幸福禅师的每日提醒 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:朝华

作者:逸超

出品人:

页数:336

译者:

出版时间:2008-1

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787505418226

丛书系列:

图书标签:

• 幸福
• 禅
• 正念
• 冥想
• 自我提升
• 心灵成长
• 积极心理学
• 生活智慧
• 每日箴言
• 平静

《云水禅心：在喧嚣中寻觅宁静的智慧》 引言：生活的潮汐与内心的港湾 我们栖居于一个前所未有的时代：信息如洪水般涌入，节奏快得令人窒息，每一次呼吸似乎都伴随着对“效率”和“成就”的无形鞭策。在这样的洪流中，许多人发现自己像一叶扁舟，被时代的浪花抛向未知的水域，内心深处，那份对宁静、安稳和真正满足的渴望，正被日益加深的焦虑所吞噬。我们拥有了更多连接世界的工具，却似乎失去了与自我独处的耐心。 《云水禅心：在喧嚣中寻觅宁静的智慧》并非一本提供快速解决方案的“心灵鸡汤”，而是一部引导读者深入探索内心、重建生命秩序的深度哲学与实践手册。它试图回答一个古老而永恒的问题：如何在不逃离世界的前提下，活出一种不被世界消耗的生命状态？ 本书的核心，是提炼了东方古老智慧中关于“心”的运作机制，并将其融入现代生活的具体情境。它将引导您穿越表层的烦扰，抵达那片始终澄澈、不受外界风雨侵扰的内在“禅境”。 第一篇：觉察的艺术——从自动驾驶到有意识地生活 现代生活最大的陷阱之一，是“自动驾驶”模式。我们习惯于在惯性中做出反应，让过去的经验、外界的期待以及潜意识的恐惧来支配我们的行动和情绪。这种模式让我们错失了生命中的每一个“当下”。 本篇将深入探讨“觉察”的细微之处。觉察并非冥想时盘腿打坐的特定姿态，而是渗透在每一个日常瞬间的敏锐度。 “念头”的生态学： 我们将解析念头（Thoughts）的生成、流转与消逝。认识到“我不是我的念头”，是解脱的第一步。我们会学习如何像观察天上的云朵一样，观察那些自我批评、担忧未来或沉溺过去的念头，而不是被它们裹挟而去。 身体的信使： 身体是心灵最忠实的记录者。本章将引导读者建立与身体的对话，识别紧张、疲惫、兴奋等生理信号，将其视为情绪和压力发出的预警。我们探讨如何通过细微的身体扫描，提前介入，避免情绪的爆发。 习惯的炼金术： 许多看似无关紧要的日常习惯，实际上构成了我们的内在气候。从刷手机的频率到午餐时的思考内容，本书提供了一套温和的工具，帮助读者识别那些消耗生命力的无效习惯，并以更具滋养性的行为取而代之，实现“无痛转型”。 第二篇：接纳的力量——与不完美和解的勇气 我们都渴望圆满，但人生本质上是残缺与未完成的集合。与“我应该更成功”“事情应该更顺利”的执念抗争，是痛苦的根源。本篇聚焦于如何培养强大的“接纳力”，这并非消极的放弃，而是一种主动的、充满力量的顺势而为。 “无常”的哲学实践： 东方智慧深刻理解万物的变化性。本书将阐释如何将“无常”视为常态，而非意外。当你接受一切事物都处于流动中时，对于失去的恐惧和对于拥有的执着都会自然减弱。我们会探讨如何优雅地处理失业、关系变动或健康上的挫折，将其视为生命过程的必然章节。 阴影面的拥抱： 人性复杂，我们都有被压抑的、不光彩的部分——嫉妒、愤怒、脆弱。本书不鼓励压抑这些“负面”情绪，而是提供一个安全的空间，去审视它们为何出现，它们试图传达的信息是什么。学会与自己的“阴影”共舞，才能展现出完整而真实的生命力。 效率的反思： 在一个推崇极致效率的社会，我们如何定义“有效率”的休息或放松？本书将探讨“非目的性活动”的价值，例如单纯的欣赏日落、听音乐而不试图分析其结构，这些看似“浪费时间”的活动，实则是滋养创造力和精神韧性的必要投入。 第三篇：连接的深度——人际关系的清澈之水 人与人的连接是幸福感的重要来源，但同时也常常成为困扰的源头。我们常常因为害怕被拒绝、渴望被认可而戴上不同的面具，导致关系中的疏离与疲惫。 边界的艺术： 什么是真正的边界？它不是坚硬的墙，而是流动的堤坝。本章详细阐述了如何在保持同理心的同时，清晰地表达自己的需求和局限。我们将解析如何礼貌而坚定地说“不”，以及如何区分“他人的问题”与“我的责任”。 倾听的深度： 真正的倾听意味着放下自己的评判和准备好的回应。本书提供了一套“静默倾听”的技巧，帮助读者在对话中创造出让对方感到完全被理解的安全场域。这不仅能改善人际关系，更能加深自我理解。 原谅的解放： 原谅并非为他人的错误辩护，而是为自己的心解开枷锁。本书将原谅的过程解构为一系列可操作的心理步骤，展示如何放下对过去的怨恨，将能量重新导向建设性的未来。 第四篇：内观的实践——构建个人的安顿之道 安顿并非寻找一个完美的外在环境，而是在任何环境中都能建立起个人的“精神庇护所”。本书的实践部分，旨在将哲思转化为每日可行的习惯。 微小仪式的力量： 伟大的改变往往始于微不足道的坚持。我们探讨如何设计属于自己的“微小仪式”——可能只是清晨的一杯温水、睡前对三件好事的回顾，或通勤路上的一段无声独处。这些仪式是为心锚定的稳定点。 专注力的“肌肉训练”： 在多任务处理成为常态的今天，本书倡导“单一任务”的回归。我们将介绍几种简易的专注力练习，帮助读者训练大脑，重新掌握聚焦于一事的能力，从而提高质量而非数量。 在行走中修行： 禅宗强调“行亦禅，坐亦禅”。本书将引导读者走出书本，将行走、吃饭、清洁等活动转化为内省的机会，让身体的律动与心绪的沉稳同步，真正实现“身心合一”。 结语：一棵在风中挺立的树 《云水禅心》希望陪伴读者走过一段回归本真的旅程。它不承诺消除痛苦，因为痛苦是生命的一部分；它所承诺的，是教会你如何在风暴中稳稳扎根，在波涛中保持内心的清澈与优雅。 真正的幸福，不是外界的掌声，而是内心深处，那份对生命本相的了然与安住。翻开此书，便是开启一场与自己深度对话的邀请函。愿您在阅读中，发现那份早已属于您的、永恒的宁静。

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