家庭营养套餐

家庭营养套餐 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

出版者:上海科学普及
作者:《日知生活》编委
出品人:
页数:255
译者:
出版时间:2007-11
价格:19.80元
装帧:
isbn号码:9787542739513
丛书系列:
图书标签:
  • 家庭食谱
  • 营养餐
  • 健康饮食
  • 膳食搭配
  • 食疗
  • 育儿营养
  • 儿童食谱
  • 孕期营养
  • 老人营养
  • 食谱大全
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具体描述

《家庭营养套餐》(最新彩色完全升级版)讲健康的饮食,在每一个阳光明媚的日子里,和家人一起买菜、做饭、吃饭,是我们对幸福最基本也是最高的期望吧。在我们的内心深处,没有什么比家人的健康更让我们挂心的了。呵护家人的健康,就是呵护自己的幸福。吃任何的营养补充剂都不如从家常菜中摄取来的营养健康、可靠。用家常菜,给家人最基本、最有力的健康保障。

《城市绿洲:小空间高效率园艺指南》 本书导语 在钢筋水泥的丛林中,拥有一片属于自己的绿色角落,是许多都市人心中的渴望。然而,有限的阳台、狭小的露台,甚至仅仅是一扇窗台,似乎都成为了实现这一梦想的桎梏。本书正是为所有渴望在城市有限空间中,创造勃勃生机的人们而准备的。《城市绿洲:小空间高效率园艺指南》将彻底颠覆您对“园艺”的传统认知,为您展示如何用科学的方法、巧妙的设计和对植物的深入理解,将任何微小的角落,都转化为一个高产出、低维护、充满美感与生命力的私人生态系统。 本书不仅仅是一本关于如何种植的书籍,更是一本关于空间优化、资源整合与生活美学的实践手册。我们深知,城市园艺者面临的挑战不仅仅是缺乏土地,还有时间、光照和不同微气候的复杂性。因此,我们聚焦于“高效率”,这意味着用最少的投入获取最大的产出,无论是观赏价值、食用价值,还是心理慰藉。 第一章:重新定义“空间”——微气候分析与空间规划 在开始播种之前,我们需要成为自己小环境的“侦探”。本章将指导读者进行细致入微的“微气候”勘察。 1.1 城市热岛效应与植物选择: 探讨城市高楼间的风道、墙壁反射热量对植物生长的具体影响。我们将详细解析不同朝向的阳台(东、南、西、北)在不同季节的光照强度和持续时间曲线,并提供针对性的植物推荐——例如,如何利用耐阴的香草在北向阳台建立“荫蔽花园”,或是在西晒阳台种植喜阳的耐热型蔬菜。 1.2 垂直世界的潜力挖掘: 传统园艺是平面的,城市园艺必须是立体的。本章将系统介绍各种垂直种植系统,从经济实惠的悬挂式种植袋、自制PVC管种植架,到精巧的模块化墙面绿化系统。我们会深入分析不同垂直结构对土壤水分蒸发速度的影响,并提供如何精准灌溉的技巧,确保垂直系统中的植物都能获得均衡的水分。 1.3 容器的科学选择与改造: 告别千篇一律的塑料盆。我们将探讨陶土、塑料、木质、甚至是再生材料(如旧轮胎、食品级桶)作为种植容器的优缺点。重点是容器的“呼吸性”和“保水性”的平衡。例如,对于浅根系植物,如何利用“三明治式”土壤分层法提高容器内的有效种植深度。 第二章:土壤的艺术与科学——低成本高肥力的配方构建 对于容器园艺而言,土壤即是生命线。本章致力于帮助读者摆脱昂贵且营养成分不明的成品营养土,建立自己的“超级土壤”配方。 2.1 城市“可回收”有机质的转化: 详细介绍如何将咖啡渣、蛋壳、落叶、厨余边角料(需严格控制发酵过程以避免病虫害)转化为改良土壤的有机质。我们将提供一个“城市堆肥速成指南”,针对小空间环境,推荐使用蚯蚓堆肥箱(Vermicomposting)和厌氧发酵桶,讲解如何快速获得富含腐殖质的黑金土。 2.2 介质的黄金比例: 容器土壤的配方必须兼顾排水性、保水性和通气性。我们将提供针对不同植物群落(如多肉植物、块茎类、叶菜类)的“三元配比公式”,教您如何使用珍珠岩、椰糠(Coir)、蛭石和自制腐叶土进行精确调配,杜绝积水烂根的现象。 2.3 自然营养的动态补充: 如何在不依赖化学肥料的前提下,持续为高产植物提供养分?本章将深入探讨“堆肥茶”(Compost Tea)和“发酵液肥”(Fermented Liquid Fertilizer)的制作与应用。读者将学会如何利用发酵的淘米水、香蕉皮水等家庭常见物,制作出高效的植物生长刺激剂。 第三章:高效种植策略——紧凑与共生的实践 本章是提高产量的核心技术区,重点在于如何在有限的二维平面上实现三维的收获。 3.1 密植与轮作的精妙结合: 介绍“方格种植法”(Square Foot Gardening)在阳台上的应用优化版。我们将展示如何将生长周期和需肥量差异较大的植物进行“邻里搭配”,例如,将深根的番茄与浅根的生菜和固氮的豆类进行间作,实现资源的互补。 3.2 引诱与驱逐:伴生植物的秘密武器: 园艺不仅仅是种植,更是生态管理。我们将详细列出高效的“伴生植物清单”。例如,罗勒(Basil)对番茄产量的提升作用、万寿菊(Marigold)对线虫的有效驱赶,以及如何利用葱属植物建立“气味屏障”,对抗常见的蚜虫和白粉虱。 3.3 引导与整形:让植物为你工作: 对于藤蔓类植物(如黄瓜、豌豆、小西红柿),本章将提供创新的攀爬框架设计,例如“A字形支架”、“T型棚架”的DIY指南,确保植物的叶片能最大限度地接受光照,同时保持空气流通,减少病害。 第四章:资源循环与病虫害的生态防控 在小空间内,病虫害的爆发速度极快,化学农药的使用限制也更严格。本章提供一套完全依赖自然力量的防御体系。 4.1 水资源的智慧利用: 城市园艺的隐形挑战是水分管理。我们将介绍“底部吸水系统”(Sub-Irrigation Planters, SIPs)的制作原理,这能显著减少浇水频率,并防止水分过度蒸发。此外,如何收集雨水、利用洗菜水进行“灰水”再利用的规范。 4.2 识别与生物防治: 详尽的图文指南,教导读者识别阳台上最常见的“不速之客”——红蜘蛛、蚜虫、介壳虫和白粉虱。重点不在于消灭它们,而在于控制它们。我们将详细指导如何自制有效的“天然喷雾剂”:如稀释的牛奶液、辣椒水、酒精/肥皂水混合液,以及如何利用捕食性昆虫(如瓢虫)的引入与庇护。 4.3 “隔离即是治疗”的快速反应机制: 在小规模种植中,一旦发现病株,必须立刻隔离。本章提供一套快速应急处理流程,包括如何用漂白水对受感染的工具进行消毒,以及如何在新旧土壤之间建立“检疫区”。 第五章:收获的艺术与保存的智慧 高效率的终极体现,在于不浪费任何一次收获。 5.1 持续性收获技术: 讲解“摘心”(Pinching)、“轮换播种”(Succession Planting)和“采摘上层叶片法”在叶菜类(如菠菜、生菜)和香草(如罗勒、薄荷)中的应用,确保即使是小面积的种植也能获得长达数月的稳定供应。 5.2 城市微型加工站: 对于丰收的香草和小型果实,如何进行快速保存?本章介绍快速风干法(利用除湿机或干燥箱)、小批量腌渍(Pickling)和冷冻保存的技巧,确保您在冬季也能享用到夏日的风味。 结语:构建你的“微型生态圈” 《城市绿洲》希望告诉读者:空间的大小并不决定园艺的深度。通过精心的规划、科学的方法和对自然的尊重,即便是最局促的阳台,也能成为一个高效、健康、充满生机的微型生态圈。拿起工具,从观察你的窗台开始,播下第一颗种子,迎接属于你的城市绿洲。

作者简介

目录信息

Part 01 二人世界营养套餐 为爱人做一顿饭吧Part 02 三口之家营养套餐 吃出宝贝好身体Part 03 三代同堂营养套餐 老人营养要重视Part 04 营养快餐 快速端出营养餐Part 05 周末团圆营养套餐 周末美食喜相逢Part 06 节日家宴营养套餐 要美味,也要健康附录 附录1 营养套餐的搭配原则 附录2 人体必需的七大营养素 附录3 一日三餐如何吃 附录4 科学饮食有讲究 附录5 家庭常用烹饪技法
· · · · · · (收起)

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