训练的艺术: 科学的周期化训练: 学习如何根据比赛或训练目标,合理安排训练的强度、容量和频率,避免过度训练,最大化训练效果,并在关键时刻达到巅峰状态。 训练的调整与进阶: 掌握根据身体反馈调整训练计划的方法,学会识别身体信号,及时做出改变,确保训练的持续进步。 强大的心理素质: 身体的极限往往与心理的边界紧密相连。本书将引导你认识到意志力的重要性,并提供一些培养坚韧不拔、专注和自信心态的方法,让你在面对困难时能够坚持到底。 《极限训练:武术家的身体重塑之路》是为你而生的。无论你是初学者,还是经验丰富的武术家,这本书都将是你提升体能、突破瓶颈、迈向更高境界的宝贵指南。现在,准备好迎接挑战,重塑你的身体,释放你内在的武道潜能吧!

作者简介

目录信息

读后感

评分

评分

评分

评分

评分

用户评价

评分

评分

评分

评分

评分

本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息,本站不存储任何数据与内容,任何内容与数据均与本站无关,如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度google,bing,sogou

© 2026 book.wenda123.org All Rights Reserved. 图书目录大全 版权所有