Midlife Manual for Men pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Bethany House

作者:Stephen Arterburn

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008-02-01

价格:USD 19.99

装帧:Hardcover

isbn号码:9780764204234

丛书系列:

图书标签:

中年危机
男性健康
自我提升
心理健康
生活指南
情感关系
职业发展
幸福感
人生规划
男性成长

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到图书目录大全

book.wenda123.org

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

A fresh and funny--yet utterly serious--book about men and midlife, from the bestselling author of the EVERY MAN'S BATTLE series, Stephen Arterburn. Written for every man who is in or near midlife, it examines five roles men inhabit throughout their lives--that of He-Man, Son, Husband, Provider, and Father--and shows how God uses those roles to build the qualities that make a truly good man. This practical and encouraging book gives men the tools to make the rest of their lives matter. The authors, both in midlife, speak men's language. They're straightforward, not sugarcoating the issues of aging, fear of death, and feelings of loss or failure. They offer hope and show readers how they can live God-honoring, significant lives. This is a book that pastors will want their men's ministries to read, accountability groups will discuss, and wives will buy for their husbands.

DVD small group curriculum with workbook available Summer 2008.

《中年男性的生存指南：驾驭转变，重塑自我》导言：时间的河流与未知的海岸生命进入中段，如同航船驶过平静的水域，却迎来了更为复杂的洋流与风暴。我们不再是那个意气风发的青年，肩负的责任更重，内心的困惑也愈发深沉。《中年男性的生存指南：驾驭转变，重塑自我》并非一本空泛的励志手册，而是一份详尽、务实的“航海图”，旨在帮助所有步入中年的男士，清晰地识别当前航道上的暗礁与机遇，从而锚定新的目标，稳健地驶向人生的下一段航程。本书深刻认识到，中年危机并非单纯的焦虑或物质的匮乏，而是一场深刻的、多维度的存在性重构。它涉及生理机能的微妙衰退、职业生涯的平台期或转型期、家庭结构的变化，以及对生命意义的终极叩问。我们的目标是提供一个框架，让读者能够系统地梳理这些挑战，并将其转化为个人成长的驱动力。 --- 第一部分：身体的重置与维护——“引擎的深度保养” 中年，是身体开始发出明确“维护警报”的阶段。许多男士发现，过去可以随意挥霍的精力正在迅速消耗，恢复期被拉长，昔日的“钢铁之躯”需要更精密的调校。第一章：代谢的真相与重塑本章深入剖析了雄性激素水平的自然下降对体能、情绪和性健康的影响。我们拒绝采用恐慌性的描述，而是以科学、客观的态度，提供基于最新营养学和内分泌学研究的实用策略。内容包括：脂肪重新分布的应对：重点讨论腹部脂肪堆积（内脏脂肪）的健康风险，并提供一套针对中年男性特点的营养干预方案，强调蛋白质的优化摄入、碳水化合物的质量选择，而非极端的节食。有氧与无氧的平衡艺术：如何设计既能维持心血管健康，又能有效促进肌肉维持和骨密度稳定的训练计划。特别探讨了高强度间歇训练（HIIT）在有限时间内的效能，以及力量训练对情绪稳定和睾酮水平的积极影响。睡眠的“高质量”复苏：探讨中年男性常见的睡眠障碍（如睡眠呼吸暂停的初期信号），并提供非药物干预措施，如优化卧室环境、睡前习惯的调整，以确保恢复性睡眠的最大化。第二章：预防性健康投资学将健康视为一项长期投资组合。本章侧重于早期风险的识别与管理，而非等到疾病发生后的被动治疗。关键的生物标志物追踪：明确哪些血液检查指标（前列腺特异性抗原PSA、肝功能指标、血脂谱、血糖控制指标等）在中年阶段需要更密切的关注，以及如何与医生有效沟通，制定个性化的监测频率。精神健康的“心肺复苏”：探讨压力累积对免疫系统的侵蚀，介绍“正念行走”和“间歇性冥想”等实用的压力管理技术，旨在将负面情绪从持续的消耗转变为短暂的反馈信号。 --- 第二部分：职业的再定位与价值重估——“跨越中点，调整航向” 许多男性在中年时面临职业生涯的“天花板”或被新兴技术快速迭代的焦虑。这本书鼓励将此阶段视为一次战略性的“职业盘点”。第三章：技能保质期与再认证我们不再将职业生涯视为线性上升的轨道，而是螺旋上升的复利过程。 “T型人才”的加深与拓宽：如何在保持核心专业深度的同时，快速掌握跨领域（如数据分析、数字化工具、跨文化沟通）的辅助技能。知识的“折旧率”管理：提供一套系统的学习模型，帮助读者识别并淘汰那些效率低下的旧有工作模式，专注于获取具有长期价值的“软技能”——如复杂决策、导师指导能力和系统性思维。第四章：身份的解耦与价值的多元化 “我是谁？”的答案不应仅由职位定义。本章引导读者解耦“工作身份”与“自我价值”。经验的货币化：探讨如何将过去积累的行业洞察力，转化为咨询、兼职或知识付费等新的收入流或影响力来源，为提前退休或平稳过渡提供缓冲。 “隐形领导力”的培养：聚焦于不再需要正式头衔的领导力实践，如在非正式场合引导团队、支持年轻一代，将管理重心从“控制结果”转向“赋能他人”。 --- 第三部分：人际关系的深度校准——“亲密关系的复苏与家庭的再平衡” 家庭与亲密关系在这一阶段面临新的压力点：子女的独立、父母的老去，以及伴侣关系的“倦怠期”。第五章：从“供给者”到“伙伴”的转变许多男性习惯了在家庭中扮演“经济支柱”的角色，当这一角色需求减弱时，常感到失落。情感连接的重新投资：探讨“共同体验”而非“物质馈赠”在维系长期伴侣关系中的重要性。提供具体的沟通练习，如“非评判性倾听”和“共同制定未来愿景”。 “空巢期”的准备：引导读者提前规划子女离家后的生活重心，避免将所有情感寄托集中于“被需要”的状态。第六章：代际桥梁的搭建——与成年子女的对话与子女的关系从养育者转变为顾问。本章聚焦于如何给予支持，同时避免过度干预。界限的艺术：如何在财务、职业选择和生活方式上，优雅地设立并维护代际间的健康界限，尊重他们对“成功”的定义。 “遗产”的非物质传递：讨论如何通过分享个人价值观、处理失败的经验，而非仅仅物质财富，来构建有意义的代际传承。 --- 第四部分：精神世界的探索与安顿——“寻找下一个意义的坐标” 中年是探索内在“非功利性”追求的最佳时机。第七章：恐惧与遗憾的解剖学直面对时间流逝的恐惧，将其转化为行动的动力。 “未竟之事”清单的整理：区分“真正重要的遗憾”与“社会强加的期待”。帮助读者筛选出值得为之投入精力的少数目标。失败的再定义：将过去职业或个人生活中的挫折，视为复杂系统学习的必要数据点，而非个人价值的评判标准。第八章：意义的再发现与终身的好奇心本书的最终落脚点在于构建一个持续激励自我的内在系统。从“成就驱动”到“贡献驱动”：探讨如何通过志愿服务、指导他人或深度参与社区活动，将人生重心从“我得到了什么”转向“我能留下什么”。 “心流”的捕获：鼓励系统性地培养一项需要长期投入、能带来纯粹愉悦的爱好（如乐器、复杂手工艺、深入研究历史或哲学），以此来锚定个体在动荡中的平静感。结语：坚韧的航程与内在的罗盘中年并非终点，而是一个更精炼、更有智慧的起点。通过对身体、职业、关系和精神的全面审视与调整，每一位男士都能重新校准自己的内在罗盘，以更坚韧、更清晰的姿态，驾驭人生的下一段广阔海域。本书提供的，是工具箱、是地图，更是陪你度过风浪的同路人般的沉稳声音。