【目录】
第一章 写给女人的悄悄话——会用花的女人，才能如花般绽放
015 女人与“七”的不解之缘
019 花养五脏　美丽绽放
020 美丽靠气血　养血先养肝
022 【养肝花馔】玫瑰银耳羹
023 女人要有好气色　从心血养
024 【养心花馔】桃花紫米粥
026 女人要有吹弹肌　从肺气养
027 【养肺花馔】百合杏仁汤
028 女人要有好腰身　从脾胃养
030 【养脾花馔】金盏花南瓜浓汤
031 女人要对抗时间　从肾精养
033 【养肾花馔】玫瑰山药羹
034 四季花养　岁月无痕
035 春养阳气
035 鼻子过敏花茶方
035 慢性胃炎花茶方
036 【春季花馔】菊花鱼片锅
038 夏祛湿热
038 祛口疮花茶
038 消暑热花茶
039 【夏季花馔】茉莉银耳汤
040 秋润肺燥
041 止干咳花茶
041 防感冒花茶
042 【秋季花馔】莲花山药汤
044 冬补肾阳
044 抗忧郁花茶
044 抗疲倦花茶
045 【冬季花馔】核桃炖栗子
第二章 花，这样吃，这样用 ——养身养心又养颜
052 花　养身
054 花药
055 ｛中医常用花药｝
056 ｛常见花药露｝
057 花馔
059 ｛花料理运用｝
060 花粥
062 如何烹煮“花粥”
062 ｛常见花粥｝
063 ｛各种米的功效｝
064 花茶
065 ｛适合做花茶的花卉｝
066 如何制作“花茶”
067 ｛常见花茶｝
068 花酒
069 ｛适合做花酒的花卉｝
070 如何酿制“花酒”
071 花枕
071 如何制作“花枕”
072 ｛安眠花枕配方｝
074 花　养心
076 精油
077 ｛精油成分与功效｝
078 如何使用精油
079 ｛精油调配比例｝
082 浸泡油
083 ｛金盏花浸泡油｝
085 花精
088 ｛花精的分类｝
089 如何取得花精
090 花　养颜
091 花水
091 ｛常见纯露｝
第三章女人问题，最适合用花来调养——用对花，让你不痛经、不疲劳、变苗条
099 调经
102 月经周期不规则
你属于哪一种？
103 肾虚
【建议精油】檀香、天竺葵
104 肝郁
【花茶】玫瑰牡丹茶饮
【建议精油】佛手柑、罗马洋甘菊、葡萄柚
105 脾虚
【建议精油】小茴香、薄荷、甜马郁兰
【花馔】玫瑰红枣汤
108 经前期综合征
你属于哪一种？
109 肝郁气滞
【花茶】茉莉香附茶饮
【建议精油】罗马洋甘菊、甜橙、橙花、佛手柑
110 气滞血瘀
【花茶】薰衣草洋甘菊天麻茶
【建议精油】玫瑰、柠檬、快乐鼠尾草、丝柏
【花馔】桃花四物鸡汤
112 肝肾阴虚
【建议精油】天竺葵、花梨木、玫瑰
【花馔】菊花山药鸡汤
114 脾肾阳虚
【建议精油】杜松果、伊兰伊兰
【花馔】玫瑰小米粥
116 气血虚弱
【建议精油】茉莉、快乐鼠尾草、甜马郁兰、天竺葵
【花馔】百合炖南瓜
118 痛经
你属于哪一种？
119 气血虚弱
【花茶】玫瑰花益母草泽兰丹参茶
【建议精油】迷迭香、甜马郁兰、快乐鼠尾草、茉莉
【花馔】茉莉酒酿蛋花
122 肝肾虚亏
【建议精油】天竺葵、罗马洋甘菊、花梨木
【花馔】玫瑰阿胶汤
124 肾虚血瘀
【建议精油】天竺葵、檀香、迷迭香
125 气滞血瘀
【花茶】玫瑰花金盏花鼠尾草茶
【建议精油】迷迭香、柠檬、广藿香、丝柏
126 寒湿凝滞
【花茶】肉桂玫瑰花茶
【建议精油】姜
127 湿热瘀阻
【花茶】桃花益母草茶
【建议精油】丝柏、杜松果、玫瑰花
128 更年期综合征
你属于哪一种？
129 肝肾阴虚
【花茶】枸杞子茶
【建议精油】天竺葵、花梨木、玫瑰花
130 脾肾阳虚
【建议精油】鼠尾草、天竺葵、橙花
131 阴虚血燥
【花茶】金银花黄芪茶
【花馔】茉莉豆浆锅
133 体重健康管理
你属于哪一种？
136 水肿型肥胖─脾虚湿阻
【花茶】A.玫瑰花柠檬草马鞭草迷迭香茶 B.茉莉花迷迭香洋甘菊绿茶
【建议精油】葡萄柚、杜松果、丝
柏、小茴香、广藿香、迷迭香、薰衣草
【花馔】茉莉冬瓜汤
140 肌肉型肥胖─胃肠积热
【花茶】A.荷叶芙蓉绿茶 B.茉莉薄荷茶 C.杭菊花决明子山楂茶 D.洛神花马鞭草乌龙茶
【建议精油】薄荷、柠檬、永久花
142 压力型肥胖─肝郁气滞
【花茶】A.玫瑰茉莉茶 B.金银花菊花山楂茶 C.玫瑰洛神蜜饯茶
【建议精油】迷迭香、菩提花、玫瑰花、甜橙
【花馔】苹果水梨炒百合
144 脾肾两虚
【建议精油】玫瑰花、大西洋香柏、檀香、柠檬草
【花馔】健脾四君子汤
146 失眠
你属于哪一种？
148 心脾两虚
【建议精油】A.薰衣草、檀香、广藿香、马郁兰 B.薰衣草、花梨木、佛手柑
150 心肾不交
【建议精油】大马士革玫瑰、花梨木、雪松
152 心胆气虚
【花茶】合欢花洋甘菊茶
【花馔】枣仁小米粥
154 肝郁化火
【建议精油】A.洋甘菊、薰衣草、佛手柑、甜橙 B.薰衣草、洋甘菊、甜橙
【花馔】洋甘菊奶酪
156 便秘
你属于哪一种？
158 肠胃积热型
【花茶】A.杭菊花麦冬山楂茶 B.桂花马鞭草茶
【建议精油】柠檬、薄荷、荷荷芭
160 气机郁滞型
【花茶】A.玫瑰花决明子陈皮茶
B.桂花玫瑰绿茶
【建议精油】佛手柑、葡萄柚、广藿香、荷荷芭
【花馔】桃花松子核桃粥
162 虚秘
【建议精油】血虚型/阴虚型：德国洋甘菊、薰衣草、檀香、荷荷芭气虚型：甜马郁兰、乳香、快乐鼠尾草、荷荷芭
【花馔】木耳红枣汤
165 慢性疲劳
168 放松纾压
【花茶】A.洋甘菊茶 B.洋甘菊薰衣草茶 C.迷迭香桂圆茶 D.菩
提花洋甘菊茶
【建议精油】薰衣草、洋甘菊
【花精】橄榄
169 提振精神
【花茶】A.玫瑰花西洋参茶 B.迷迭香鼠尾草茶 C.桂花玫瑰红茶
【建议精油】薄荷、广藿香、迷迭香
170 美颜
173 美颜花茶
173 【净化美白】玫瑰柠檬茶
173 【养颜美容】洋甘菊芙蓉茶
174 【除皱抗衰】迷迭香玫瑰茶
174 【祛斑净白】紫罗兰桂花茶
174 【活血美肌】洛神美颜茶
175 美颜花馔
175 酒渍玫瑰草莓
177 桃花红酒炖牛肉
177 白玉凝脂豆腐
178 美颜按摩
178 排毒塑脸按摩
179 肩颈淋巴按摩
180 常用穴位图
第四章 每个女人都要有一片自己的花园——带你认识18种身心疗愈花卉
185 玫瑰 Rose
【花茶】玫瑰花茶
【花馔】玫瑰花糖/玫瑰花酱
190 金银花 Honeysuckle
【花茶】金银花茶
【花馔】花沙拉
193 桃花 Peach Blossom
【花茶】桃花茶
【花酒】桃花酒
198 洋甘菊（德国洋甘菊）
German Chamomile
【花茶】洋甘菊茶
201 蒲公英 Dandelion
【花茶】蒲公英茶
【花馔】鲜花烘蛋
204 牡丹花 Peony
【花茶】牡丹花茶
207 梅花 Plum Blossom
【花茶】梅花茶
210 百合花 Lily
【花茶】百合花茶
【花馔】蜜蒸百合
214 金盏花 Potmarigold Calendula
【花茶】金盏花茶
217 茉莉花 Jasmine
【花茶】茉莉花茶
221 莲花 Water Lily
226 薰衣草 Lavender
【花茶】薰衣草茶
231 野姜花 Butterfly Ginger
【花馔】鲜花可丽饼
234 桂花 Sweet Osmanthus
【花茶】桂花茶
【花馔】桂花酿
238 丁香 Clove
【花茶】丁香乌梅汁
242 菊花 Chrysanthemum
【花馔】菊杞鸡
246 洛神花 Roselle
【花茶】洛神花茶
【花馔】糖渍洛神花
250 紫罗兰 Stock
【花茶】紫罗兰花茶
253 附录　食用花须知
· · · · · · (收起)